生活当中如果我们不注意的话，很多事情是容易伤肾的。那么伤肾的行为有哪些呢?一般得了肾病会有哪些征兆呢?如何才能保护我们的肾呢?下面大家就跟着小编一起来看一看吧!

　　肾病被称为“沉默杀手”,就算它受伤了,你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到,某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医,却发现已经是尿毒症晚期!

　　水肿竟引发尿毒症！

　　一直觉得很健康,没想到去医院一查,竟然是尿毒症!据报道,江西一小伙儿大学毕业半年后,脚趾出现水肿,在医院被确诊为尿毒症晚期。

　　医生告诉他,他这种情况需要长期做血透,才能不断把血里的毒素排出来,最好的治疗方式就是做肾移植,可是需要四五十万元的手术费。除了他,这样的事情还有多……

　　实际上,我国每10人中即有1人患有肾脏疾病!据最新发表在国际顶尖医学杂志上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。肾脏相当娇嫩,极容易受伤,哪种行为最伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧,你在日常生活中一定也犯过!

　　伤肾行为排行榜

　　第1名：熬夜

　　没错,第一名就是熬夜!除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。

　　第2名：滥用药物

　　有些药物对肾损害是很严重的,比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群,要注意服药的量。

　　第3名：偏方、保健品

　　某些地区的慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。

　　第4名：过度劳累

　　首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多,也容易伤肾。

　　第5名：夫妻生活过多

　　人说酒色伤身,常饮酒、过度夫妻生活,都是肾的杀手。

　　第6名：剧烈运动

　　工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。

　　第7名：心情烦躁

　　现代人的工作、生活压力都很大,这种烦躁情绪也会伤精伤肾。

　　肾出问题的症状

　　没劲儿

　　肾功能不好时，很多废物难以从尿液里排泄出去，蛋白质等营养物也会通过尿液排出体外，会出现精神不振，疲劳，乏力等没劲儿的感觉。

　　食欲差

　　不想吃饭，厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏疾病的常见临床症状。有些患者会怀疑得了胃病或肝病。结果看了医生，发现没有胃病或肝病，就搁置不管了，不去看肾科医生，结果耽误了病情。

　　尿中有泡沫

　　原因有很多种，比如说：如果蛋白质从肾脏漏到了尿液中，尿液就会出现很多泡沫。

　　腰痛

　　肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以当肾脏出现了问题是，会感到腰痛。

　　尿多尿少

　　健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约2000ml，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

　　水肿

　　饮水过多，或清晨醒来发现眼睑、脸部、小腿可能出现轻微水肿，如果没怎么喝水，也没睡太久还常常水肿，就要怀疑是不是肾脏的问题了。

　　蛋白尿和尿潜血

　　经尿常规检查，发现有蛋白或潜血，这是肾脏出现问题的重要指征。

　　贫血

　　贫血的患者自然会去血液科看病。其实肾脏会分泌造血激素，当肾功能受到损害时，也会造成贫血。

　　糖尿病

　　糖尿病会引起肾脏疾病，应尽早治疗。一旦晚了就很难医治，会发展为尿毒症。

　　高血压

　　高血压可引起高血压肾损害，肾脏病也会引起高血压。如果血压高了，就要当心是不是肾脏出了问题。

　　痛风、高尿酸血症

　　痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的。血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾里，从而使肾功能受到损害。

　　尿路感染

　　经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。应及早治疗。

　　对于长期熬夜很容易出现肾脏问题，而因为上班忙碌常常忘记喝水，尿中毒素浓度增加，再加上经常憋尿，使尿液在膀胱里时间长了会繁殖很多细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎，一旦发作，能引发慢性肾脏病，不易治愈。所以，大家要记得多喝水，勤排尿，注意休息，一起关爱我们的肾脏!

　　正确的护肾方法

　　倒走

　　到这走路能够帮助人更好的保护肾脏，这是因为到这走路是脚后跟先着地的，不需要弯曲膝盖，所以能够起到拉伸肾经的作用，此外，因为脚后先着地能够刺激肾经之上的穴位，所以通过这种方式能够更好的护肾。

　　而倒走的要点十分简单，首先稳定自己的重心，然后大步向前走，脚后跟先着地，最好不要弯曲膝盖，前脚落地时后脚脚尖稍稍踮起，这样便可以很好的拉伸肾经刺激肾经上的穴位。

　　按摩肾腧穴

　　按摩肾腧穴一直以来都是保护肾脏的最好方法之一，肾俞穴能够轻松刺激肾脏，帮助人更好的保护肾脏健康，此外肾俞穴因为在肾经之上，所以能够帮助人们更好的疏通肾气，肾气通畅身体健康自然能够得到保证。

　　按摩肾腧穴的方法十分简单，只要我们坐在床上，然后将双手搓热，分别按压在后背以及腰部，上下摩擦肾俞穴，便可以达到保护肾脏的目的，当然坚持是必须的，每天早晚分别按摩200次左右，便可以补肾纳气，避免肾脏疾病，想要养肾的朋友不妨试一试。

　　站桩

　　桩功为国术精粹，有道是“练拳不练功，到老一场空”，这句话之中的“功”字在各种武侠小说中所指的是内功，而在现实生活中所说的便是桩功，站桩是一种很好的护肾方式，不仅能够帮人补益元气还可以使人筋骨变得更加强健。

　　要如何站桩呢?首先我们将双脚分开与肩同宽，然后将双手有身体两侧向前合抱于腹部，位置与脐同高，重心下沉，两膝关节微微打开。背略弓，含胸挺背，将将命门穴打开，使得身体不论从前后、左右还是上下看过去都呈圆形，这样便可以帮助人们补益肾脏。

　　结语：肾关乎我们的健康，所以我们在生活当中要多多保护，有一些保护肾的方法，大家平时在家里的时候就可以做，那么具体怎么做呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望能帮到大家哦!