编者按：每个人都想拥有一口亮白的牙齿，你想拥有像明星般洁白的牙齿吗?今天小编就为大家推荐一些可以美白牙齿的小妙招，让你也可以拥有明星般洁白的牙齿，马上跟着小编去看看吧!

　　1. 吃美白牙齿的食物

　　你吃到口里的东西最终会反映到你的牙齿上。如果你一直喝大量的红酒、红茶，或吸大量的香烟，就别期望牙齿会如珍珠般洁白。

　　其它的罪魁祸首包括：可乐类饮料、浓卤汁和深色果汁。

　　饮食底线：要清楚地知道，入口之前，食物如果是深颜色的，就可能把你的牙齿染上颜色。

　　步骤一：吃了这种食物后立即刷牙。

　　步骤二：要小心污染牙齿的食物和饮料，只有牙刷在身边时才享用这些食物。如果没有，就用苹果作为餐后甜点吧。

　　2. 刷牙时哼首歌吧

　　要把满是细菌的牙斑完全刷干净，理想的时间长度为至少2分钟。用手表计时或者在卫生间里放一个计时器，定时2分钟。或者找一支两分钟长度左右的歌曲，刷牙时把它哼完。

　　3. 像拿铅笔一样握着牙刷

　　你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。

　　4. 每天一杯茶

　　茶叶里的黄酮类物质和其它成分似乎可以阻止有害细菌附着在牙齿上，还可以阻止引起蛀牙的糖类物质的产生。茶叶也含有大量坚固牙齿的氟化物。

　　5. 定期更换牙刷

　　至少每2到3个月就要扔掉你的旧牙刷或者更换电动牙刷的刷头。否则的话，你就是把细菌往口里送。

　　6. 使用无酒精漱口水

　　绝大多数柜台上出售的漱口水，都含有太多的酒精，它们会吸干你口内组织的水分，使用它们更易受到细菌的侵害。一些研究甚至表明，漱口水内包含的酒精和口腔癌发病风险的增加有一定的联系。为了安全，在选择漱口水时，做一名彻头彻尾的禁酒者吧。

　　推荐可以美白牙齿的食物：

　　1、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　2、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　3、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　4、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙(钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　5、热带水果(水果食品)

　　含维生素c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　6、芹菜

　　纤维素就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　7、绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

　　8、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　9、香菇(香菇食品)

　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　10、芥末

　　内含Isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　总结：上面介绍的几种可以让牙齿变白的方法你都记住了吗?如果你想要让你的牙齿变白，就定要试试上面的方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以帮助牙齿美白的食物，大家也可以试试哦!