目录：

　　第一章：十招让听力常聪

　　第二章：四个最易出现的听力保健误区

　　第三章：老年人保护听力健康的7大要素

　　编者按：听力不仅仅是老年人需要呵护的事情，各个年龄阶段都需要谨慎，经常挖耳朵、抽烟喝酒等不良的习惯都会导致听力的下降，怎么做才能保护好听力呢？

　　十招让听力常聪

　　避噪音

　　中老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态。内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。

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　　戒挖掏

　　经常用挖耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏鼓膜，引起中耳炎。

　　慎用药

　　“应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等。因为老年人解毒排泄功能低，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

　　熄肝火

　　人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍。这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。所以中老年人应保持轻松愉快的良好心境。

　　多补肾

　　中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可吃一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对保护听力颇有裨益。

　　戒烟酒

　　烟酒对血管都会有损害。酒会引起慢性酒精中毒，损害听力，烟对听细胞神经中枢有影响，诱发脑血管收缩紊乱，造成耳内供 血不足而引起听力下降。

　　勤锻炼

　　要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。

　　调饮食

　　多吃含锌、铁相维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、绿叶蔬菜等。少吃高脂肪、高胆固醇食物，可适当多吃些植物油，多吃一些降血脂的食物，如洋葱、大蒜、木耳、香菇、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦等。

　　常按摩

　　按摩耳垂前后的翳风穴(在耳 垂与耳后高骨之间的凹陷中)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10 分钟，长期坚持下去即可见效。

　　做体检

　　老年人要定期体检，发现有 耳聋表现应及早到耳鼻喉科藏诊，检测听力。发生时间较短的耳聋(一个月内)，可以运用药物活在血化淤、营养神经、高压氧治疗时间较长的中度以上耳聋(大于三个月1建议行听力检测后到专业机构配助听器。

　　四个最易出现的听力保健误区

　　误区一：听力损失就是老年人的事，与年轻人无关

　　现代社会各年龄层受听力困扰的人群数正在不断上升，药物的滥用，城市的噪音污染成为主要因素。目前，中青年人当中听力损失的比率已经远远超过老年人，而他们正是需要通过正确的听力解决方案来提升工作、生活质量的人群。

　　误区二：耳聋是可以通过药物来治愈的

　　耳聋分为传导性、感音神经性和混合性耳聋。传导性耳聋在某些程度上可通过药物治疗或手术的辅助手段来改善听力，而感音神经性耳聋因为伤及内耳或听神经细胞，想要修复就目前的医疗水平尚无法做到。无论何种耳聋倘若一味的求助于药物治疗或听信江湖郎中的说词，错过了佩戴助听器的最佳时机与康复训练的机会，将会造成不良影响导致终生后悔。

　　误区三：配带助听器会伤害听力

　　一只与听力受损人士所需的听力补偿增益相符合，调试精确的多功能助听器是不会伤害残余听力的。实际上，选择合适的助听器能帮助人类大脑抵御辨音能力的退化，使得听力损失发生后不容易出现辨音不准，发音能力退化，口齿不清等问题。

　　误区四：戴一个助听器就足够了

　　如果只戴一个助听器而另一只耳朵也同样有听力损失情况，那么你就很难完全分辨出声音来自哪个方向，大概离你有多远。很难有良好的平衡感。另一侧的耳朵也会因为不用而退化，加深听力损失。这也是为什么现在很多人开始选择双耳配戴的主要原因。

　　老年人保护听力健康的7大要素

　　1：谨慎用药

　　不少药物对听神经有害，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素，老年人生病时应昼不选用这类抗生素，即使选用也要注意剂量不要太大，用药时间不要太长。

　　2：不要用硬物掏耳朵

　　由于老年人血液循环功能减退，耳道内分泌物减少，有时感到奇痒难忍，常不自觉地用耳勺、火柴棒等去挖耳，往往刺伤耳道甚至鼓膜，引起感染发炎，严惩者可致听力减退。科学的方法是用干净棉签浸少许酒精甘酒，轻拭耳道。

　　3：不沾烟酒

　　烟草中的尼古丁等毒素可引起内耳血管痉挛收缩，影响内耳和血液循环;酒精慢性中毒可直接损害听神经，使听力减退。

　　4：有病早治

　　老年人患伤风感冒，由于粘膜充血水肿而影响内耳的通气功能，故应及时治疗，以防损害听力。此外，中老年人易发生突发性耳聋，如早期及时治疗听力可望恢复，可避免发生永久性耳聋。

　　5：平时多注意补肾

　　中医学认为，肾在上开窍于耳，听力减退与肾气衰退有密切关系，故补肾气对保护听力大有裨益。补肾气可服六味地黄丸等中成药，也可食补，如经常食用胡桃粥、黑芝麻粥及花生粥等。

　　6：经常按摩耳部穴位

　　经常按摩有关穴位，可以改善内耳血液特环，吸保护或提高听力的效果。按摩可取翳风穴(耳垂后凹陷处)、听会穴(耳垂前凹陷处)，早晚各按摩一次，每次5-10分钟。也可用物常按摩耳廓和耳屏。

　　7：远离噪音

　　老年人长期接触噪音，不仅容易发生听觉疲劳，而且会引起内耳血管痉挛，久之则会导致听力下降甚至噪音性耳聋，因而老年人应自觉远离噪音的干扰，居家听音乐、看电视也要注意音响调节适度。

　　结语：你的听力健康吗？那些错误的损伤听力的习惯你有多少呢？(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.05，作者：冯旭，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。