天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水份的流失，容易形成假性的皱纹。

　　假性皱纹

　　出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。

　　第五步：合理的饮食习惯

　　为了应对冬季的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。

　　合理的饮食结构

　　此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。

　　多摄入碱性食物

　　由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

　　皮肤干燥吃什么食物好

　　冬季天气寒冷，气候干燥，人的皮肤也很容易变得干燥。如何补水成为了许多人非常关心的问题，那么你知道怎么给皮肤补水吗?你知道皮肤干燥吃什么好吗?今天小编推荐大家9种食物吃出水润肌肤，赶紧来看看吧。

　　鱼

　　鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

　　有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

　　推荐做法

　　避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

　　坚果

　　坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。

　　这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。

　　亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

　　推荐做法

　　杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。

　　洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

　　水果

　　水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂。

　　这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。

　　香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果。

　　无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

　　推荐做法

　　试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

　　橙色蔬菜

　　橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。

　　因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。

　　大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。

　　推荐做法

　　烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。

　　菠菜&绿色菜叶

　　菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、ω4脂肪酸、维他命A，B和E。

　　它可以能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。

　　其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。

　　推荐做法

　　水蒸或者与橄榄油、鳄梨混在一起做沙拉都是不错的选择。而较坚硬的蔬菜，如羽衣甘蓝，可以进行烘焙。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。

　　试试做一个鸡蛋面膜

　　将蛋清提取出来，然后涂在脸和脖子上，最后用温水洗掉。

　　推荐做法

　　鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不过煎或炒也同样非常美味，但一定要适量。

　　鳄梨

　　鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。

　　这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

　　推荐做法

　　混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　特级初榨橄榄油

　　特级初榨橄榄油含有丰富的维他命E和脂肪，能够从内(食用)到外(局部涂抹)的滋润肌肤。

　　它还是有利于心脏健康的食物，同时对身体的指甲和头发也很好。

　　推荐做法

　　可以把它用作黄油的替代品，不仅可以滋润皮肤，还可以炒菜吃。

　　不同肤质如何保湿

　　1、油性肌肤

　　油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。

　　油性肌肤除了要注意清洁与控油调理以外，建议可多用适当使用去角质膏，同时做好补水保湿，如使用特级精纯绵羊油和补水面膜。

　　2、混合型肌肤

　　拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，T字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。

　　在护肤方面，建议分区域进行，T字部可使用清爽型护肤品，但干燥部位则要十分注意补水保养，可适当选用一些爽肤水、绵羊油等，同时也可做一些肌肤SPA。

　　3、干性肌肤

　　比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大。

　　而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤者一定要未雨绸缪，提前将护肤品准备好，并及时涂抹，包括身体乳、护手霜以及最具保湿价值的绵羊油系列产品。

　　4、敏感性肌肤

　　皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。对敏感性皮肤要注意试用，一旦发生不适要立即停用，除了使用温和的护肤品外，饮食中多补充维C和水分也十分重要。

　　研究发现，最高品质的绵羊油也非常适合敏感型皮肤，其主要成分是水凝羊毛脂，水凝羊毛脂是从首次剪毛的小绵羊羔身上提取。

　　是绵羊油中保湿与滋养效果最好的一种，同时与皮肤的契合度也极高。在多次的敏感肌测试中发现，其适用率达98%以上，对皮肤温和无刺激，而且可以显著改善皮肤保湿状态，促进细胞新生，提升肌肤蓄水能力。

　　上班族皮肤干燥怎么办

　　水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。尤其是对于长期呆在办公室的上班族来说，特殊的环境让我们的肌肤和身体更加的缺水，你知道怎样补水更有效吗?一起来学习一下吧。

　　冬季天气越加的干燥，再加上办公室浑浊的空气，和电脑辐射环境，常常使肌肤变得干燥黯淡，那么冬天在办公室应该如何补水?怎样补水才是适合上班族的呢?下面一起来看看办公室补水计划表吧。

