目录：

　　第一章：生黑发秘诀

　　第二章：经络按摩法让你黑发再现

　　第三章：8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

　　编者按：你有一头乌黑亮丽的秀发吗?是不是感觉自己的头发干枯发黄，有时还会有白头发出现呢?小编教你几个生黑发妙招，还你乌黑的秀发!

　　生黑发秘诀

　　一头乌黑秀丽的秀发不仅能提升人的整体形象，还能反映人体的营养状况。如何让头发能保持健康呢?这些小秘诀你可以试试看。

　　多食生发食物：芝麻、核桃、豆类等植物中的蛋白质和海带、贝类中的钙质能促进头发乌黑光润;动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用：水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹荬、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用;鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，减少头发开裂、干枯变黄。

↓点击图片直接进入下一页

　　每天睡7-8小时：不论工作有多紧张，每日7-8小时的睡眠是必不可少的，只有保证睡眠质量，让大脑皮层的血液循环得到适时调节，才能养护一头乌黑浓密的头发。

　　温水洗头：一头秀发也是洗出来的。洁净的头发柔软顺滑有弹性，而脏的发丝不只弹性差，也容易折断和脱落。长发女孩洗头时会掉很多头发，为此颇为心疼，殊不知如果不勤洗头发，附着污物的头皮会造成脱发，还会令新发难以生长。洗头宜用40℃左右的温水，水温太低，去污效果差;水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。

　　勤梳头：勤梳头能滋养头发，牢固发根。梳头方法应由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左，如此循环住复，梳头数十次或数百次，最后把头发梳到平滑光整为止，梳头时可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。

　　戒烟限酒：长期吸烟对头发同样有损害，烟草的刺激会令毛细血管收缩，影响头发的生育和生长。大量饮酒也会导致脱发，尤其是辛辣的白酒，会使头皮产生热气和湿气，损害毛囊。即使是啤酒、葡萄酒，也含有酒精成分，饮用应适量。

　　链接：

　　电脑族易脱发

　　长时间使用电脑的人容易脱发，一是因为遭受电脑辐射过多，二是电脑操作需要注意力高度集中，时间长了会使大脑的兴奋度持续增高，内分泌功能絮乱，栓塞毛囊，使头发的营养供应出现障碍，最终导致头发脆性增加而脱落因此，在电脑前每工作丰小时就应该休息片刻，离开电脑屏幕，向远处眺望一会儿，转动一下头颈或者闭目几分钟。

　　经络按摩法让你黑发再现

　　时间对每个人都是公平的，随着年龄的增长，大部分的人都挡不住白头发出现的现实。人老的时候，会因为血液循环差，头发毛囊里的色素细胞得不到养分，无法再继续制造黑色素。之后，白头发零星地出现，渐渐变成整头白发。正常人的头发，大多颜色黑而呈现润泽，是肾气充盛，精血充足的表现。若是出现头发稀疏、发色枯黄干槁，多为精血不足或气血亏损。

　　一个人的阳气足不足，也可以从他的头发看出端倪。人面独阳，诸阳之会。意思是说人的脸上，都走阳经。阳主气，阳气不足或者老年人年老体弱，头发会往下塌陷，就如同重症体弱的人，盖上棉被之后，棉被是往下凹陷般。发靠肾精及气血而长，肾气盛，头发才会茂盛而有光泽，发为血之余，意即多余的血帮助头发生长

　　内因

　　1.肾虚，老化。

　　肾气充盛则身体强健。随着年龄的老化，人老了，体力越来越差，营养送不到头发，终至满头白发。胃经由脚走头，大肠经由手走头，这两条经络都经过脸庞。35岁以后胃肠的机能开始衰退，所以面色开始蜡黄，缺少光泽，头发开始大量掉。

　　大肠经、三焦经、小肠经、膀胱经、胆经、胃经这6条经络，分布在头、脸各部位，42岁以后这6条经络的机能开始衰退，所以人的整个脸色枯槁而缺乏光泽，头发开始变白。

　　想想看，你是不是从35岁开始掉头发，42岁左右出现白头发呢

　　其实保养得当，即便你已经满头白发，70岁也可以让黑发重生，前提是身体要健康。趁年轻30～40岁白头发才刚萌芽的当头，越早治疗越有效。

　　2.遗传。

　　外因

　　1.风吹日晒。

　　2.化学药品的伤害。如洗发精和染发剂等，都会伤害头发。减少吹风整烫的伤害，每次洗完头发后记得使用护发素，定期护发。最好是洗头发前，请先使用护发油，先滋润发丝形成一个保护膜，再洗头。

　　3.压力大、用脑过度、情绪过于紧张，都会引起白头发的产生。尤其是少年白的年轻人，有可能是课业过重或情绪不稳定所造成的。

　　4.睡眠不足。

　　5.身体出现某些疾病。

　　6.过劳。

　　让头发变黑的按摩法

　　I.头部指压

　　活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……

　　指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。

　　Ⅱ.抓头发

　　顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。

　　Ⅲ.关元穴指压法

　　关元穴：脐下4指幅。

　　四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。

　　美丽叮咛

　　慎选洗发精。何首乌、姜制作的洗发精，都是不错的选择。

　　洗发前先护发。选用负离子吹风机，尽量降低对头发的伤害

　　洗发后，把少许的苦茶油抹在头发上，这可是我80岁祖母的护发秘方噢!

　　头皮屑多的人，洗发后请用柠檬汁擦拭头皮，可减轻头皮屑的产生。

　　秃头的人可以用乳精油调基底油(10ml基底油2滴精油)，在没有毛囊的地方涂抹按摩，直到该处发热即可，其目的是使气血畅通，头发再生。

　　头发乌黑瑜珈

　　大身印式

　　1.双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝盖上。

　　2.重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，直到背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼背。

　　3.屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。

　　强效小秘决

　　白发变黑发，最好是双管齐下。一方面疏通经穴。另一方面补充食疗，才能快速地看到效果。

　　有益头发乌黑的食物如：

　　何首乌、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡、当归、坚果类食物、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时，可用何首乌加当归炖乌鸡肉，或将何首乌磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆浆。

　　8种黑发食物出吃女性柔顺秀发

　　一、海藻类

　　头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

　　二、鱼肉

　　鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　　三、牛肉

　　牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　四、贝类

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　五、豆类

　　豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　六、葡萄

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　七、鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　八、柑橘柑橘类

　　水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　结语：你的秀发好吗?可以试试这些方法哦，拥有好秀发也是你美丽的资本哦!(文章原载于《家庭保健》，刊号：2012/04，作者：肖春梅，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。