随着人们思想水平的不断提高，现代人的审美观念已经和古代人完全不一样了。现代人类特别是男性普遍都喜欢身材丰满，前凸后翘的三围女性。但是在古代，想要做美女可是有讲究的，只有三围符合一定的比例才能被称为是古代美女哦!

　　胸围：在我国古代对于女性的胸围要求并不是很高，肯定不会像现在社会这样人人追求丰乳之美。

　　对拥有一双丰满隆起的乳房的女性也颇不以为然。其实，古代男子欣赏的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。

　　在西方，希腊人的审美标准是：面容各部分的比例必须匀称。他们把人的整个脸部分为三个部分：从发际到眼睛，从眼睛到上嘴唇以及从上嘴唇到下巴，一张美丽的面容其长和宽之比例是3：2。希脂入认为“有特征的脸”也是美的标准，如笔直的(或在鼻梁根至前额间稍微下陷一些)鼻梁、低矮的前额和额骨上像一道弓状物的修长的眉毛。希腊人所喜欢的嘴唇，近似当今人们所推崇的那种模式：颜色泛春天然的红色，下唇稍比上唇

　　在西欧国家的人比较看中女性的臀部，拥有一个“丰臀”才能算的上是美女。这起源于对繁衍生育的要求。这个正好与中国人不谋而合。

　　17世纪，佛兰德画家鲁本斯所画的妇女，在当今是不会被当作“美”的典型的，她们苍白的脸上略带粉红色，面颊和下巴都很丰满，显得光彩夺目。他们的身体也很丰满：大腿浑圆结实，胸部高高隆起。因为当时的美女标准是面颊柔滑，呈粉红色，另外还要像小孩子的面颊一样有所凹凸，若长着双下巴---那是再理想不过了。红头发算是最时髦的，另外还要求大眼睛、小耳朵以及牙齿外露。

　　第一次世界大战的前一段时间，圆胖的脸和阿娜多姿的身段，成为倍受人们喜爱的人体特征。纽约的影星莉莲.拉塞尔就是这样美的典范。与此同时，英国女演员莉莉.兰特里的长相也令公众为之倾倒，她肌肉丰满，高高的个子，但她的鼻子和她嘴唇都特别大，这在美国人看来，就并不十分漂亮。

　　在我们本世纪的20年代，还记得美国著名影星玛莉莲.梦露嘛，她那双迷人又调皮的眼睛，在我们心中是永远没法忘怀的，以至当今各种年龄的女性都以她为美容的样板。如今，人们认同“健康即美”的观点。

　　现代女性标准三围

　　一、标准的三围的计算公式

　　1、传统计算公式

　　胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm ) 　　腰围=身高 X 0.34 (如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm ) 　　臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cmX 0.542=86.72cm )

　　2、新时尚计算公式

　　标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9 　　标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54 　　标准胸围(cm)=身高(cm)×0.53 　　标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37 　　标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3　　标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26

　　二、最美三围评判标准

　　美胸的标准

　　1、半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。

　　2、乳房微微向上挺，厚约8～10厘米。

　　3.两乳头间距离在22～26厘米之间，微微自然向外倾。

　　4、乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

　　5、乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

　　中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53,按此计算：

　　胸围÷身高(厘米)≤0.49胸围 太小　　胸围÷身高(厘米)=(0.5-0.53)标准　　胸围÷身高(厘米)≥0.53 美观　　胸围÷身高(厘米)>0.6 过大

　　纤腰的标准

　　1、腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，用“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。

　　2、腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

　　3、腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。

　　美臀的标准

　　1、臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。

　　2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。

　　3、臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。

　　4、皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。

　　三、三围的测量办法

　　胸围：这里胸围指计算胸罩大小时所用的上胸围，胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

　　腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

　　臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。　　为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

　　三围指的是什么?

　　三围是专指女性的胸围、腰围、臀围三者的合称。

　　曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”(胸围、腰围、臀围)又是构成曲线美的核心因素。

　　那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢?我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围=身高(厘米)×0.535，腰围=身高(厘米) ×0.365，臀围=身高(厘米)×0.565。

　　实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米，说明过于丰满(偏胖)。

　　但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

　　一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。

　　通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。

　　此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

　　测量三围的方法：

　　胸围

　　胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。

　　一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

　　腰围

　　腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

　　臀围

　　臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

　　为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

　　标准三围的计算方法

　　每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标!

