女性朋友担心的问题很多，头发就是其中的问题之一，掉头发怎么办?头发枯黄怎么办?头发毛躁怎么办?很多很多的头发问题让女性烦恼不已，其实良好的饮食是可以解决这些问题的，接下来就跟随小编一起去看看吧。
头发干枯毛躁怎么办
每个人头发的发质粗细和干枯程度都有所不同，怎样才能让自己的头发得到最适宜的营养滋润?
相对而言，细幼发质对外界侵害的地域能力较差，且难以造型或造型难以持久，因而比粗硬发质更需要专业呵护。虽说头发的粗细是天生的，但随着年龄增长，头发逐渐老化，头发也会逐渐变细。此时，选择一些针对细幼、脆弱头发的洗护产品，能令发丝纤维恢复弹性与韧性。
而对于头发的受损程度，建议先去专业发廊做头发诊断。目前，许多专业洗护产品都已将秀发进行全面细分，可以满足干枯秀发的不同营养需求。
一直很注意为头发做补水护理，可是为什么头发还是那么干枯粗糙?最新研究发现，秀发干枯不是缺水，而是因为缺乏葡萄糖、蛋白质和油脂三种营养成分。
葡萄糖是头发细胞中最基本的能量物质，它可以在发根被快速吸收，以保证头发细胞的正常运作，缺少葡萄糖就意味着头发失去了能量。蛋白质的流失的后果是头发粗糙无光泽，发尾受损开叉。而在头发干枯的过程中，从发根到发尾的油脂也会加速流失，导致头发上的天然油脂保护层开始退化，头发就很容易干枯受损。
所以，只有对秀发进行全面有效的营养滋养与呵护，才能恢复它的润泽与光采。
如何根据不同的发型，如有刘海的直发或蓬松感的卷发等，选择合适的洗护产品?
齐刘海发型对头发的要求比较苛刻，如果头发毛躁没有光泽就会大大减分。建议利用免洗精华来随时为头发增加光泽，制造出柔顺的效果。平时可以用一些含有氨基酸的洗发护发产品来给头发补充营养。
对于蓬松感的卷发，由于在造型时常需用到吹风机，因而头发很容易干燥分叉甚至断裂，建议烫发后即开始使用富含多种氨基酸的发膜，每周坚持1-2次，令秀发保持弹性。
良好饮食让你的头发更健康
头发有其生长和衰老的一个周期，自然生理性的落发是每天都在发生的事情，但是脱发严重的人则是病态性因素所导致的。例如俗语中所说的“鬼剃头”就是由于压力、情绪等外在原因所导致的一夜之间掉光，变成部分的秃头现象。一般经过治疗之后，发毛可以恢复生长。
掉头发是缺乏什么营养?
人的头发同样含有多种的微量元素，可以检测到的就有27种以上，另外头发中的微量元素大大的高于血液和尿液中的浓度，头发中的微量元素含量的变化可以诊断出多种疾病以及某些的生理现象。其中头发的色泽每个人都有所不同，色泽与头发中所含有的微量元素种类是不一样的，头发金黄色则含有钛，含铜过多头发会呈现绿色，灰白色的头发则是镍的增多。
掉头发厉害的人日常应该多补充铁质，缺乏的人体内都会缺铁，日常生活中常见的富含铁质的食物包括了黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等等。另外，头发有干枯、发梢裂开等症状的人可以多补充植物蛋白，例如多吃大豆类食品、黑芝麻、玉米等。
脱发严重以及头发变得枯黄，其中的一个因素是血液中的酸性毒素，长期的进食过量的糖类食品、脂肪类食物等，体力和精神过度的疲劳等原因导致体内代谢过程中产生酸毒素，头发就会脱落严重。日常可以多吃碱性的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。
另外，头发的光泽和甲状腺的作用有关系，日常饮食多补充碘质更有利于头发健康。例如海带、紫菜等含碘丰富。维生素E可以抵抗头发的衰老，促进细胞的分裂，帮助促进头发生长，日常应多吃富含维生素E的食物。
肾气不足脱发严重
中医学中认为头发的生长和脱落过程可以反映一个人的肾中精气的盛衰，肾气旺盛的人头发茂密而有光泽，肾气不足的人头发则容易脱落、干枯。尤其是年轻人，脱发严重有可能是肾虚、血虚的一个表现，而产生这些症状的原因和日常饮食主食摄取不足有很大的关系，人体每天必须摄取一定量的主食和水果蔬菜，另外适当的摄取益肾、养血、生发的食物，例如芝麻、核桃仁、桂圆肉等，有一定防治脱发的作用。
良好饮食和生活习惯有利于头发健康
除了日常饮食习惯之外，脱发的人还应该养成良好的生活习惯，保持每天有充足的睡眠时间，尽量做到每天保持不少于6小时的休息时间，定时睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，尤其是晚上10点到凌晨2点之间是代谢活跃时期，必须保证处于睡眠状态中。
结语：很多女性朋友为了漂亮，经常性的染发、烫发、拉发、使用电吹风吹干头发等，这些对头发都有一定的损害，烫发和染发的时间间隔建议在3个月到6个月，在炎热的夏季，注意头发保护。外出时要做好防护工作。