　　冬天在办公室应该如何补水

　　对于办公室一族来说，每天都有漫长的时间需要呆在办公室里，没有活力的空气是干燥迟滞的，带来的是肌肤紧绷绷干巴巴的窒息感，再加上电脑带来的辐射，被污染的空气只会让肌肤变得更加粗糙、敏感和脆弱。

　　这时候，你需要营造一种恰当的补水小环境，这对于你的肌肤保湿工程显得至关重要。

　　你需要随身携带一瓶补水的喷雾，增强皮肤表面的含水量，也增强皮肤的抵抗力!用喷雾补水后，一定记得用餐巾纸将多余的水分洗干净，否则会带着皮肤表面的水份，那就得不偿失了。

　　在使用喷雾之前，要确保你已经洗干净双手了。闭上自己的眼睛，先将喷雾喷洒在脸部，停留约10秒后。

　　再用干净的双手轻轻拍打脸部，直至水分完全被脸部吸收，而且通过拍打还可以加速肌肤的血液循环，给肌肤增加活力。

　　如果你的肌肤出现了红肿、瘙痒和脱屑现象时候时，具有保湿成分的喷雾就是你的首选了。

　　因为它PH值属于中性，不刺激肌肤，还能有效舒缓和镇静肌肤，帮助肌肤抵抗外界环境的刺激，逐渐改善肌肤功能。

　　如果中午午休时间较长，你还可以用办公室储备的面膜纸，用保湿喷雾充分浸润后，将面膜纸贴在脸上。

　　保湿喷雾可以在专柜购买现成的，也可以购买纯露另外倒入喷管中，自己DIY一个保湿喷雾。

　　办公室补水计划表

　　早上7：00

　　经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升淡盐水或白开水，可帮助肾脏及肝脏排毒。

　　上班前8：30

　　从起床到办公室的一个过程，身体无形中就已经出现了脱水现象，所以到了办公室后，第一件事就是先给自己倒上一杯至少250毫升的水。

　　上午茶歇10：30

　　在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　午餐后12：50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　午后15：00

　　喝一杯健康好水，为身体排毒，为肌肤补水，同时提神醒脑。

　　下班前17：30

　　下班离开办公室，再喝一杯水，增加包租干，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　睡前22：00

　　睡前1到半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　上班族这个群体，特别是在干燥的冬季，办公室封闭的环境导致浑浊的空气，以及电脑辐射环境，常常使肌肤变得干燥暗淡，于是补水就是上班族必须要关注的了，建议按照小编推荐的时间定时补水哦。

　　男士皮肤干燥怎么办

　　现在很多的男性都开始关注自己的肌肤健康，秋季最主要的季节特征就是干燥缺水，那么男性皮肤干燥起皮怎么办呢?生活中许多的男士都不太注重自己肌肤的护理，经常会出现起皮的现象，你们知道皮肤干燥怎么办吗?下面就和小编一起来看看皮肤干燥吃什么好吧!

　　冬季气候寒冷，相信大家都非常的有体会，男士肌肤大多数油性的，更容易出现干燥起皮的现象!那么男士们该怎么应对肌肤干燥的各种问题呢，相信许多的男性朋友们都非常想知道!下面就和小编一起去了解一下，男士们肌肤干燥的时候吃些什么好呢?

