人体因为各方面的运动以及饮食会有很多的毒素在我们的身体中，这些毒素有些是可以随着身体排出体外的，但是有些却是需要我们人为的去干涉，那么对于毒素你了解多少呢?你知道该如何排毒吗?一起跟小编去看看吧!

　　毒素是一种对人体有危害的物质，这种物质是可以破坏人体的正常的生理机能的，一般人是不需要排毒的，排毒并不适合每个人，正常人是不需要排毒的，各种排毒方法都有一定的副作用，其实养成良好的生活习惯，依靠人体自身的新陈代谢，就可以完成自然的“排毒”。

　　这是一个“排毒”的时代，不知从什么时候开始，我们的身体突然中“毒”了。女人脸上的痘痘，皱纹，老年斑，脸色不好，等等都源自“毒”，在美容的时代，“排毒”正孕育着更大的战争，特别是女士，他们准备了充足的金钱，去为身体“排毒”，她们准备好了要战斗，想”毒“宣战!一时间，“排毒”已经成为时下爱美女士的主要关注点。但是，正是那些热衷于排毒的姐们，你们知道什么是”毒“吗?我们每天花了大量的金钱，买回来的，让你腹泻不止的动作，真的是排了”毒“?我们的“毒”在哪儿?那个万恶之源“毒”到底是什么?

　　什么是毒?

　　要想“排毒”，首先要弄清“毒”的概念。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

　　排毒是经常出现在中医里面的，但是排毒不是每一个人都是适合的，我们的身体器官是可以自行排毒的，是不需要人为的去干涉的，但是“毒”从中医角度讲，分内生和外在。外在之毒是对人体具有危害的物质，如铅、汞等有毒无机物瘟疫以及外部环境的巨大影响。内生的毒素多因脾胃功能虚弱、不良情绪和不良生活习惯而产生。产生毒的原因不同，所用的排毒法也不同。因此，排毒需在医生指导下进行。

　　比如皮肤上的痤疮等多与代谢有关，与人体内的激素水平有关。只有当身体代谢出问题了，排泄不畅通了，一些体内的代谢物才容易在体内积聚，影响身体的健康。

　　人体自有的排毒功能

　　我们人体对于体内的毒素有自己的排解功能。其中最主要的肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官也就是我们的排毒器官，无论是我们机体内部或来自食品空气水源的”毒“一旦进入人体主要是经过血液的吸收，我们人体最大的排毒器官是肝脏和肾脏，只要有毒物质进入人体，肝脏和肾脏就积极地把他们派出去或酶解掉。我们其实只要注意正确的饮食和锻炼，就可以保持我们身体的排毒器官正常工作，身体的有害物质就会被自己的脏器所排泄掉。这是不以人们的意志为转移的，我们自己无法控制不器官去从事排毒工作，这是人体的奇妙之处，为了维持机体的各项功能，脏器之间在有条不紊地工作着，额外的”排毒“都是给身体增加负担，有的是帮倒忙。

　　每个正常人的体内都有清除各种毒物的本领，如最大的解毒器官肝脏，可通过一系列生化反应，将体内的有毒物质分解。人体排泄、出汗、呼吸、咳嗽、呕吐等也可将代谢废物排出体外，并不需要特意清肠、洗肠。中医认为人体正气旺盛，抵抗力强，就会抵御各种“毒”的侵袭，自然而然将“毒”排出体外。

　　说说排毒的主要方法——清肠道

　　大便定时的排便时可以帮助我们清除体内的毒素的，一旦你排便不及时，就会让你的毒素堆积在体内，时间久了就会对身体健康产生很大的伤害。

　　“宿便”，从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。”宿便“是什么呢?从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，大部分营养物质被小肠吸收，在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

　　人的正常的新陈代谢是在24小时-72小时，肠道黏膜非常光滑，不可能黏附东西，大便在人体肠道内极少能存在3天以上，即便有超过3天的宿便，量也是非常非常少的。实际上，通过正常的饮食和饮水，人体内的大便是可以彻底被排清的。

　　对正常人而言，大肠中的粪便中已没有任何营养物质。洗肠洗去的只是大肠中的大便及其他废物，同时也带走极少量小肠中的营养物质，基本上不存在“陈年残渣”，而排出来的，看起来是将藏在肠子里的脏东西排干净了，其实也不过是水，所谓的减肥，也都是一时的“减水”。而所谓“排毒”，即正常的排便，已经可以及时排泄掉其中的“毒素”了，无需借助物理施压的灌肠。

　　只要你的排便频率在“一天三次”和“三天一次”之间，就属于正常范围。只有超过“三天一次”才考虑诊断为便秘，正常人一天一次或者两天一次排便，对于健康并没有太大的影响。“每天都应该排便”或者如有些保健品广告宣传的那样，每天不排便就会积累毒素等等，其实没有太多说服力。

　　现有的排毒，大都是一个字”泻“。洗肠并没有所谓的美容、排毒、减肥等功效，它在医疗实践中是临时性的行为，一般用于长期便秘患者和肠镜检查时，经常洗肠不仅容易导致电解质紊乱，肠道内菌群紊乱，使用不当还会造成肠穿孔等危险和后遗症，洗肠并没有让皮肤肤色变好、祛斑美容的作用。

　　各种排毒方法都有一定的隐患和副作用，养成良好生活习惯，促进身体自然。

　　第一，要有良好的饮食习惯，要养成定时排便的习惯。

　　可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈;平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。

　　第二，在饮食上要注意摄取膳食纤维。

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。

　　第三，要增加运动量，早上起来可以散步、慢跑、做体操。

　　如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。

　　第四，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。

　　第五，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。

　　但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。

　　不同人群用药有分别

　　孕妇应禁用刺激性、容积性和渗透性泻剂，可以服用蜂蜜，或短时间服用液体石蜡、麻仁丸，急性便秘时可用开塞露。

　　老年便秘常用含双歧杆菌、乳酸杆菌的微生态制剂可以清除体内

　　调节肠道菌群平衡，使肠道功能恢复正常，保持大便通畅。根据体质和病情老年人可用内服缓泻剂。

　　小儿便秘最简易的方法是将肥皂削成指头大小，用水弄湿后塞入肛门，以刺激排便。

　　也可用开塞露、肥皂水或生理盐水灌肠。

　　作为一个医生，我希望大家认真理解”排毒“，理性”排毒“，科学”排毒“，好好锻炼身体，让身体自己去排毒最靠谱!

　　结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，大家知道了吗?排除毒素可以帮助我们清除体内垃圾，可以给我们的身体一个健康的环境，这样我们才会健康的生活，但是排毒最重要的是要选对合适的方法哦，不然伤害的是你自己的身体健康。