　　胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )

　　腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )

　　臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )

　　美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调;而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦!

　　依据下列步骤可以检测自己的身材。

　　一、身材比例的计算步骤

　　1. 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。

　　2. 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。

　　3. 计算比例：身高÷头长 = 头身(这就是所谓的身高比例标准)。

　　例如：你身高159cm，头长20cm，那么159(身高)÷20(头长)=7.59(头身)，四舍五入后，你可是标准的8头身哦!

　　二、 标准三围的参考尺寸

　　标准三围的尺寸1：

　　身高 170cm 164cm 158cm 152cm

　　胸围 88cm 86cm 84cm 80cm

　　腰围 68cm 66cm 64cm 62cm

　　臀围 94cm 90cm 86cm 82cm　　(注：1英寸=2.54cm)

　　三、新时尚公式

　　标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9

　　标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54

　　标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53

　　标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37

　　标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3

　　标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26

　　西方人的三围审美标准

　　在西方，希腊人的审美标准是：面容各部分的比例必须匀称。他们把人的整个脸部分为三个部分：从发际到眼睛，从眼睛到上嘴唇以及从上嘴唇到下巴，一张美丽的面容其长和宽之比例是3：2。

　　希脂入认为“有特征的脸”也是美的标准，如笔直的(或在鼻梁根至前额间稍微下陷一些)鼻梁、低矮的前额和额骨上像一道弓状物的修长的眉毛。

　　希腊人所喜欢的嘴唇，近似当今人们所推崇的那种模式：颜色泛春天然的红色，下唇稍比上唇丰满。

　　西欧人重视女性臀部，以“丰臀”为美。这起源于对繁衍生育的要求。这种审美观，与中国人不谋而合。

　　蒙娜丽莎

　　《蒙娜丽莎》发出的神秘微笑，使得多少人为之倾倒，她除了最美的手外，还有母性般的温柔。

　　鲁本斯画作：镜前的维纳斯 1615-1618

　　17世纪，佛兰德画家鲁本斯所画的妇女，在当今是不会被当作“美”的典型的，她们苍白的脸上略带粉红色，面颊和下巴都很丰满，显得光彩夺目。他们的身体也很丰满：大腿浑圆结实，胸部高高隆起。因为当时的美女标准是面颊柔滑，呈粉红色，另外还要像小孩子的面颊一样有所凹凸，若长着双下巴---那是再理想不过了。红头发算是最时髦的，另外还要求大眼睛、小耳朵以及牙齿外露。

　　第一次世界大战的前一段时间，圆胖的脸和阿娜多姿的身段，成为倍受人们喜爱的人体特征。纽约的影星莉莲.拉塞尔就是这样美的典范。与此同时，英国女演员莉莉.兰特里的长相也令公众为之倾倒，她肌肉丰满，高高的个子，但她的鼻子和她嘴唇都特别大，这在美国人看来，就并不十分漂亮。

　　玛莉莲·梦露

　　本世纪20年代，美国影星玛莉莲.梦露那副迷人的、并带有孩子般调皮的神情，在人们心中经久不衰，以至当今各种年龄的女性都以她为美容的样板。如今，人们认同“健康即美”的观点。

　　多大的三围最受男人欢迎

　　性感的身材是女性面对异性的最具杀伤力的武器。究竟女性的胸部有多大?臀有多翘?腰围有多细才令男人一见倾心呢?今天，小编为您揭秘新时代健康美女标准，让您发现自己身材的优点与不足。只要你不放弃坚定爱美的信心，根据标准对自己的身材进行改进，你就能成为迷倒无数男人的万人迷哦!!下面，一起来学习啦。

　　完美胸围≈身高×0.53

　　多大的胸围最打动男人的欢心，胸大越大越好吗?那可不尽然，如果娇小玲珑的美眉偏偏有波霸一样的大胸，那是多么不协调啊!完美结实的胸部应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高×0.53)。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看胸部有无下垂现象，检视方法是：看从下颚尖端到乳头的长度是否比头长，如果是，乳房就已下垂了，同样算不上美胸。

