编者按：女人到了25岁之后，身体发育到最成熟的时期，女性养生保健就成为了最常挂在嘴边的话题，多数女性养生美容开始重视起来，为了家庭和工作，你也一起了解下25岁女人养生小常识吧!

　　1、乳癌发病居高不下

　　有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

　　2、“面子工程”告急

　　随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。>>>女人须知床上五事要不得

　　3、骨质疏松越早预防越好

　　有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。

　　4、女性韧带天生脆弱

　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　5、荷尔蒙25岁开始减少

　　人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。>>>女人养生之道 呵护好6大“三角区”

　　6、胃肠小病不可忽视

　　实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。

　　7、呵护你的子宫

　　目前，我国子宫疾患已占到妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人患有子宫疾病。难怪有专家称，常见的妇科病就是子宫疾病;女性进入25岁后，就要多多呵护你的子宫了。

　　女性健康的16个必杀技

　　1、补钙

　　专家证实， 女性28岁以后，身体中的钙每年以0、1%～0、5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

　　2、补充纤维素

　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、补充叶酸

　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　提示：平时里喜欢喝酒的女性朋友要注意了，别忘记补充叶酸。>>>女人养生之道 补血牢记十要点

　　4、驾驶时戴上安全防护设施

　　工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

　　5、建设优质性生活

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1、6岁。

　　6、每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　7、饮食多样化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。>>>女人养生 大姨妈来几天才健康

　　8、每晚按时睡觉

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。

　　9、不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　10、饭后强迫自己运动15分钟

　　比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

　　11、不要久坐

　　据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。>>>女人养生之道 面朝哪睡不伤身

　　12、服用Vc和Ve

　　每天补充超过1200毫克的维生素 C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　13、生育孩子

　　研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说， 有关研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。

　　14、了解自己的生理周期

　　了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病!>>>女人养生 应如何呵护胃健康

　　15、合理安排家事

　　别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来!

　　16、正确应对更年期

　　更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味。

　　结语：女人要爱自己，了解自己不断变化的身体，保护好不生妇科病，整个身体才能健康，才能有个漂亮的脸蛋。女人养生之道就是要从这些生活细节开始!