睡觉是忙碌一天后充能的最佳时机，正确的睡觉方法能让我们一天感觉充满能量，错误的方法可能等于找死。那么我们在睡觉的时候要注意什么呢?下面小编就为大家介绍一下床上不能做的20件事。>>>常用这物竟然能致癌

　　1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快。

　　2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤。

　　3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化。

　　4.微醉入睡:容易诱发心脏病和高血压等疾病。

　　5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千。

　　6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

　　7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋。

　　8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来。

　　9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　10.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”。

　　11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。>>>长寿的秘诀竟然是每天吃它

　　12.张口呼吸:极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　13.对着风睡：易受凉生病。

　　14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象。

　　15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足。

　　16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。

　　17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒。

　　18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　19.睡眠不足：加速脑细胞的衰退。

　　20.透支睡眠：白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

　　正确的睡觉方法

　　第一条：子时之前一定要睡觉——睡觉是人生第一件大事。

　　如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

　　长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

　　还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

　　第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。

　　第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

　　在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

　　其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。

　　对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。

　　此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍床上不能做的事的全部内容，相信大家在阅读全文后有了一定的了解，睡觉是人体充能的最佳时机，如果我们在充能的时候不注意这些细节，我们的身体将受到很大的伤害。