编者按：女人最怕的就是脸色蜡黄衰老，要摆脱难看脸色，当然要补血，补血的食物有哪些呢?补血的方法都有什么呢?

　　气血不足是女人衰老之根本

　　女人最怕什么?当然是“年老色衰”，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是过了30岁，有些女人好像一下就会老很多，用再多再好的皮肤保养品都没有效果，这究竟是为什么么?女人乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，以致加速衰老。而生理特点和为了保持身材的饮食误区造成女人极易气血不足。而女人最易缺的就是“血”。

↓点击图片直接进入下一页↓

　　“血”对人体最重要的作用就是滋养，人体通过血液循环，吸收营养，排出体内垃圾，血对女人来说尤为重要，它是营养滋润肌肤的真正源泉，事实上，世界上没有任何一种化妆品能像血液一样供给肌肤细胞直接吸收和利用的营养。如果“血”亏损或者运行失常，肌肤就会出现暗沉、斑点、皱纹、黄气、松弛等现象。所以，女性需要多吃补血的食物。

　　自我检测：你是否缺“血” 了?

　　看皮肤：皮肤粗糙、没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都表明气血不足;

　　看头发：头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉等，表明气血不足;

　　看睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏;

　　摸手温：手心偏热或者出汗或者手冷等，都是气血不足的表现;

　　看运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。

　　经过检测后，你是否血虚啦?是的话，那就赶快补血吧!

　　补血，女人美容养颜、青春常驻的秘诀

　　养气血，秋冬季最适宜。中医养生文化强调：春发夏长秋收冬藏。秋冬进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于祛病驱邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入最佳的状态。下面就来介绍三款主要补血的食物!

　　补血的食物一：阿胶，皇室补血圣药

　　古时武则天之所以能得到太宗和高宗两代皇帝的恩宠，与她善保养，常年容颜红润健康有关。唐代《外台秘要》记载，武则天长期食用阿胶补血，这使她到了四五十岁时仍像二十五岁的青春少女一样气血充足，年轻健康。到了八十多岁时，仍然保持面色红润有光泽。

　　阿胶，一种马科动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶质块，故《千金·食治》称驴皮胶;昔谓以山东东阿阿井之水熬制而成，故传统有阿胶知名。阿胶具有补血止血，养阴润肺之功。适合于血虚引起的脸色微黄憔悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经不调等，阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”，滋阴补血，延年益寿，是理想的滋补佳品。

　　补血的食物二：鹿血，养出“俏红颜”

　　鹿血是 梅花鹿或马鹿等的血液。明朝李时珍的《本草纲目》中记载鹿血具有大补虚损，益精血，解痘毒、药毒等功效。鹿血是极为珍稀而有效的天然补血剂，在古时候，是许多国家宫廷补品，含有丰富的天然亚铁离子，高度的生物合性而极易使人体吸收。鹿血对失血性贫血有明显的补血作用,它具有增长血细胞及血小板的作用,对盐酸苯肼溶血性贫血有保护作用，并能促进铁的吸收和运输，激发骨髓造血，鹿血对面容苍白憔悴、皮肤松弛无弹性效果明显。

　　补血的食物三：大枣，平民补血佳品

　　大枣：养血安神、健脾益胃，补养气血的圣品。现代科学研究发现，大枣含有丰富的天然铁质与维生素C，维生素C是可以促进人体对铁的吸收，可以有效改善血液循环。我们每天坚持吃一些大枣，就能够改善因办公室电脑辐射、空调环境造成的色斑、皱纹，更能让我们的容颜红润有光泽。同时大枣又物美价廉，十分适合广大群众食用。

　　女人补血不盲目 7个时间最适合

　　卵泡期枸杞补血

　　此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10~15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

　　排卵期丹参补血

　　要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

　　黄体期熟地补血

　　此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。

　　经期肉桂补血

　　此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!

　　孕期红枣补血

　　红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。

　　哺乳期当归补血

　　新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。

　　月子期阿胶补血

　　少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入250毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。

　　结语： 吃什么补血了解知道以后就要有意识的多去注意，日积月累的保养才会有由内而外的好气色!养出娇媚桃花好脸色生活更加自信美丽!