中医将五脏分为心、肝、脾、肺、肾，疾病的发生、发展便与这五脏的功能失调有密切关系，例如其中肝主疏泄，调畅气机，如果气机畅达，气血痰湿等邪气就不能聚集；脾为后天之本，气血生化之源，主统水谷精微运化，运化失常，体内水气凝集，会出现水肿；肾藏精，主纳气，为先天之本，肾不纳气就会出现喘证。肝脾肾功能正常，气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。所以，中医养生中要重视调理肝、脾、肾的功能，对预防疾病的发生、发展有重要的意义。今天小编就介绍几种能有效滋肝补肾健脾的推拿按摩方法。

　　1、揉脘腹

　　功效：健脾和胃的功效。

　　方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动20至30次，再以左手按揉20至30次。

　　2、叩牙齿

　　功效：提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。

　　方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。

　　3、鼓漱

　　功效：助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。

　　方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，漱30余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。

　　4、推摩头

　　功效：畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。

　　方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖3至5次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉20至30次，再按揉风池穴3至5次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动10至20次。

　　5、搅海

　　功效：生津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。

　　方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。

　　6、摩脐轮

　　功效：温阳固脱、益精壮元之功效。

　　方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。

　　7、拍胸

　　功效：畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。

　　方法：一手成虚掌，五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍10次。

　　8、鸣天鼓

　　功效：疏通经络、调和气血、补肾健脑。

　　方法：两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次。

　　9、擦少腹

　　功效：疏肝理气、补肾益精功效。

　　方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。

　　10、疏肝胆

　　功效：疏肝利胆、理气导滞、调和冲任的功效。

　　方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20至30次。