常按揉什么地方能够排空体内宿便呢?人体穴位有很多个，通过穴位按摩可以治疗很多病症，那么，你知道排宿便的方法有哪些吗?人体宿便的危害有哪些呢?我们应该如何排宿便呢?下面我们一起来看看吧!>>>男人有这嗜好太伤女人身体了

　　每个人体内多多少少都会有一点宿便，那么，我们应该怎样清肠排宿便呢?跟着小编来看看吧!

　　常按揉通便穴，远离便秘的烦恼，排空宿便

　　要想远离便秘的烦恼，你可以整体温灸腹部神阙、天枢、大横30分钟，配合睡前点压神阙10分钟，效果非常好。此外，我还要介绍几个被很多人忽视“通便穴”。

　　1.迎香

　　鼻子两侧的迎香穴是手太阳、大肠经的终点。你在迎香穴这么一灸，就会感到一股暖流逐渐向身下渗透，甚至都流到肚子里去了，多年的便秘也就得以快速缓解。

　　2.上巨虚

　　大腿的上巨虚穴也是缓解便秘的一个好去处。如果是脾胃虚寒的人，灸时你会感到一股暖流向上涌，整个腹部很温暖。

　　3.天突

　　还有一个方法就是你用手直接去抠天突穴。天突位于胸骨上方的凹陷处，它是对付便秘的克星。

　　如果你的夹脊关肺区出现郁结，这说明便秘是由胃气降不下去引起的。这时，你可以用手指轻轻向内抠天突穴，抠到自己想咳嗽时，再由后向前轻轻地拨动天突，感到酸痛后持续拨两三分钟。

　　这三个方法对治疗便秘的效果特别显著，也是我多年来的经验之谈。我有一个朋友是家美容院的导师，他跟我讲：“医生，我六七天都没有大便，肚子胀胀，憋得难受，那该怎么办?”我说：“你是想快还是想慢?”看他比较着急，我就在他身上扎了三个地方。

　　先是用针点刺双侧迎香，再在天突、上巨虚两穴用针一扎，都不留针。扎完后还不到15分钟，他就上厕所了，一次见效。

　　这个方法可能从来没有人这么用过，但确实是速效。肺开窍于鼻，与大肠相表里，我把这两侧迎香穴一打开，整个大肠的气机就恢复通畅了;接着，我在任脉上的天突穴一通，整个身体下面肯定都通了;再加上我针刺胃经的上巨虚穴，全身的气血运化自然通调。

　　你自己在家做的话，不用针，艾灸迎香、上巨虚和拨动天突，所起的效果也是一样的。这就等于你分别从上、中、下给腹部注入了三股暖流，灸几分钟后，你就会感觉到下腹部暖烘烘的，很快就能产生便意了。

　　四个清宿便最有效的方法

　　1、晨起空腹喝杯蜂蜜水

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

　　2、捻压“虎口”

　　中医提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

　　如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

　　3、干洗脸和掐揉头部

　　将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次，然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的养生作用。

　　接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进一步醒脑提神。

　　4、腹式呼吸

　　如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。

　　所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏。

　　人体的宿便不排出体内危害是很大的，不仅会导致人脸上长痘长斑，还会引起其他疾病，因此要及时排宿便哦!

　　解除宿便的按摩，简单实用效果好

　　第一步

　　手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

　　第二步

　　以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

　　第三步

　　双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

　　第四步

　　盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

　　每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

　　宿便的危害

　　导致五脏中毒

　　长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。

　　损害肝脏

　　便秘会损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

　　痔疮和肛裂

　　导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

　　黄褐斑、痘痘

　　扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

　　造成肥胖

　　宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

　　身体的宿便不排空，会导致内分泌失调、更年期提早，加快老化等问题，因此，我们要重视哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道体内的宿便应该如何排除体外了吗?现在很多人都有便秘的毛病，长期便秘会导致宿便无法排出体外，这危害是非常大的，因此，我们应该注意及时通便，这样才能减少宿便的危害哦!