编者按：脑为元神之府。是人的一切行为的支配处，是人体中最重要的部位。保护好脑就是保护好了全身最重要的器官。那么脑的保健应该如何做呢？

　　脑保健的拍打按摩法

　　脑，位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干，其是思维的器官，是心理和意识的物质本体，是人体中枢神经的主要部分，也是人体最高级部位。脑的结构极其复杂，功能极其完善。传统中医学认为：“脑为髓海，乃元阳精气所聚”， 是人体的“精明之府”， 脑的功能正常，则精神饱滿、意识清楚、记忆力强、思维敏捷，若脑有病变，则人的神志活动就会出现异常。所以，人脑不能遭受丝毫损害，脑的保健是非常需要和极其重要。现介绍脑保健之按摩导引方法如下：

　　扯对耳屏

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　　釆用开步站立、平坐或盘坐姿势皆可。把双手的食指头放在耳垂上方的凹位处，指头的内侧贴着凹位下方，指面向后贴着对耳屏(即耳凹位后方)，再用拇指指面贴着与食指面对应的耳朵背面，两指面夹着对耳屏往外扯，并顺势放开两手指，然后，再将两指头分别放回原位，再扯。如此反复，共扯36下。扯对耳屏时，食指指面要压紧对耳屏，与拇指指面夹着对耳屏稍用力外扯，扯完后，感觉双耳发热、有胀麻感，并放射到头面部。

　　形状似胚胎倒影的耳朵，不但是听力的器官，而且是人体的一个全息反射区，分布有70多个反射区和90多个穴位，人体五脏六腑、头部躯干、四肢七窍等，都有相对应的反射区及穴位，如果人体某个器官或部位出现疾病，在耳朵的相应反射区或穴位上点压，就会出现疼痛的感觉。因此，耳朵是反映身体信息、针灸治疗疾病和保健身体的重要部位。耳垂上方凹位后侧的对耳屏，是头脑的反射区，具有袪眩晕、止头痛，以及通经活络、提神醒脑的功能作用。因此，扯对耳屏能收到健脑的效果。

　　拍打头部

　　姿势同上。用呈拱型的双手掌，先从头部两侧太阳穴拍起，沿着耳朵上方拍至后脑颈部;再从前额拍起，经头顶拍到后脑颈部，如此为1遍，共拍6遍。

　　头部是诸阳之会，遍布经络，通过拍打头部，刺激经络，并且，令到大脑器官产生轻微共振，可以舒通经络，促进脑部气血循环及促进脑功能的正常发挥;起到健脑的作用。

　　鸣天鼓

　　姿势同上。用双手掌心分别捂住两耳朵，十指橫向相对，两手中指分别放在两枕骨上，然后，用食指通过弹拔中指而弹打在枕骨下方凹陷处的风池穴上，共弹打16下。弹打吋，手掌心要一直捂住耳朵不放松，使耳朵发出象击鼓一样的共鸣声。

　　风池穴在胆经上，是治疗风病的要穴，能主治头风、头痛、中风、眩晕、耳聋、颈项强痛等多种疾病，而且，提神醒脑的功能特别强;而耳朵直通入脑，与脑相连。因此，捂着耳朵打风池穴，且令耳道产生共振，发出共鸣声，具有通经袪风、提神醒脑的功效。

　　拿颈筋天柱穴

　　姿势同上。先将左手掌撗放在后颈上，四指并排，用中医按摩手法中的“拿” 法，拿颈部右侧大筋及大筋旁入发际5分处的天柱穴，将颈大筋拿起，顺势放手，共拿16次。

　　拿颈部大筋能够舒筋活络，缓解颈部及脑部的疲劳。天柱穴则在膀胱经上，为支撑头部之擎天柱，能主治头风、头痛、眩晕、落枕、颈项强痛、肩背痛等多种疾病，具有较好的祛风通经及舒筋袪邪的作用，因此，拿颈筋及天柱穴，能起到舒筋活络、驱邪健脑的保健功效。

　　以上功法，早、晚依次序各做一次，坚持下去，能让大脑的功能活动更正常，思维意识更敏锐。

　　传统养生学的“道理法术”

　　建立一个科学的“道、理、法、术”养生体系，能为有针对性的养生保健教育提供指导帮助，它可以根据不同的层次需要给予相应的理论指导或技术帮助，尤其是具有科学的严密逻辑体系的养生之“理”，它将引导人们走正确的养生之路，而不会被歪门邪说所迷惑，并由此扩大养生学的影响。

　　“道”为源 为养生之本

　　“道”，即养生之道，它与道家所论的“道”有类似之处，所谓“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地间，存在于生命运动中，但它却难被一般人所认识、理解、掌握。虽然养生可以有千法万术，但最根本的是要合于自然，合乎“道”。这个“道”确实存在着，并发挥着作用。

　　首先，它体现了宇宙间的一般规律，反映了生命运动变化的客观规律。遵循了这一规律，也就遵循了“道”，体验了“道”。其次，它存在于人们生活之中。所谓大道不繁，道不远人，它是自然而然，不以人的意志为转移的。再次，它是养生的最终体现，存在于人们的具体养生方法中。亦即是说，人们在养生过程中，处处时时反映“道”的内涵，实践“道”的要求，最终合于“道”，达到养生的目的。可见“道”乃养生之源，是养生的总规律。

　　“理”明“道”，揭养生之秘　　“理”，乃养生之理，是养生的理论、道理、原理，是用来解释说明养生之道的，也是阐述养生方法、原则的理论。如“天人相应”、“整体观念”、“调谐阴阳”及藏象理论、经络学说等，均是阐明养生之“道”和养生机制的理论要义。它通过详细的论述，能使人们理解养生之“道”，使人们知其然，更知其所以然，使人们真正认识养生的重要性、可行性、实用性，使人们在一定层次、水准上进行养生实践，而不是道听途说的“养生”，更非“歪理邪说”下的“养生”。

　　“法”通“理”，立养生规则

　　“法”，是指养生的法则、方法，是在养生理论指导下的原则、方法，为具体养生方式、技术提供规范，是某类养生操作技术或具体实践方法的指导性原则。如“饮食有节”、“起居有常”、“动静适宜”等原则要求;“情志养生法”、“环境养生法”、“娱乐养生法”等养生概括。“法”体现养生之“道”，遵循养生规律，为养生实践指明方向。

　　“术”实用，体养生之“道”

　　“术”，即养生的具体操作技术、措施，是养生方法、原则下具体实施、操作的内容。它是人们日常工作、学习、生活之间，符合养生规程的具体要求。这一层次，人人可学，人人可用。

　　大家所熟悉的导引、按摩、运动等方法的具体操作技术、锻炼方法，如 “孙真人按摩法”、“太上混元按摩法”等，皆属具体操作方法、术式，而为人们养生之用。但是在养生实践中，不能为了“术”而追求“术”，而应晓其“理”，通其“道”，所谓“因术以明道，而至于道”，“得乎道”。

　　八大营养补脑食品排行榜

　　饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

　　深色绿叶菜

　　蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

　　鱼类

　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　全麦制品和糙米

　　增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

　　大蒜

　　大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

　　豆类及其制品

　　所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

　　核桃和芝麻

　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

　　水果

　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

　　结语：补脑保健食品再好也比不上这些天然的护脑方式吧！那么你就不要再犹豫了。(文章原载于《中外健康文摘》《益寿文摘》，刊期：2012.06，2012.05，作者：吴贵南，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。