在最新的研究中我们发现了一个现象，个子高的人寿命反而会短，相信每个人都想让自己活得久一些，其实生活中长寿的方法有很多，那么命短人有哪些征兆呢?究竟怎样才能长寿呢?其实适当的运动加上饮食上的控制，就可以养生长寿了。

　　长寿的方法有很多，很多人会认为个子长高些，寿命就会长，其实这是错误的观念，因为此前有英国的某大学研究发现，大个子是需要付出一定的代价的，他们的寿命可能会比矮个子短。

　　研究小组研究了挪威偏远小岛莱卡岛上野生麻雀的基因，发现骨架大的麻雀，染色体末端的端粒比较短。经过一段选择性的饲养后，大麻雀的个头长得更大，但它们的端粒变得更短。

　　端粒类似鞋带两头防止磨损的“保护帽”，动物出生时，染色体端粒都有一定长度，但随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志，也是罹患癌症等疾病的风险标志之一。

　　研究人员在英国的某书上发表报告称：“长成大个头就意味着细胞得多分裂一些，因此端粒损耗的速度较快，细胞和组织的功能也就会随之变弱了。当然个自高有一定的优势，但是这项研究显示出，个子高是需要付出代价的。”

　　命短人有哪些征兆

　　1.食指短

　　美国的一个关于关节炎与风湿病研究的杂志文刊曾报道，食指没有无名指长的女性，体内的雌激素水平较低。

　　这些女性患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。

　　2.腿肚子小

　　美国的一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险，寿命也较短。

　　腿肚子粗说明你的皮下脂肪较厚，这种皮下脂肪可以吸收并且存储血流中的脂肪酸，从而降低了中风的危险。一般小腿太细的群众可以多喝一些绿茶，这样不仅能保持心脏健康，还可以减少中风几率。

　　3.胳膊短

　　研究称胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。

　　4.腿长

　　有研究报道称正常情况下腿长大概在50.8~73.7厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升;做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。

　　5.腰粗

　　研究称在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等养生食物，多运动。

　　6.胸部大

　　加拿大的某杂志曾经刊登过一个有关10年前的研究，在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。

　　女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。这类人群可进行高强度间歇式锻炼。

　　7.耳垂有皱纹

　　研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%;两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。

　　虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。

　　8.非O型血

　　美国某大学医学院的一项大规模研究称，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的几率比O型血的人高44%。

　　这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险。这些人群可服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼等养生食物。

　　9.嗅觉差

　　一项研究称有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。

　　研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2~7年就会显示出征兆。这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。

　　怎样才能长寿

　　责任心强，更长寿

　　一项长达8年的研究显示，各种性格特征中，责任心最有助长寿。斯坦福大学研究人员表示，做人谨慎细心、做事耐心有计划，像研究人员那样有点强迫症倾向，都有助长寿。

　　这类人做事自觉，对待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正确的选择，不太会因为抽烟、飙车，不遵医嘱等原因而意外丧生。

　　饮食定生死

　　研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。

　　遗传有影响

　　若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期报道称，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。

　　受教育程度影响寿命

　　疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。专家表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。

　　努力工作寿命长

　　常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。

　　过于乐观不利养生

　　性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

　　长寿的方法

　　一、常搓手部

　　双手合十，先对搓手掌50下，然后反过来再对搓手背50下。有专家表明：经常搓手可以促进大脑及全身的兴奋枢纽，同时增加双手的柔韧性和灵活性，可以延缓双手的衰老。

　　经常把手拿出来搓一搓，活血祛寒、对健康非常有益处，使您在预防衰老的同时更加健康长寿。

　　二、常搓鼻部

　　用双手的中指或食指轻轻搓揉鼻梁的两侧，如此上下反复，经常搓揉可令鼻腔通畅、不堵塞，长期坚持更能起到预防感冒和鼻部炎症的作用。

　　三、常搓额头

　　从左向右顺时针搓揉额头50下，再从右向左逆时针搓揉额头50下。闲暇之余，经常搓揉额头可令大脑格外清醒、思维更加灵活，让自己变得更加聪慧，同时还可以延缓额部皱纹的产生。

　　四、常搓耳部

　　双手轻轻捏住耳部上下轻搓50下，或张开手掌贴于耳部来回搓揉50下，通过刺激耳部周围的穴位进而促进全身心的健康发育，并且可以增加人体的听觉能力，针对压力过大而引起的脑热头疼等症状也有着非常显著的疗效。

　　五、常搓肩部

　　将左手置于右肩上，或将右手置于左肩上，轻轻画圈揉搓，左右各50下。专家表示，长期坚持搓揉按摩肩部，有助于预防肩周炎、颈椎病等颈肩部问题的发生，令身体更加健硕、心境更加清爽。

　　吃什么长寿

　　1.松子

　　主治骨关节风湿、头眩，祛风湿，润五脏，充饥，逐风痹寒气，被体虚，滋润皮肤。久服，轻身延年不老。另有润肺功能，治燥结咳嗽。

　　2.大蒜消炎又杀菌

　　大蒜所具有的这些潜在功效，为预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病，开辟了一条崭新的天然护理途径。

　　同时，大蒜对降低高血压也有一定作用。高血压患者每天早晨吃几瓣醋泡的大蒜，并喝两汤勺醋汁，连吃半月就可以降低血压。

　　3.白菜止咳化痰还抗癌

　　是一种很常见的蔬菜，它是一种普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能却不能小觑。它营养丰富，含有丰富的粗纤维、维生素C等，它还具有清热解毒的功效。

　　4.粥护胃补元气

　　依照罗天益在《宝鉴》一书中民载：粳米、粟米做成的粥，气味淡薄，阳中带阴，所以清淡舒畅，能利小便。

　　有一人病危，但从不吃药。医生叫他吃粟粥，杜绝其它食物，十天过后病情好转，一个月过后痊愈。

　　这就是五谷都能治病的原理。吃粥既节省时间，味道又美，喝完粥后睡一觉，妙不可言，人们都称粥有很大的益处。

　　结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对命短人有哪些征兆以及长寿的方法已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。想要长寿并不是嘴上说说而已，是要大家付出行动的，养成良好的生活习惯及健康饮食是很重要的。