编者按：中老年很多人都觉得自己的缺钙，所以造成了各类保健品，其实补钙并非只有好处，过分补钙会造成脑中风和冠心病，所以补钙需谨慎，请遵从医嘱来服药。

　　老年人，尤其是绝经后女性，发生骨质疏松症状的风险会直线上升，因此不少医生建议其服用钙补充剂，增强骨质。但据英国《每日邮报》近日报道，最新一期《新英格兰医学杂志》刊登的研究发现，女性过量补钙，会增加其发生冠心病的症状和脑中风的几率。

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　　该研究对两项调查进行了荟萃分析。其中之一是涉及16718名美国妇女的健康调查，另一项是涉及2.9万名英国老人的综合调查。在调查开始时，受访妇女都没有服用钙补充剂。而到结束时，同时补充钙片和维生素D的妇女，其冠心病和中风几率分别增加了25%和15%。

　　上海交通大学医学院心血管病研究所副所长、附属仁济医院心内科主任何奔告诉《生命时报》记者，到目前为止，究竟什么人必须补钙、何时开始补、要补多久，尚没有明确说法。但国内外的一些研究确实发现，长期大量补钙，可能会增加心血管疾病风险，这可能和钙磷沉着在血管壁上有关。

　　钙是这样被人体吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，即血液中钙的含量，再经骨代谢，血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。但不是说钙补得越多，形成的骨骼就越多。因为血钙浓度必须保持在一定水平，过多或过少都不行。国内有研究发现，大量补钙后，血钙浓度骤变，可能对血管健康产生不良影响，加速动脉中沉积物的形成，使血管硬化，从而可能诱发心脑血管病。

　　因此，安全有效的补钙方式，应是在日常饮食中增加钙摄入，如每天喝牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆及其制品等含钙丰富的食物。

　　其次，选择健康的生活方式，少喝或不喝咖啡、可乐，戒烟。最后，每天坚持晒太阳、参加户外运动，也有利于钙的吸收和利用。何奔还指出，凡事都有个度。老百姓若自己吃不准如何正确补钙，就该请教医生。同时，医学界要进一步研究补钙对心脏健康的影响，重新制定推荐的补钙剂量。

　　总结：中老年补钙要从饮食入手，然后改掉自己不良的生活嗜好，步入健康的生活方式。这样要比补钙来的更安全，更实惠。盲目过度补钙会造成一系列的负面问题。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。