立冬在即，天气一步步地转凉，如果我们走访医院，会发现最近的病患突增。而且多为呼吸道疾病，主要患病人群也是那些抵抗力较差的儿童、老人和女性等。所以，想要健康，提高抵抗力是一件势在必行的事情。食物进补是一种方法，但中医中也有一种不需要吃的补药，让你在秋冬季节提高抵抗力的同时还不会肥胖。

　　今天，我们就一同了解这是一件什么事情，为还能够帮助人体进补!

　　一、每天坚持做比吃补药更健康

　　我们所说的这件事情每天只要30分钟，在做的同时还能玩手机或看电视，不需要运动。这就是泡脚，泡脚我们都会，但是想要比吃补药强，还是需要一定的方法。在此之前我们先了解泡脚为何能赛补药。

　　1.中医角度看泡脚

　　在我国民间有“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑温可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”所以，一年四季都可以通过泡脚来滋补身体，尤其在秋冬季节，既可以润肠肺，又可以暖腹，一举而多得。

　　并且，在中医看来脚部是三阴经、三阳经的起点，人体12条经脉中的6条始于足下，泡脚可以刺激这些经脉，达到按摩五脏六腑的功效。

　　尤其是脚部的穴位多达60多个，占人体总穴位的1/10，其中的涌泉穴更是长寿穴，通过热水或药物刺激这些穴位，可以调理脏腑功能、驱寒、活血、益气化瘀和祛病邪等。

　　所以，从中医角度看来泡脚的效果比吃补药强。

　　2.现代医学看泡脚

　　在现代医学看来，脚是人体的末肢，距离心脏最远，但是却分布着大量血管，并且承担着人体的重量，每天都在负重行走，属于劳动力最多的一个器官。最容易出现血液循环不畅，肌肉和关节受损。泡脚时热水的刺激可以促进血液循环，加速新陈代谢和缓解肌肉压力，从而起到保健作用。

　　另外，脚还有第二心脏、第二身体等说法，其大量的神经末梢与大脑相连，温热刺激可以缓解精神压力，加速入睡。

　　二、每天30分钟赛过药物

　　泡脚和我们平时洗脚又不同，洗脚只是简单的清洁，而泡脚需要将整个脚面浸泡，还需要坚持15-30分钟。并且，要想泡脚效果好，加入一些中药更健康卫生。

　　1.加点艾叶能活血化瘀

　　女性的痛经、畏寒、腹痛和痛经等，这些都和气滞血瘀有着密切的关系，在秋冻季节坚持泡脚可以改变这种体质，让整个秋冬季节都暖洋洋的。

　　在泡脚的热水中加入一些艾叶和红花可以活血化瘀和驱寒。艾叶性味辛、苦，温。具有温经止血和驱寒止痛等功效。而红花具有活血痛经，散瘀止痛等功效。这两种药物都非常适合体寒和月经不调的女性。

　　2.艾叶生姜泡脚可治疗感冒

　　秋冬季节感冒多由于受凉和病毒感染造成，上文我们已经提到艾叶具有驱寒的功效，而同时艾叶还属于一种抗菌药，熏艾叶可以防治流行性感冒。

　　生姜汁性味辛、温，属于一味发汗解表的药物，主要功效是散寒。同时生姜的提取液还可以抑制皮肤细菌的作用。生姜和艾叶一同使用适合秋冬季节感冒、受凉、手脚冰冷和月经不调等一系列症状。

　　3.晚上泡脚等于在进补

　　晚上是一天地休息时间，在睡前泡脚，还可以起到进补的功效。晚上的5点到11点，分别是肾经、心包经和三焦经当令的时间。

　　首先，晚上泡脚有助于补肾。晚上的5-7点是肾经当令时间，这个时候泡脚有助补肾。同时，脚部还有一个最大的补肾穴位——涌泉穴。

　　其次，晚上泡脚可缓解一天的抑郁。在晚上的7-9点是包心经当令的时间，这个时候泡脚有利于包心经抵御外邪，缓解胸闷，有助于释放压力和化解抑郁，提高抵抗力。

　　再有，晚上的9-11点是三焦经当令的时间。三焦经连缀五脏六腑，泡脚有利于血液循环，保持三焦通畅，减少疾病的发生，提高机体免疫力。

　　所以，泡脚进补胜过吃补药。

　　三、泡脚的注意事项

　　1.泡脚水温是不是越高越好?

　　答案是否定的，泡脚温度应控制在40-50摄氏度之间。较高的温度对我们的皮肤有损害，而且会导致气血妄行，对身体是很有坏处的。

　　过低的温度泡脚除了简单的清洁作用之外，起不到任何作用了，根本没办法促进血液循环。所以温度保持在40-50摄氏度之间是最有效果的。

　　2.泡脚时间应该控制在什么范围最好?

　　我们很多人泡脚就是一盆水，直到水自然冷掉就算完成任务，其实这也是错误的做法。泡脚最好是边泡边加水，使水温控制在一定的温度，不过凉也不过热。

　　那么怎样才算完成了一次泡脚呢?泡脚最佳时间就是自身感觉微微出汗即可，这样有利于促进人体内新陈代谢。

　　3.是不是随便哪个时间段泡脚都可以?

　　泡脚时间最好选在饭后半小时，如果刚吃完饭就泡脚，会使胃肠血液供应减少。胃肠供血不足会导致消化不良。

　　还有睡前泡脚时间应选在睡前一小时左右，很多人会认为大冬天的泡完脚舒舒服服的好暖和，自然可以睡个美觉。其实不然，泡脚后人体大脑供血充足，处于非常活跃的状态，这个时候选择睡觉只能辗转反侧了，所以还是在睡觉前一小时左右泡脚为宜。

　　4.药物泡脚有哪些讲究呢?

　　并不是所有人都适合药物泡脚，体制较好的年轻人，和儿童不宜选择药物泡脚，用温水即可。

　　如果平时感觉手脚冰凉，晚上被窝都睡不热的可以每天用生姜泡脚，可以驱寒。一般有腰腿痛的中老年人可以用生姜再加点红花泡脚，可以祛风散寒，通经活络。

　　5.女性经期能泡脚吗?

　　女性泡脚最好避开经期，本来经期就出血，这时候再用热水刺激有可能导致经期出血量过多。

　　根据经络走行来说，脚上是三条阴经汇合的地方，脚上穴位较多，泡脚等于强刺激穴位，会导致气血运行不畅，有可能致月经不调。所以泡脚最好避开经期。

　　结语：泡脚是一件方便又健康的养生方式，一方面起到清洁作用，另一方面可以起到进补的功效。很多人会对泡脚进补持怀疑态度，认为只是简单的清洁，其实不然。任何养生方法都需要长期坚持，才能起到作用。上文我们简单的提到了泡脚的功效和一些中药泡脚的好处，希望你也能通过泡脚获得健康。