随着人们生活水平的提高，越来越多的把自己当额时间个精力都献给了他们的事业或者是家庭，基本上都已经忽略了自己身体出现的细微的变化，那您知道身体哪些变化存在健康隐患呢?您知道立时一侧臀部下垂揭示了什么吗?今天小编就为您介绍一下有关穴位按摩提臀法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　身体哪些变化存在健康隐患

　　在任何的时候，您身体的各处的形态都是很有可能反应出您身体的健康状况，比如说您的肌肉失衡、身体最为薄弱部位都是可以在你的身体上表现出来。

　　下面，就向你揭示一些你可能不知道的最常见的身体的秘密。

　　线索：体态懒散揭示了什么

　　紧绷的腿筋当你坐着的时候，慵懒的体态意味着你的腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。

　　一般我们的腿筋都是连接着我们身体各处的骨盆肌肉的，假如您腿筋经常处于紧绷的状态的话，就会让您的坐骨出现前倾的状态;并且当您在坐下时，也是会让您的脊柱出现反曲的状态。所以说舒展腿筋的重要性可想而知。

　　线索：看上去很重的臀部揭示了什么

　　无力的脚听上去可能毫不相关，但是向外突出的臀部明显是脂肪过多，说明双脚虚弱无力。当你足弓无力时，不仅脚用不上力，臀部也会下垂。

　　大腿骨顶端会向外、向前移动，骨盆也会下垂和向前。这样臀部看上去就会特别重，外侧臀部肌肉也会被削弱。

　　线索：一个突出的小肚子揭示了什么

　　背阔肌紧张如果你的背阔肌很紧张，会压缩躯干，使脊柱弯曲。

　　如果您的背阔肌处于很紧张的状态之下的话，您的所有的内脏部位都会出现向前的现象，看着就像有小肚子一样。所以说只要您经常做一做简单拉伸背阔肌的动作，就是能够调整您的躯干，让您更瘦。

　　”线索：突出的肚子揭示了什么

　　核心肌肉很弱，背部过度弯曲如果你节食了，也拉神了背阔肌，但是还有突出的肚子，说明你的核心肌肉和背部可能很虚弱，使你的腹部突出。

　　线索：臀部下垂揭示了什么

　　背部肌肉无力如果你的臀部很平或者凹陷，可能是因为核心肌肉很虚弱，特别是被称为多裂肌的背部深层肌肉。

　　这些深层核心肌肉有助于稳定脊柱，让你自然地轻微前弯。

　　线索: 一只脚外翻揭示了什么

　　臀部紧张如果你站直了，但是一只脚会向外翻转，可能是因为臀部过于紧张。提臀运动可以加强内部和外部的大腿肌(内收肌和外展肌)。

　　线索:一边肩膀高于另一边揭示了什么

　　肌肉不平衡如果每天都用同一侧肩膀来背包或者背笔记本电脑等重物，会导致一侧肩膀高于另一侧。

　　可以通过按摩或者耸肩等动作来治疗，但是要注意，肌肉更为紧张的那侧需要更多的舒展时间。

　　线索：圆肩揭示了什么

　　胸部虚弱，背部过度扩张一整天坐在办公桌前，会让你圆肩驼背，胸部瘦弱。对着墙做拉伸动作可以帮助强健胸肌。

　　线索：向前的头部揭示了什么

　　颈部肌肉紧张虚弱睡觉时枕头太多，或者姿势不当，会导致头部向前。“这通常表明颅底和颈部肌肉紧张，而深颈屈肌薄弱。”

　　线索：站立时一侧臀部下垂揭示了什么

　　臀中肌无力如果站立时，一侧臀部比另一侧更低，可能说明臀中肌无力。

　　臀中肌是用于控制髋关节和膝关节的关键肌肉。较高一侧的臀部，臀中肌更弱。

　　怎样防止臀部下垂

　　臀部减脂忌节食

　　知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”

　　节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。

　　你的身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉?节制饮食的人，两年之后臀部会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。

　　为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动!每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。

　　走路健臀

　　走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!由于女性臀部和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右。

　　结实、丰满的臀部是活力的象征，更能增添你的异性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地将你的臀部扭来扭去!让臀部在路上得到锻炼，赢得自信。

　　选择最好的健臀项目

　　好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。

　　除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实，有弹性。

　　坚决执行的最简易锻炼法

　　如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。

　　臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。

　　重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。

　　臀部曲线“坐”出来

　　好多女性都有“坐”的困扰，原因是很容易将臀部坐平或坐大。

　　没关系，如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使臀部完全放松，以至于变软，变平。

　　臀部修饰法

　　穿着打扮轻松巧掩髋部肥大，侧面轮廓曲线照样性感迷人?是的，如果你按照我们下面的指点去做。

　　宽骨盆(简称马裤状臀型)的美臀方案：剪裁宽松的茄克衫(短上衣)和衬衣：你的身体问题部位可巧穿宽松式夹克或衬衣来遮掩。

　　A线形服装来打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髋部宽的A形服装。

　　穴位按摩提臀法

　　1 按揉腰眼穴 消除腰臀部赘肉

　　位置：第4腰椎棘突下，旁开3.5寸。

　　按摩方法：取坐位或立位，握拳，用双手中指掌指关节突起部按揉腰眼穴，揉至局部有热感为佳。

　　功效：消除腰臀部赘肉。

　　2 揉擦八髎穴 促进腰臀部气血循环

　　位置：在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八穴”。

　　按摩方法：取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。

　　功效：促进腰臀部气血循环，消除多余脂肪。

　　3 按揉环跳穴 消除腰臀部肥胖

　　按摩方法：取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持续2～3分钟。

　　功效：可疏通胆经之气血，消除腰臀部肥胖。

　　4 按揉承扶穴 防止臀部下垂

　　位置：在大腿后面，臀下横纹的中点。

　　按摩方法：取立位，食、中、无名三指按于承扶穴，由内向外弹拨2分钟左右，以局部有酸胀感为度。

　　功效：防止臀部下垂。

　　5 按揉殷门穴 促进气血循环瘦臀瘦腿

　　位置：臀横纹与横纹连线中点稍微向上1横指宽处。

　　按摩方法：用中指点按殷门穴约1分钟，再顺时针方向按揉2分钟。

　　功效：促进气血循环、消肿、瘦臀、瘦腿。

　　结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道身体哪些变化存在健康隐患有哪些呢?您是不是也已经知道怎样防止臀部下垂了呢?我想您一定知道穴位按摩提臀法都有哪些了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关提臀的知识分享给身边的小伙伴们哦。