生活中男人补肾的方法有很多，比如饮食、按摩、运动、沐浴等，而清洗是每天都要做的事情，适当的清洗身体可以滋养护肤，那么当男人出现一些肾不好的表现时，应该怎么做呢?补肾的动作都有哪些呢?今天就为大家讲解相关的常识。

　　补肾是男人常会考虑的问题，随着年龄的增长，肾虚的情况越来越严重，因此补肾显得就尤为重要了，下面小编就分享一些补肾的方法。

　　补肾的方法

　　洗澡时多洗“金三角”让男人肾好

　　1.男人“金三角”在哪里

　　我们这里提到的“金三角”不是地理位置，而是男人身体上的一处，通过刺激这里可以起到保健身体的作用。

　　首先，金三角在是耻骨的上边缘和大腿根部(股腹沟)构成的一个倒三角。

　　其次，男人小腹处的金山角可以看做是一个三角形，这位置面积不大，但却集中了人体的任脉、肾经、胃经、脾经和肝经等五大经脉，所以这个位置是男人保健和防病关键位置。

　　2.洗金三角的好处

　　首先，在这个三角形的底边中心是任脉上的曲骨穴，刺激这个穴位能够补肾、治疗小腹胀满、小便淋沥等问题。底边两个终点是脾经上的冲门穴，刺激这个穴位有补脾益气的作用。

　　其次，这个倒三角的顶端是会阴穴，温水刺激这个穴位能够补肾，治疗遗尿和小便不利等等情况。

　　所以，在洗澡时热水刺激这个部位，有利于保持经脉的畅通，起到补肾和治疗多种男性疾病的作用。

　　3.如何清洗

　　之所以可以采取清洗的方法，一方面是利用水的温度，另一方面是利用热水的冲击力，来起到对补肾穴位的刺激性作用。

　　首先，可以采用温水刺激并按摩的方法，洗澡时温水刺激，并利用手指从上向下按摩腹股沟。腹股沟是男人血液输送和神经传递的重要位置，保持这里通畅有利于补肾。

　　其次，没有目的清洗，利用温水刺激，同样能够刺激导致金三角部位的关元穴、气海穴、曲骨穴和冲门穴等。同样起到补肾养生作用。

　　另外，如果身体能够接受，还可以进行冷热水刺激，但是这种方法要量力而行。而男人想要效果好，那么采用热水也是很好的选择，可以边泡澡边按摩。

　　洗脚补肾

　　1.洗脚为什么补肾

　　首先，洗脚能够补肾是源自于脚上的多个穴位和经脉。双脚上的穴位多达66个，占人体总穴位的1/10，同时人体的十二条经脉，有6条始于足下。所以，脚的重要性非常高，牵一发而动全身。

　　其次，脚上有涌泉穴、足三里、太溪穴等补肾大穴位。其中涌泉穴能够补肾固元，被称为长寿穴。而太溪穴又被看作汇聚肾经元气的“长江”，古人称之为“回阳九穴之一”。

　　所以，男人多洗脚也不失为一种补肾方法。

　　2.男人如何洗脚补肾

　　首先，这里的洗脚不是简单的冲洗，最好采取泡脚的方法。

　　其次，男人如果想要通过洗脚起到补肾效果，那么水温和时间也是有一定要求的，如水温最好维持在38-42摄氏度，而时间控制在15-30分钟。另外，最好在肾经当令的时间，即晚上的5-7点，这时候进行泡脚补肾效果好。

　　再有，仅仅通过简单的清水补肾效果可能有所降低，此时可以采取一些中药材泡脚补肾，这样功效翻倍，并且还具有诸多养生效果。

　　如利用生姜泡脚可以起到散寒，温补肾阳的作用。肉桂泡脚能起到扑火助阳、温通经脉和散寒止痛等作用。

　　男人怎么补肾

　　睡眠养肾

　　良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　运动养肾

　　我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　饮食养肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

　　肾不好的表现

　　1.没劲儿

　　肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

　　2.不想吃

　　不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

　　3.尿有泡沫

　　尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

　　4.腰痛

　　肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

　　5.尿多尿少

　　健康的人每天排尿次数大约4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

　　6.水肿

　　饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

　　7.尿蛋白和尿潜血

　　尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。

　　8.贫血

　　贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。

　　9.痛风、高尿酸血症

　　痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。

　　补肾的动作

　　1.拉耳屏

　　我们的耳朵与肾脏之间有着千丝万缕的关系，我们按摩耳朵，就能按摩到我们的肾脏，因为肾脏疾病的穴位大多数都分布在耳部，所以，经常按摩我们的耳朵就可以起到健肾养肾的作用。

　　两手食指放在耳屏里面，食指和拇指一起提拉耳屏，耳屏主要是由皮肤构成的外耳门前面的突起由软骨和皮肤构成的，能遮住外耳门，后方的对耳轮下部有一突起，称对耳屏。

　　拉耳屏的时候，自内向外提拉，手拉的力度由轻到重，拉扯的力量以不感到疼痛为限度，每次拉三分钟到五分钟为宜。

　　2.扫外耳

　　用我们的双手把耳朵一直从后向前扫，这个时候就会听到手扫耳朵发出的“擦、擦、擦”的声音，每次扫20下，每天扫数次，只要长期坚持扫耳朵，就肯定能达到健身又补肾的目的。

　　3.拔耳朵

　　将我们的食指伸直，分别插入两个耳孔，然后一直旋转，旋转到一百八十度为止，反复旋转三次，就可以拔出，然后耳朵就会发出“叭”的一声，这就是拔耳朵，一般拔耳朵拔三次到六次为宜。

　　4.摩耳轮

　　双手握成拳头的形状，然后以拇指和食指沿着耳轮上下的来回推按摩，一直按摩到耳轮充血和发热，这个方法不仅可以补肾，而且还可以补大脑;不仅对我们的耳朵好，而且还有明目的功效。

　　5.摩耳朵

　　双手的掌心互相摩擦，一直摩擦到互相发热的时候，再向后按摩我们耳朵的正面，然后向前反复的按摩耳朵的背面，反复的按摩五六次，这个办法可以疏通经络，对肾脏以及我们全身的器官都有神奇的保健作用。

　　6.鸣天鼓

　　将两个手掌分别紧紧的贴在我们的耳朵上，掌心完全盖住我们的耳朵，然后用拇指和其他手指固定在我们的头部，我们的耳朵就会发出“咚咚”的声响，就像是打鼓一样。

　　这个方法既可以提神醒脑，又可以按摩到我们的肾部，还有治疗头晕失眠和耳鸣眩晕的功效。

　　结语：男人补肾是一个十分敏感的话题，很多人选择吃药补肾，但是药三分毒，我们该怎么办?相信大家看了上文的介绍都掌握了一些补肾的动作及办法，希望大家在生活中随时关注自己的身体状况，一旦发现肾虚就及早的治疗。