　　标准的腰围≈身高×0.37

　　标准的腰围≈身高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长(长腰)或过短(短腰)，长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手自然下垂和手肘同高之处;腰围与其它两围应有明显的大小比例，否则水桶似的腰谈不上美。

　　完美的腹部应平平坦坦，即使刚吃完东西也不应有凸出现象;如果小腹肌肉超过2.5厘米厚，则腹部曲线美大打折扣。各位亲爱的姐妹们，要注意啦。

　　标准的臀围≈身高×0.54

　　臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的豈??线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆，而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。

　　注：理想的腰臀比=腰(厘米)÷臀(厘米)

　　一般而言，若女性腰臀比超过0.8，男性腰臀比超过1.0，就是典型的上半身肥胖(苹果)型身材。

　　女性理想的健康体重为：(身高-70)×0.6

　　在很多女性眼中眼中，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为700厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。

　　每个人的理想健康体重为：(身高-70)×0.6。而所有爱美女性追求的窈窕身材应以美容体重来计量，即在理想健康体重基础上再减去5公斤，以此计算：理想美容体重=身高2(米)×19。

　　以上的标准女性三围和标准健康体重，各位姐妹们都学习了吗?

　　三围差异大子女更聪明

　　尽管丰乳肥臀、凹凸有致是现代美女的基本标准，但不可否认，人们对身材丰满的女性还是有"胸大无脑"的说辞。现在，美女们可以扬眉吐气了，因为科学研究表明，身材如沙漏(两头大，中间小，丰乳肥臀)的女性更聪明，她们生育的子女也更聪明。

　　三围差异大更聪明

　　这项研究由美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学的研究人员进行，研究本周将在《进化和人类行为》期刊上发表。研究人员研究了16000名妇女，收集了她们身体测量的数据和认知测验的得分。

　　结果发现，腰围和胸臀围差异大的妇女，在认知测验中的得分明显高于腰围和胸臀围差异不大的妇女。也就是说，“沙漏”身材比“竹竿”或者“苹果”身材的女性认知能力高。另外她们的子女也在测验中取得比较高的分数。

　　腰围和胸臀围的差异同肥瘦没有关系，是指妇女的腰围小于臀围，最理想的比例应该在0.6到0.7之间。

　　英国当红厨房秀主持人尼杰拉·罗森恰好能够证明这个研究的正确性，这位具有全英国最曼妙曲线的美人，就是从牛津大学毕业的。奥斯卡奖获得者蕾切尔·薇兹同样生得一副好身材，她在扬名好莱坞之前就取得了剑桥大学的英语言学位。

　　子女更聪明

　　研究人员认为，女性丰满的臀部和大腿蓄积更多脂肪，里面含有Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间大脑发育很重要。

　　腰部脂肪有高度Omega-6脂肪酸，但这种脂肪酸不适合大脑发育。腰部脂肪还可能导致糖尿病和心脏病。而消瘦的妇女缺乏上述两种脂肪酸。

　　美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学的研究人员认为，这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了繁衍健康后代的生理依据。

　　如果这项研究属实，那么身材丰满有曲线的意大利女影星索菲亚·罗兰不仅容貌姣好，她拥有高智商的可能性也更高。电影明星斯卡利特·约翰森腰围小，胸围大，臀围大，脑子也好使。而身材消瘦狭窄的好莱坞女星妮可·基德曼则缺乏必要的脂肪酸。

　　一项最新研究显示，丰臀细腰的女性更聪明，但这个理论还有待证实。

　　美国一项最新研究显示，拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。科学家认为，可能是拥有“沙漏”形身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。这项研究结果发表在近期的《进化与人类行为》期刊上。

　　“曲线美”有生理优势

　　与此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育。腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶”形的女性缺乏某些类型的脂肪。

　　研究人员表示，这也从另一角度解释了为什么男人喜欢身体富有曲线的女性。该研究为男人喜欢有曲线美的女性提供了生理依据。

　　报道指出，如果这项研究属实，那么身材丰满有曲线的意大利女影星索菲亚·罗兰不仅容貌姣好，她拥有高智商的可能性也更高。而身材消瘦狭窄的好莱坞女星妮可·基德曼则缺乏必要的脂肪酸。