　　1、增加各种维生素的摄入

　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

　　富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。

　　含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

　　3、增加微量元素的摄入

　　需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。

　　食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。

　　因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。

　　缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

　　另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

　　4、注意碱性食物摄入

　　在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　5、经常注意饮水

　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

　　6、冬季皮肤干燥吃什么蔬果

　　我们知道，水果、蔬菜的营养价值很高，直接影响着人们的身体健康。但是许多人都不知道其实水果的影响也和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系。

　　萝卜

　　都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

　　大白菜

　　应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。

　　绿豆芽

　　我们冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C，但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。

　　柑橘

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

　　甘蔗

　　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

　　荸荠

　　且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　　女性皮肤干燥怎么护理

　　女人喝什么对皮肤好?冬季，外面不时刮起的北风和室内十足的暖气，让这个冬季显得格外干燥。这时许多人会感到口渴、咽干、皮肤干燥等。

　　因此，人们需要通过多喝白开水或喝茶水来补水，防皮肤干燥。爱美是女人的天性，在这样的冬天，喝什么保健茶对皮肤好呢?下面就介绍几款“女性保健茶”。

　　茉莉红茶

　　红茶暖胃，而茉莉具有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。此款保健茶非常适合女性在更年期及经期前后容易心情抑郁。

　　性情烦燥适宜饮用，同时秋冬季女性饮用，既补水润肤又防干燥和安神。

　　玫瑰柠檬红茶

　　玫瑰养气血，排毒养颜，柠檬祛水肿，美白，红茶是一种发酵茶，通过红茶的特殊工艺而成为特有的色、香、味的品质特征。

　　红茶富有更多的咖啡碱，有提神利尿、可以帮助胃肠消化、促进食欲，消除水肿，强壮心肌，冬季饮用有和胃、暖身效果显著。此款组合的保健茶也是女性常备保护皮肤养颜的一款茶。养颜暖胃，也是白领 MM们的冬季最爱。

　　康乃馨枸杞茶

　　能美白皮肤，祛斑除皱，保湿，提高抵抗力是美容养颜的名贵花草保健茶，也是女性冬季常饮用的一款美肤茶。

　　黄芪普洱茶

　　黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈(手外科 皮肤科)疽不溃，退肿排毒等。

　　有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。

　　普洱茶

　　普洱茶茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

　　还含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、滋润皮肤的功效。所以这一款也是女性冬季不错的美肤保健茶。

　　冬季五招做好干燥护理

　　第1步：用PH值较低的洁肤液

　　皮肤如果已经干燥脱皮了，就避免用肥皂清洁，要尽量保留一层油脂在表皮上，即使用肥皂，也要选择PH值(酸碱性)较低的品种。

　　含有牛油、蜂蜜成分的洁肤液通常都比较滋润，可以选用。

　　第2步：用橄榄油做护肤品

　　如果皮肤非常干燥，即使用了润肤乳也还是于事无补，就可以试试涂橄榄油，因为橄榄油中的维生素A、D、E对皱纹、皮肤过敏皆有治疗功效。

　　当然这只适用于过干的皮肤。如果只对于普通的干燥皮肤，橄榄油可能太过油腻。此外含维生素E的用品也同样有滋润作用，可以多用。

　　第3步：每星期用牛奶冲身1次

　　在1浴缸水内加入1公升鲜牛奶和1匙橄榄油，浸洗5分钟。如果实在不想泡浴的话，也可在一盆水里加些牛奶不断冲洗，浸浴比冲的效果好得多。

　　第4步：没抹干身体前涂浴油

　　油比乳霜容易停留于表面，可能黏糊糊的感觉会让你觉得不舒服。在洗澡后还没擦干身体前，立即涂浴油或婴儿油，以最快的速度锁住皮肤水份。

　　第5步：润肤露要润而不腻

　　润肤露有助于锁住皮肤水份，所以洗澡后还没穿衣服之前便要立即涂润肤露，除了身体上皮脂分泌量较多的胸部和背部外，其他部分最好都涂上。

　　如果觉得涂了润肤露太油腻，可以抹点爽身粉“缓冲”一下。

　　结语：看了本文的介绍，大家对于皮肤干燥问题一定是有了不一样的看法了吧。其实，想要解决皮肤干燥问题，首先就是要知道皮肤干燥的原因，对症下药才能有效的治愈皮肤干燥问题，建议大家不妨按照小编介绍的方法试一试哦。