亚健康已经成了现代人生活中最大的困扰之一。何为亚健康?亚健康是处于健康和疾病之间的一种不健康状态。处于亚健康的人群，虽然没有明显的疾病症状，但是身体确实处于不健康的状态。比如身体经常出现记忆力下降、易感到疲劳、睡眠质量下降等等。这些都说明我们的身体正处于亚健康状态。那么，我们如何远离亚健康困扰呢?

　　如何远离亚健康

　　远离亚健康并没有我们想象中的那么困难，也不会因为生活压力大、工作任务重而无法实现。生活不一定要用健康作为交换的筹码，我们同样可以做到在压力中健康成长。只需要每天抽出一点时间按一按脚，就可以帮助我们远离亚健康，一起来看一下!

　　1、按捏二趾健脾胃

　　人体的脚趾和手指一样，都对应着不同的人体的器官。大趾对应着肺部，二趾对应着脾胃，三趾对应着小肠，四趾对应着肝胆，五趾对应着肾脏。所以，经常按捏第二个脚趾头可以起到健脾利胃的效果。

　　脾胃失调也是亚健康人群的主要症状之一。脾胃失调会带来一系列不良影响，例如消化不良出现腹胀、吸收不好出现营养不良、饮食不合理还会导致精神不佳等。

　　本君建议：大家可以在餐后按捏二趾，可以起到助消化的作用。每天按捏3-4次，每次30秒即可。

　　2、按揉脚心助睡眠

　　睡眠不好是亚健康人群普遍存在的现象。睡眠本是让身体休息放松的大好时机，但是睡眠不好就起不到缓解神经的作用。所以，拥有高质量的睡眠是身体健康的本钱。

　　按揉脚心可以起到助眠的作用。脚和心脏的关系，我们大家都是知道的，本君在此就不作赘述了。脚心部位的穴位众多，我们可以通过这些穴位来刺激血液循环，使其畅通无阻，有助于大脑更加容易进入休息状态。

　　本君建议：大家可以在睡觉之前用拇指搓一搓脚心的位置，左右脚各坚持1分钟即可。

　　如何远离亚健康

　　3、转动脚踝可预防高血压

　　脚踝是链接脚和身体的关键部位，此处的血管和穴位都很多。经常转动脚踝部位，可以有效刺激血管和穴位。

　　脚处于人体的最终端，血液循环的末端，所以脚部的血液很容易滞留，形成血液不畅通，导致血管疾病的产生，其中高血压的发病率最高。我们可以通过按摩脚踝的方式，保持血液畅通，不仅可以很好的防治高血压，还可以起到强身健体的功效。

　　4、揉小趾可养肾

　　肾对于男性是非常重要的器官之一。肾脏不好，意味着泌尿系统随时可能出现病症。此外，肾不好不仅仅是男性朋友的专利，女性出现肾虚现象也是非常棘手的事情。

　　肾虚会导致一系列的不良症状，继而影响我们的健康生活。肾虚经常感觉到早晨起床后无力、思维反应变慢、头发大量脱落等等。

　　经常按揉小趾部位，可以有效缓解肾虚现象。小趾对应着身体内部的肾脏部位，经常按揉小趾可以加快肾脏部位的血液循环，减少肾脏的血液淤结，从而使得肾脏充满活力。

　　本君建议：大家可以睡觉之前或是起床之后，经常揉一揉小脚趾，每次1分钟，每天2-3次即可。

　　5、敲打脚面缓解神经疲劳

　　脚不仅仅是血液循环的末端，也是神经系统的末端。我们可以通过敲打脚部神经的方法，来缓解大脑部位的疲劳。

　　随着科技的发展，更多的工作需要不是我们的体力而是脑力。所以，我们也经常听到这样一句话：“脑细胞死了一大半”。人体在用脑过度的时候会有这样的感觉，此时的脑部神经也是出于紧张状态。

　　往往直到下班回家的时候，我们的脑部神经都在不自觉的紧绷着。神经紧张导致我们的睡眠质量也会下降，睡眠不好第二没有足够的精力投入工作中，又会导致脑部神经更加紧张，这样就形成了恶性循环。

　　所以，我们可以通过敲打脚面的方式缓解神经紧张。敲打末端神经，可以有效缓解脑部的疲劳，使得大脑可以处于休息状态。在工作中，如果感觉到大脑过于疲劳，也可以敲打一下脚面，可以帮助大家集中注意力，提高工作效率。

　　结语：上述文章中，本君为大家介绍了如何按摩脚部来远离亚健康状态。亚健康虽然不是一种病，却是很多疾病的潜伏期，例如：高血压、智力下降、老年痴呆等。我们可以在日常生活中经常按摩一下足部，便可远离防亚健康带来的疾病困扰。