目录：

　　第一章：冬季怎样才能不让疾病缠上你

　　第二章：寒冬预防传染病有妙招

　　第三章：冬季疾病应注意哪些？

　　编者按：随着冬季的到来，预防冬季疾病成为人们关心的话题，文章列举冬季常见疾病以及预防对策来防止冬季疾病的发生，食善养生，为了健康身体，来看看吧。

　　冬季怎样才能不让疾病缠上你

　　防感冒

　　感冒是老年人冬季最常见病之一，往往反复发作，迁延不愈。极易诱发肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。因此，要重视预防感冒，加强耐寒锻炼，入冬后应坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚，这样可提高人体免疫力和抵抗力，防御寒邪侵袭，防止感冒发生。

　　防中风

　　寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多，导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

　　防心梗

　　隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液黏稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

　　因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭;还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

　　防胃病

　　患有胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎的老年人，往往到了冬季都会旧病复发。这是由于寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，支配内脏的植物神经处于紧张状态，在副交感神经的反射作用下，致使胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。

　　因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

　　防瘙痒

　　皮肤瘙痒症是冬季老年人的常见皮肤病，其原因在于老年人皮脂腺机能减退，皮肤干燥，肌肤护理能力减弱，同时出现皮肤退行性萎缩。入冬后，气温下降，空气干燥，致使老年人皮肤更加干燥，对外界的刺激异常敏感而引起皮肤瘙痒症。

　　因此，老年人应注意饮食调理，多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥热等食品;还应选用些养血益胃、润肤止痒的天然中草药，如黑芝麻、六味地黄丸等。

　　防尿频

　　冬天，有很多老年人夜间尿频尿多，少则三五次，多则十余次。这主要是由于老年人机体哀老，脏腑功能减弱。祖国医学认为，肾气虚亏，膀胱气化无力。因为尿频，老人不但睡眠受到严重干扰，还常因频繁起身而受风寒，加重呼吸道疾病的感染。

　　可采取食补的方法调理，如常食虾、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，可起补肾的作用;常食桑葚、鳖鱼、猪骨髓等，能滋补肾阴。

　　寒冬预防传染病有妙招

　　传染病是由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。病原体中大部分是微生物，小部分为寄生虫，寄生虫引起者又称寄生虫病。一、二月份是冬季最寒冷的季节，气温低、气候干燥，常受冷空气、寒潮侵袭后，气温可出现骤降。这一季节，市民日常以室内活动为主，因此，要注意呼吸道传染病和肠道传染病的预防。

　　病毒性腹泻（又称为秋季腹泻）

　　是一种肠道传染病，引起该病病原主要有轮状病毒、星状病毒和诺瓦克病毒等，临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠道症状，部分病例可伴有发热，严重者易出现脱水。该病好发季节在冬春季。

　　主要以幼儿、学龄儿童和小学生感染为主。感染途径为食用污染的水源、食品和日常生活接触。预防措施上应注意饮水、饮食卫生;培养饭前饭后洗手等良好个人卫生;幼托机构加强晨检，做好日常卫生管理。

　　这一季节还是甲、戊型病毒性肝炎的好发季节，应注意饮食、饮水卫生，不食用生、半生毛蚶等贝壳类食品;患有高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者应注意防寒保暖、做到生活节律，预防复发。

　　流行性脑脊髓膜炎

　　是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病，临床表现为高热、头痛、四肢与躯干出现淤斑和脑膜刺激症状，严重者危及生命。流脑主要通过呼吸道传播，好发季节为冬春季，感染对象为儿童和部分青壮年。因此，注意室内空气流通;勤晒衣被;加强户外体育锻炼增强体质;幼托机构加强晨检等预防措施。

　　如一旦出现类似流行性脑脊髓膜炎症状，应及时就医诊治。

　　流行性感冒

　　由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道传染病。患者可表现高热、头痛、四肢酸痛等症状，部分体弱者和老年人得病后易出现肺炎等并发症。据本市对流行性感冒历年监测，每年冬春季有一个明显的季节发病高峰，同时易在幼托、学校等集体单位出现传播和集体性发病。

　　流行性感冒预防上做到定期开窗通风，保持空气流通;加强户外锻炼活动，提高抗病能力;流行季节少去空气浑浊的公共场所。得病后应注意休息，及时就诊治疗。

　　冬季疾病应注意哪些？

　　不可忽视的冬季杀手：心血管疾病

　　1.高血压患者要每天量血压，若血压突然大幅上升，必须告知医师做药量的调整。

　　2.床边要摆放衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身体一时无法适应温度变化。

　　3.半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。

　　4.白天也要注意温度变化，例如穿着厚重衣服从户外进到室内，未立即脱掉会流一些汗，此时又出去吹到风，很容易感冒。

　　冬季皮肤干痒最困扰

　　1.避免用太热的水洗澡，水温尽量不超过40℃，洗澡时间也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，过度使用容易破坏皮肤油脂，加重皮肤干痒问题，大约两天用一次即可。

　　2.洗澡后也要做保湿工作，擦些润肤乳液增加皮肤的湿润。

　　3.饮食均衡，很多年轻人不敢吃油脂类食物，其实每天2份植物性以及1份动物性油脂，可加强对皮肤的保护;而蔬果摄取也不能少，维他命C、多酚类、叶酸、胡萝卜素等，都是维护皮肤表面保护膜不能缺少的重要营养素。

　　4.每天水份的补充也要足够，建议一天2000〜3000㏄的水份摄取，尤其冬天不容易口渴，喝水量会减少，若发现尿液较黄就要特别注意。

　　寒流来袭，如何预防气喘发作？ 气喘病患最怕寒流来袭，所以特别是在发布低温特报时，家中要有备药，尤其要准备作用比较快的吸入剂，以备不时之需。此外，气喘患者最好能每年施打流感疫苗，以避免因流感引发气喘。而每天30分钟的运动，对气喘患者会有帮助，但要注意寒流来时天气较冷，应避免户外运动;寒流来时尽可能减少外出，尤其不要清晨外出，无法避免时最好能戴上口罩穿得保暖。

　　婴儿与母亲老人、婴幼儿要特别防流感

　　1.勤洗手：无论大人或小孩，都要常洗手，养成良好卫生习惯，以降低感染机率。

　　2.养成经常漱口的习惯，尤其大人从外面回到家，除了洗手之外，还要漱漱口，以降低病毒传播的机会。

　　3.流行期间应避免出入人多拥挤的公共场所。

　　4.大人有感冒症状时，应避免接近家中的小朋友。

　　结语：随着冬天脚步逼近，许多疾病又要开始发威，包括心血管疾病、冬季湿疹、气喘，以及对婴幼儿健康有严重威胁的流感、轮状病毒等等，无论大人或小孩都要小心防范！