这年头，谁不想像郭靖郭大侠似的，喝下灵蛇宝血；或者跟段誉段大侠似的，吞下千年冰蟾，练就一身百毒不侵的神功！那么，天下到底有没有这救命的神功？还是让专家来告诉你！

　　德国：肠道自洁协会在行动

　　肠道自洁协会（FASTING）在德国已经成立有些年头了，并且广受欢迎，很多该协会的成员会在每年8月，挑选比较空闲的一周进行断食。在断食的7天里，他们每天只喝一些蔬果汁，同时服用泻剂，对肠道进行彻底清理。每年8月的断食大行动已经成为了协会成员的生活习惯。需要注意的是，断食不适合所有人，如果是初次断食最好有医师指导。

　　英国：排毒经济大热门

　　在英国，排毒创造的经济效益十分火爆。鉴于市面上不少排毒产品宣称可提升免疫力、解除疼痛、清除体内毒素和刺激循环，英国医疗保健产品管理单位（the Medical Health Care Products Regulatory Agency，MHRA）展开调查行动，同时也写信给一些排毒产品的制造商，要求撤除任何未经证实的科学宣称。因为凡是宣称疗效的，都必须先经过医学界认可和严谨的测试。

　　日本：排毒畅销书热卖

　　日本，“周末解毒断食”如同星火燎原，成为都市粉领族的最爱，相关书籍、产品不断推出。很多日本排毒畅销书都提示：排毒可以帮人减重、去除橘皮组织、解决胀气，同时让众多女人更心动的是：让肌肤散发出美丽的光彩。

　　中医把人体需要排出的毒素归为：气郁、瘀毒（包括瘀毒和血瘀）、痰阻、湿毒（包括湿毒和湿热）、水湿之邪等5毒。

　　你中“毒”了吗？请看下列症状：

　　1、早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力;

　　2、蓦然发现华发早生，而且生在藏也藏不住的头顶;

　　3、梳头时持续掉发;

　　4、腰腹部小肚腩、救生圈越来越明显;

　　5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙;

　　6、肌肤越来越敏感，有瘙痒的问题，一换季就作乱;

　　7、脾气渐长，老有压不住的无名火;

　　8、失眠，即使睡着了也不踏实，老是做梦;

　　9、工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。

　　10、便便也来添乱，不是便秘就是腹泻;

　　11、呼吸道容易“上火”;

　　12、美食当前却食欲不佳;

　　13、免疫力下降，春秋流感一来，第一个在劫难逃;

　　14、有风湿症。

　　测试结果：

　　有4道题的答案为“是”，还好，您的生活还算健康，体内毒素堆积不多;

　　有5~9道题的答案为“是”，那么您已中“毒”了，毒素堆积不容小觑，排毒计划赶紧提上日程;

　　有10道题的答案为“是”，你已经“毒”领风骚一段时间了！普通的排毒计划已经难以帮您，建议求助中医医生指导您如何排毒。

　　金庸爷爷、古龙大伯早就教过我们：要想修炼上乘武功，首先需要打通身体的各个经脉。最有效的排毒系统就来自我们的身体，先调理好我们体内能够排毒的器官，那么排毒就变成了小CASE！

　　那么，我们的身体有哪些器官具有排毒的能力呢？

　　No.1 肝脏

　　肝脏是人体最大、最重要的解毒器官，肝细胞中含有丰富的酵素，无论是内生性或外生性有毒物质，例如药物、激素、微生物产生的毒素等，都由肝脏负责将之分解，以减轻这些有毒物质对人体的伤害;肝脏若是不好，会造成有毒物质在血液中循环，而皮肤里有很多细微的血管，如果有害物质在血液中游转，就会损伤皮肤，皮肤就难以健康、亮丽，因此要预防皮肤的粗糙或是长疮，首要的工作就是保养肝脏。

　　排毒秘笈：远离垃圾食品，远离味精、色素、防腐剂等化学毒素，就可以解放肝脏。多吃苦瓜，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。无花果，含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。

　　No.2 肾脏

　　肾脏是我们体内另一个具解毒能力的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质，把分解后的废料通过尿液排出体外。肾脏排泄的废物包括多余的水分、电解质、尿毒素、药物代谢产物等，肾脏若出现问题，经由尿液排泄废物的功能就会降低。