　　尽管这些理论有待证实，但是心理学家保拉·霍尔说：“这项研究表明性感的女性更聪明，说明身材好的女性除了会养育孩子，可能还擅长其他一些事 情。”生理学专家哈里·维切尔博士也说：“到目前为止，我们可以说身材好的女性在西方社会是有优势的，其本质是她们在生理上是有优势的。”

　　婀娜身姿的三围保养要点

　　胸围保养要点：

　　一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的坚固和弹性。

　　腰围保养要点：

　　若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。

　　臀围保养要点：

　　不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。

　　日常生活要注重：

　　多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起脚走路费劲，但费力正可使下半身有效地减肥。

　　浸泡泡浴：选一个非凡的时间，拣一种最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一边看书、一边听音乐，浴后会使您心情愉快、布满活力。

　　早睡早起：人体要顺从自然变化规律，“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片刻，给大脑“充充电”，使人精神饱满，头脑清醒。

　　男性三围标准是多少?

　　男人需要什么样的身材才标准呢?你知道男性三围标准是多少么?很简单，下面这个公式对比一下自己的就知道了。

　　胸围=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.61=106.7cm )

　　腰围=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.42=73.5cm)

　　臀围=身高 X 0.64( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.64=112cm)

　　国人眼中，女人完美身材的标准排名：

　　第一名：丰满柔弱型 有39.6%的人支持

　　第二名：健美型 有28.4%的人支持

　　第三名：丰满健硕型 有24.2%的人支持

　　第四名：骨感型 有7.8%的人支持

　　由此可见，魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。

　　新时代女性完美三围的标准

　　从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　5大绝招塑造喷血三围

　　在这个以瘦为美的年代里，漂亮的姑娘们都希望能有办法保持自己完美的体形。如何保持完美身形?我们需要一些另类的减肥方法!下面向大家介绍5大减肥绝招。

　　慢慢吃 一年可以瘦5-10公斤

　　想着自己的仪态，吃得慢一点，优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。

　　在感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，在七分饱的时候停止，每次可以少摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。

　　吃鱼 一年瘦4-9公斤

　　每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类，每一次就可以减少热量摄入200-300卡，一星期就能减少摄入1200卡。 鱼类除了较少的脂肪外，还含有丰富的多元不饱和脂肪酸，能降低胆固醇及心血管疾病的发生。

　　即使是深色肉鱼类，脂肪含量亦很低，比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类，像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。

　　用冰箱 一年可以瘦4-13公斤

　　定期清理你的冰箱。每个冰箱都有它应该清理的东西。查一下自己的冰箱，认真清理，把吃不了的馅饼给猫吃。然后重新安排冰箱的“布局”---把冰激凌放在冰块后面。

　　把矿泉水放在可乐前面。将少量的奶酪、巧克力、香肠……放在最低一层架子上。如果还有多余的同类食物统统放进你总是懒得打开的密闭容器里。将水果放在最抢眼、最容易拿到的地方。

　　去冰箱取食物的时候进行下面四步

　　第一步：打开冰箱。

　　第二步：取出1份食品，比如200 克酸奶或是60克冰激凌，而不是全部的一盒。那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉，什么也剩不下的后果。

　　第三步：关上冰箱门。

　　第四步：走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。如果有必要，你可以一个月清理一次冰箱。

　　不沾锅烧菜 一年可以瘦4-14公斤

　　你用什么样的锅子烧菜?换成平底不沾锅吧!因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量。如果不用油炸、红烧的烹调方式，选择烤、水煮或是清蒸的方式，又能减少一部分的脂肪摄入。

　　换小袋 一年瘦5-10公斤

　　大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上当然更划算。所以你常常会选择大食袋丢进购物篮。可是如果你看一看包装上的热量表，就会发现这并不是聪明的法子--通常大食袋比小食袋在热量上要多240卡。大多数情况下你需要它并不是要填饱肚子，而是满足一下吃的欲望，而且你很难控制自己一次只吃几片或是半袋，所以更划算的做法是只买小食袋。

　　一年可以瘦5-10 公斤。尽量不要空着肚子去超市。令人尴尬又催动食欲的肠鸣音，会让我们不假思索地不断从货架上取大食袋的食品。

　　结语：通过对上文的阅读我们知道，古代人对女性的三围标准跟我们现代人对女性的三围标准是完全不一样的，但是无论是哪一种，想要做美女首先是要保持一颗年轻健康的心才行哦!