在生活中经常会听到身边的人抱怨说牙齿坏了，要去拔牙，给牙齿补个洞，或者说牙齿发黄根本不敢开口说话等等许多关于牙齿不好的方面，要知道牙齿可以说是身体中最为坚硬的地方，要是连这个地方都要补洞的话，那么可想而知我们身体是有多么的脆弱，牙齿并不仅仅是作为吃饭的工具，更是身体健康的展示，而怎么拥有一口健康的好牙，其实还是很简单的!

　　一、刷牙很重要

　　1、每天早晚两次刷牙

　　作为生活中最重要同时也是最简单的保养牙齿方式，刷牙显得格外重要，特别是现在关注养生成为主题，让更多的人对于刷牙有了一个更高的标准。

　　首先刷牙的目的是为了保护我们的牙齿，一个人的健康与否，是能够从牙齿上看出来的，刷牙是为了保持口腔的清洁、牙齿的洁净，对于一个人的口腔有一个很好的保护，是非常有必要的。在生活中对于刷牙，一般是提倡早晚两次刷牙的，早上刷牙主要是在早晨起床之后，这个时候的口腔其实也是有碎屑的，因为在夜间，身体还是处于一个工作的状态，身体的肠胃依旧工作，这样的话，对于刷牙有一个很高的要求，因为要把夜间口腔中细菌活动的轨迹彻底清除。

　　而当到了晚上，刷牙就显得更加重要，一般来说，晚上刷牙比早上还要重要，因为在晚上，一天的食物残渣在口腔里堆积，要彻底的清除一下，要是这个时候得不到很好的清理，在口腔里会有一种不舒服的感觉，在晚上上床睡觉的时候，口腔基本不活动，唾液这个时候也不会进行分泌，因而，对于口腔里的食物残渣没有得到彻底的清理，就会有细菌滋生，从而对于牙齿造成很大的伤害，第二天发现口中有异味，就是因为没有刷牙的原因，这样的话，对于牙齿非常的不好，细菌能够对牙齿有一个腐蚀作用，一般来说蛀虫就是会在这个时候对牙齿进行伤害。

　　2、刷牙的时间要控制

　　而在刷牙的时候一定要注意刷牙方式，尽量做到内外都要刷，并且要保证刷牙的时间，一般来说，在刷牙的时候，控制在五分钟左右是非常有必要的。要是说在一分钟之内把牙给刷了，那对于刷牙根本就没有意义，这样的刷牙是不能彻底的清除口腔，对于牙缝和牙龈间的缝隙，这个时候更要仔细的清理，因为很多细菌微生物都在这个地方，对于这些细缝处，要是在刷牙的时候牙刷清除不到，那么还可以用喷气式的洁牙器来清除。

　　而对于刷牙时所用的牙刷，一般是在三个月左右换一支，并且价格也不贵，这样是为了防止细菌最后依附在牙刷上，对牙齿造成二次伤害;而对于刷牙时用到的水，一般选择和口腔温度相近的就行，要是水的温度较高对于口腔有一个刺激作用;并且在刷牙的时候，对于牙膏的选择，一般来说，要经常换着用，这样主要是为了不同的牙膏对于牙齿有一个不同的保护。

　　二、喝水可以保护牙齿

　　对于牙齿的保护，另外一个方面就是多喝水了，多喝水一方面是可以保证人体的正常的水分补给，另一方面是可以清理口腔里的渣滓，保证牙齿的清洁。

　　特别是在吃过饭之后，喝一点水的话，对于口腔是有必要的，这样是可以在最短的时间把口腔里的渣滓进行清理，从而达到口腔的清洁。

　　三、甜食吃多伤牙齿

　　在生活中经常会听到这样的话，小孩子少吃糖，糖吃多了会有蛀牙，可见甜的东西吃多了，对于牙齿有很大的坏处，现在的很多小零食，大多都是偏甜的，甜食对于小孩子来说有很大的吸引力，因为人的味觉器官有一种与生俱来的分辨能力，对于甜的食物总是习惯性摄取的，并且这一类的甜食一般都是生产不合格的，有很多地方都是不卫生的，很多小时候爱吃甜食的人，在长大之后会有蛀牙。

　　甚至现在有很多小孩子，因为平时爱吃甜食，牙齿大多都被蛀虫腐蚀了，并且平时吃甜食过多的话，对于老年人来说会有患糖尿病的风险。因此，不论是老人还是年轻人对于甜食都不能过多的食用，并且在吃完甜食的时候，要尽量的刷牙，减少牙齿中的食物的残留，保证牙齿的干净。

　　四、饮料要少喝

　　生活中最常见的补充水分就是喝白开水了，但是对于很多人，特别是一些年轻人来说喜欢喝饮料来解渴，更多的时候，他们会喝碳酸饮料，而在天气炎热的时候，对于碳酸饮料，他们还会把这碳酸饮料放在冰箱里进行冷冻，其实，饮料喝多了，对于身体是有害的。对于牙齿来说，有色饮料中一般都是有激素的，这样对于牙齿会有一个腐蚀的作用。经常和碳酸饮料的人，牙齿通常都是不健康的。

　　一般来说，饮料中含有大量的色素，这些看起来十分的鲜艳，但是对于身体十分的有害，很多人认为这鲜艳的饮料就是果汁，其实是错误的，加入些许的人工色素对于身体是有坏处的，要是长期喝这饮料的话，那就更糟糕了，严重的时候会引起贫血症，这主要是因为这些饮料中含有大量的果糖，果糖的存在会阻碍人体对于铜的吸收，而铜是会影响到身体血红蛋白的生成，从而造成贫血症。

　　五、水果蔬菜保护牙齿

　　保护牙齿多吃水果蔬菜，在生活中早就有这样的话了，主要是因为，水果蔬菜中含有丰富的维生素，这些维生素是能够预防牙齿的牙龈出血或者出现牙周炎的现象，经常吃水果的人，能够很好的补充维生素，对于牙齿有一个很好的保护作用。

　　以生活中最常见的芹菜来说，芹菜属于粗纤维的蔬菜，能够清除牙齿上的渣滓，对于牙齿的清洁有一个很好的帮助，同时，当咀嚼芹菜的时候，是能够刺激口腔的，芹菜是属于碱性的食物，多吃芹菜是可以平衡口腔的酸碱性，达到一种抗菌的效果。所以说，在平时是可以多吃一些芹菜来保证牙齿的健康和口腔的清洁。

　　六、吸烟伤人也伤牙

　　生活中有不少的老烟枪，他们几乎每天都在腾云驾雾，吸烟的危害不用多说，对于肺有很大的伤害，同时会有哮喘的危害，对于心血管疾病有很大的伤害，男性吸烟过度的话，还会对精子有很大的伤害，当吸烟过多的话，还会致癌，总之吸烟的坏处是太多的。

　　一般来说，那些老烟枪大多是牙齿发黑、发黄，并且有时候会导致牙齿松动，同时要记住吸烟是牙周炎的主要病因，吸烟过度的话，会引起口腔癌，足以显示吸烟对身体伤害之大。

　　结语：牙齿的保护是很重要的，健康的牙齿能够给人一种自信，要是有一口坏牙，会让人有逃避的举动，上面的几个方面只是保护牙齿时候的几个点而已，其实在生活中还有其它方面可以来保护牙齿的，一口好牙、一生顺达，所以大家一定要保护好自己的牙齿。