　　排毒秘笈：不要憋尿。很多白领一忙起来就喜欢憋尿，其实尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　No.3 肺部

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

　　排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素，在空气清新的树林或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。反复多遍，每天坚持，肺部就会清洁许多。吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　No.4 大肠

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　排毒秘笈：糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

　　No.5 皮肤

　　皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素，比如盐分、尿酸和尿毒等;还能够保护我们的身体，防止细菌入侵;减少水分的流失。

　　排毒秘笈：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。

　　说起修炼排毒功夫，谁不希望有些奇缘，比如张无忌进入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指点。小编在此也搜罗到一些号称超级排毒的方法，就请专家指点指点。

　　蔬果酵素冲饮

　　台湾美丽达人李倩蓉在自己的排毒高招中报料，自己经常喝蔬果酵素冲饮。她指点姐妹们：每一包配着250cc的水冲泡，服用后也要喝下大量的水，大约30分钟后，你就会开始勤跑厕所。建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人体验一把。不建议空腹喝，用餐过后约1小时，建议在家饮用，否则在外狂找厕所很不方便喔！

　　●专家点评：

　　酵素（enzyme）是来自日本的热门词汇，实际上是酶的旧译，是各种生物化学反应的催化剂，酵素存在于所有活细胞内，是它启动了细胞之活力，使细胞展现出各种生命现象。例如：酵素会将淀粉分解成葡萄糖、蛋白质分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸，这些养分才能被细胞吸收利用。体内酵素活动的多寡，更是决定人类 “健康和疾病”的指标。

　　蔬果酵素中除含有酵素，还含有丰富的膳食纤维，对身体排毒确实有一定帮助。不过蔬果酵素食品种类繁多，国家没有相应的管理标准，如果通过网络等渠道购买难免鱼目混珠。另外，购买时请注意最好不含有过多添加剂和防腐剂。

　　青汁排毒法

　　港台艺人最喜欢在综艺节目中推荐排毒养颜的方法，据说这种方法来自东瀛，其后广受港台艺人欢迎，很多艺人排毒首选畅饮青汁。

　　所谓青汁，就是用小麦草一类植物榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，号称长期喝还可以改善过敏和痘痘肌。艺人们推荐的有KND青汁等等。

　　●专家点评：

　　小麦草一类植物样子很像韭菜，可以直接把小麦草上端剪下榨汁。曾经看过相关资料说：一杯小麦草鲜榨汁的营养价值相当于吃大量的大叶绿色蔬菜，小麦草还有一些其他养生功效。不过，在国内小麦草种植并不普及，要想购买颇费周折，其实最经济实惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁，每天喝200ML芹菜汁绝对刮油，如果不喜欢芹菜的味道可以适当加入苹果或者蜂蜜来调味。

　　“白汤”排毒法

　　据说在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法！ 日文的 “汤” 就是热水，而 “白汤” 就是什么都不加的热水。这种疗法源自于印度的阿育吠陀 （Aayurveda）， 藉由喝温热的水让身体热起来， 达到和按摩排毒同样的效果！由艺人千叶丽子推荐之后， 许多艺人纷纷仿效。

　　根据阿育吠陀 （Aayurveda） 的说法，影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看！ 头痛、肩颈酸痛、失眠、 肌肤粗糙、 便秘等都是因为火的元素失调的关系，追究原因就是身体 “太冷”！ 夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，这时候喝热水就是一种均衡的消化剂！ 经过日本许多明星的实践证明： 热水排毒法能够提升基础代谢。

　　●专家点评：

　　这种方法列举了喝热水的许多功效，比如：促进新陈代谢，喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动;调整味觉，用心体会温水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏锐，进而避免暴饮暴食;排出毒素，热水能够温暖内脏器官， 促进消化，让囤积在体内的毒素排出;利尿，改善便秘;加速排汗;赋予满腹保足感……这些说法有一定道理。不过吃饭时搭配食物一起喝，似乎不符合消化系统的运作规律。喝热水排毒要注意：早上起床喝一杯热水能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质;一天喝适量热水：多余的水分会在体内囤积，所谓过犹不及;慢慢喝，不要牛饮。