目录：

　　第一章：瘦脸按摩操 10分钟告别婴儿肥

　　第二章：常按3个穴位 帮你回复紧致小脸

　　第三章：按摩+发声操 消除水肿变小脸！

　　编者按：很多女性都在纠结一个问题，为什么我怎么护理，脸还是胖胖的呢。那么，下面我们就教你几招，让你迅速摆脱“包子脸”的纠缠！

　　瘦脸按摩操 10分钟告别婴儿肥

　　Baby Face虽然可爱，但是女孩们总是希望自己的脸能再瘦一点。有什么瘦脸方法能变小V脸呢？下面小编就来教你一套瘦脸按摩操，帮你紧致脸部轮廓，轻松告别婴儿肥，做小脸美人！

　　很多女孩多年来一直甩不掉自己的幼稚气息，不是别的，就是因为自己有一张婴儿肥的脸，让她少了很多女人闻，不用担心，小编为你们推荐一种按摩瘦脸法，只要经常按摩，时间长了你就会发现自己的脸变得不再胖了，脸颊上少了很多肉。

　　谁都可以做到的手部按摩操，通过按摩来达到瘦脸的功效！

　　排除老废物质：

　　按摩脸部常用的手型，通过指腹的力量帮助按摩中老废的物质通过淋巴排出。

　　刺激你的穴位：

　　这样的手型可以在脸部狭小的范围内通过关节的活动来刺激重要的穴位。

　　大面积刺激：

　　刺激面积比较大的部位，不仅用在脸上，如果是用在大腿上这样的手型也同样有效哦。

　　每天几分钟的按摩，只要坚持就会看的见改变谁都可以做到的手部按摩操，通过按摩来达到瘦脸的功效。

　　按摩前的准备动作：

　　1.双手合十，轻轻按压下巴下方并后仰 保持10秒。

　　2.右手放在头部并顺势往下轻轻按压使头部，使脖颈向右拉伸，维持10秒。左右各作一次。

　　每天抽出时间坚持按摩

　　只要记住几项简单的法则，便可随时随地进行，十分方便，很容易便能达到每天按摩十分钟甚至更长时间的目标。通过学习按摩来紧致自己的脸部轮廓，用手来提升自身的皮肤状态。只要坚持就会看见改变。

　　1.刺激淋巴

　　用手掌或手指从耳后按摩至锁骨凹陷处，刺激淋巴。由上而下连续做10次。再用指腹紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做5次。

　　2.清晰轮廓

　　用大拇指延着脸型的轮廓按摩至耳朵下方，动作要有力但避免划伤肌肤。这个动作会让你的脸部线条逐渐清晰起来，反复5次。

　　3.紧实提升

　　紧实提升你的脸部轮廓，从鼻翼两端面颊处到耳廓进行按摩 消除面部 “脂肪袋”， 把颧骨脂肪往上提，一次维护数秒，反复5次。

　　常按3个穴位 帮你回复紧致小脸

　　“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。其实，打破衰老魔咒的秘密一直就藏在我们的身体里，发现隐藏的“抗老穴”，通过按摩可改善日益明显的斑点、细纹和松弛，恢复光彩紧致的面容。

　　迎香穴

　　取穴方法：位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。

　　污染、紫外线每天都侵蚀着原本娇嫩的肌肤，血液循环不畅导致肤色暗沉，肌肤松弛。

　　功效：增强面部的血液循环，润泽肌肤，改善细纹。

　　位置：鼻翼两侧的凹陷处。

　　按摩方法：食指指腹做圈状按压，连续按摩1分钟。

　　攒竹穴

　　取穴方法：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

　　长时间面对电脑，脆弱的眼部肌肤很容易出现水肿、细纹和松弛等问题。

　　功效：促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

　　位置：两侧眉头的内侧。

　　按摩方法：食指指腹点压穴位并配合呼吸，连续点压30秒。

　　养老穴

　　取穴方法：在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。取法：1.屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头最高点平齐的骨缝中是穴。2.掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部，当手指滑入的骨缝中是穴。

　　长期缺乏运动容易导致体内新陈代谢减慢，毒素积累，色斑、皱纹不断出现。

　　功效：疏通经络，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道。

　　位置：手腕外侧凸起处的内侧。

　　按摩方法：用食指指腹做推揉的动作，并配合舒缓的呼吸，连续按摩一分钟。

　　按摩+发声操 消除水肿变小脸！

　　面部变得松弛，经络不畅，毒素积聚无法排毒，水肿更是令面部更加肿胀，如何瘦脸最有效呢？瘦脸按摩+发声瘦脸操，就是今天小编要推荐给你的瘦脸方法，要快速瘦脸就是这么简单哦！

　　Step 1 瘦脸 按摩

　　手掌打开，拇指张开，双手的手指并拢，指腹按在太阳穴上，用中指与无名指的指腹施力，打圈绕动地按摩太阳穴，放松面部肌肉。

　　张开手指，拇指放在太阳穴上，食指放在眉头，中指与无名指并拢，按在鼻翼上，闭上双眼，左右手按在这3个穴位的手指同时施力按压。

　　手掌打开，根部按在太阳穴上，手指向上地包围头部的左右两侧，整个手掌施力轻轻按摩头部地传热，令血液循环起来。

　　然后用手指包围左右脸颊，手掌拖着下颌，同样整个手掌施力按摩脸颊，进一步刺激脸颊的血液流通。

　　Step 2 发声瘦脸操

　　上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊——”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来。

　　放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶——”的声音，令肌肉向左右拉动5秒。

　　再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦——”的声音

　　放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，发出类似“呜——”的声音，保持5秒。

　　最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。

　　结语：原来，瘦脸也有那么好的方法啊，每天几分钟的按摩与发声练习就能轻松去除“包子脸”哦！