随着人类的生活水平的提高，人们也越来越重视生活的质量了!每逢节假日，特别是好几天的长假，好多人都会组织一大家子、同学朋友一道出去旅游，看看风景，换个心情。因为出去玩的人当中，上班族比较多，他们格外珍惜出去的机会，利用这来之不易的机会到处走走。

　　出去玩的心情肯定都不会太一样，有的人会很兴奋，走了很远都不会有什么感觉，有的人走一会儿就吃不消了，他们都有一个症状，就是腿脚特别累!今天为大家讲解下如何缓解走路累的问题。

　　一、缓解有高招

　　1、热水

　　这个应该大多数人第一反应就能够想出来，这也是大多数人经常用到的方式。当你走路时间很长的时候，或者一不小心脚底产生气泡的时候，你需要一定温度的热水来好好保护你“受伤”的腿脚，或者可以加上几勺的盐分，这样做对你腿脚的酸痛的缓解也很有好处。腿脚部分为什么容易会有酸痛感?那是因为腿脚长期活动，造成局部的血液循环不良，用热水泡脚，施加一定的手部按摩，能够有效的促进血液流通，血液流通了，脚部的血液“动”了，酸痛感就会慢慢消失。

　　2、醋

　　这个知道的应该不是很多，因为醋作为一种食材的辅料，基本都是在饮食中会比较多一点，关于醋的妙用，知道的还不是很多，大抵最多知道醋的一些家用小常识之类的，比如喝一小杯醋可防止打嗝、蚊虫叮咬用醋可以减轻痒痛、消肿。特别的为大家介绍“醋”，因为它不仅可以缓解腿脚的疲劳感，对于一些饱受高跟鞋烦恼的女性同胞来说，它可帮了大忙了!“醋”能消除穿高跟鞋磨出的茧子，而且醋还能保持皮肤弹性，爱美的你肯定不会错过。

　　3、脚部“活动”

　　在外面旅游或者散步时间长的话，腿脚酸疼肯定是在所难免的，特别是对于那么不爱运动或者没时间运动的人、爱穿高跟鞋的女孩，症状也会更加明显。这是因为脚长时间的保持一种姿势、一种角度，会让更多的血液聚集在脚的底部，直至最后血液循环失灵，循环不畅而导致腿部酸胀感，如果偶尔有这情况还好，经常这样的话，到最后还会造成静脉曲张，后果不堪设想。

　　有什么方法能够解决呢?“革命还要靠自己”，不妨可以多多的翘翘脚尖，可以有效的促进静脉血液回流，比较快速的改善这种情况!所以，当你走累了或站得时间太长，最好应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果!

　　二、预防很关键

　　与其在一场欢快的旅行之后，“享受”痛苦!倒不如早做准备，避免不必要的后顾之忧。

　　1、周密的计划

　　出去旅游是一件很开心的事情，坚决杜绝一切不和谐的因素的存在。在出发之前，妥善安排好旅游的时间和路线，不要火急火燎的出去和回来，注意劳逸结合。

　　2、饮食的调理

　　出去旅游不仅是财力的耗费，更多的也是体力的支出!像登山或者攀岩这种需要消耗大量体力的运动，多补充维生素和矿物质很重要，而且还需要专业的设备支持;如果只是一些景点的观赏，则需要准备一些水或者功能饮料，饮食搭配最好荤素适宜为佳。

　　总结：“生命在于运动”，在适宜的季节出去旅游是一件很开心的事情，不要忘了多多保护好你脆弱的腿脚。看了本文的介绍，如果一不小心你的腿脚又不舒服了，相信这篇文章一定会帮到你的!