目录：

　　第一章：肌肤保养从沐浴做起

　　第二章：女人每天都要清洗的部位

　　第三章：完美肌肤的保养秘籍

　　编者按：拥有水润的肌肤是每个女人的梦想。那么如何做好肌肤保养呢？那么就必须清洁好的身体的每一寸肌肤哦！要做好肌肤护理有哪些必须步骤呢？下面我们就一起来看看如何才能美白肌肤，防止肌肤干燥吧！

　　肌肤保养从沐浴做起

　　冬季，皮肤科医生及美容师建议减少入浴次数，因为冬天皮肤较干燥，流汗的几率降低，也比较不容易脏，沐浴次数频繁会引起皮肤干燥、松弛，甚至有干皮症、搔痒。

　　对于每日非洗澡不可的人，建议可局部清洗或隔天用沐浴乳等洁身用品洗澡。

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　　要想拥有水嫩肌肤必须要从保养肌肤的第一步——沐浴的细节开始。这样才能更好的清洁肌肤。

　　大多数人不可能在天气转凉之际冲冷水澡，在冬天泡个热水澡可说是一大享受。

　　泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛，对神经的舒缓及血液循环也有助益。

 

　　适当的温度不应超过体温5℃，39～42℃最为恰当，水温超过45℃便过高，因高温的沐浴会产生过强的去油力，反而会使表层细胞受伤。

　　泡澡或沐浴后，最好再用温冷的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也比较不易感冒。

　　若不用温冷的水再淋一次而穿上衣服，虽然舒服，但毛细孔长久下来容易变得粗大，皮肤会松弛。因为沐浴后的毛细孔是舒张的，没有适时收缩的训练，容易造成功能的衰退。

　　女人每天都要清洗的部位

　　清水清洗外阴

　　外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。

　　因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。

　　正确的方法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦阴毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分钟，待水冷至不烫手时，洗涤外阴。

 

　　这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。

　　温开水清洗乳房

　　现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。

　　专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。

 

　　如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。

　　若每晚重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。

　　香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

　　因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。

　　温水刷牙

　　人的牙齿在35～36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

　　如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

 

　　冷水洗脸

　　用冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。

　　冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以10℃左右为宜。

 

　　热水洗脚

　　用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。

　　睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。

　　患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。

　　完美肌肤的保养秘籍

　　相信各位姑娘，都希望自己能永远年轻，光彩动人。

　　无奈在当今高强度的生活压力下，失眠、熬夜、辐射、不良的生活习惯，随时随刻在侵蚀着我们的身体健康。特别是暴露在外的皮肤，更是首先“受害者”！

 

　　如何让自己容颜不老，青春永驻呢？下面，就由VZI氧疗护肤网的美容师vianmi提供8条抗衰老的小秘诀，让美丽容颜常在！

　　戒烟

　　纽约皮肤科专家说：“吸烟除了导致癌症和口臭，还会破坏胶原蛋白和弹性蛋白的减少，继而影响雌激素的水平，而这些正是维持肌肤弹性的最重要的营养元素。”

　　对于女性来说，对香烟中的尼古丁物质和有毒重金属的吸收，又远远高于男性。特别是香烟中的有毒物质，对胎儿有很大的影响，严重的会导致畸形！

 

　　保湿

　　皮肤科专家说：“保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹，保湿确实是帮助提升肌肤品质的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。

　　女人天生是水做的，每天喝足8杯水，从内而外，补充身体里的水分，加强细胞代谢功能，排除身体内残余的毒素。

　　睡眠充足

　　女人都是睡出来的，实际上是有科学根据的，皮肤科专家说：“你的皮肤不仅仅需要自我修复，而且眼睛周围松弛的皮肤、浮肿和皱纹看起来更加糟糕，所以充足的睡眠是一定需要的。”

 

　　每天晚上10点前入睡，将会产生干扰的电子产品关掉，房间内的光线宜用暖色系的小灯，增加温馨感，这些方法都是有助于更好的睡眠。一个深度的睡眠，带来的不仅仅是精神抖擞，而且会加强大脑记忆力！

　　保持健康的体重

　　这一点毫不奇怪，节食对皮肤并没有多大的好处，相反皮肤会因为时间的推移而慢慢失去弹性，皮肤科专家说：“你的体重波动越大，肌肤年龄的影响就会越大。”

 

　　为了保持良好的体型，很多女性会选择节食来减肥。但由于方法不当，往往会造成营养的不平衡，身体得不到每天必须补充的营养素，反而得不偿失，免疫力下降。

　　结语：学习了以上教你的水润肌肤保养秘诀，让你在冬季也能拥有水嫩有弹性的美丽肌肤哦！还在等什么呢？快来行动吧！