1、咬指甲

　　可能原因：缺钙或缺乏其它微量元素

　　很多人都有啃指甲的习惯且很难克服，尽管我们清清楚楚地知道这个习惯的坏处。

　　实际上，人体内，头发和指甲的微量元素含量与骨骼中的基本一致，包括钠、钙、钾、镁、铁、铜和锌。因此，手指甲可以看做一个补充微量元素的好东西。据称，人体会因此将啃指甲的行为，识别成补充摄入微量元素的方便途径。

　　解决方案：补充摄入适量的微量元素会有助于改掉这一坏毛病。

　　2、大臂上起鸡皮疙瘩

　　可能原因：缺乏必需脂肪酸

　　皮肤上的细小硬性凸起又称毛发角化症，是皮肤、毛发和指甲处的蛋白质凸起，而这一症状在大臂皮肤处最为常见。这些凸起非常难治，一般很难通过涂抹乳膏使其脱落，因为其成因还与基因和饮食有关。

　　毛发角化症的起因是皮肤毛囊内的角蛋白过剩，由于起润滑皮肤作用的天然保护油——皮脂缺乏造成的。没有足够的皮脂，皮肤的天然代谢脱落过程就被打乱，尤其像在大臂、大腿或臀部这样皮脂本来就偏少的部位，更容易出现角蛋白过剩现象。

　　解决方案：皮脂生成的关键在于必需脂肪酸——它在多油鱼类、鱼油、橄榄油、鸡蛋、胡桃木、亚麻籽和大麻籽油中含量较高。

　　3、手抖

　　在40岁以上人群中约有5％的人会有莫名的非神经性抖动现象，抖动部位可能是手、颈、面及足部。另外还有可能对噪音敏感，深受失眠、心率不齐或肌肉无力的折磨。实际上这些都可能是由于缺镁和维生素B1，这两种元素对神经控制都非常重要。

　　1963年，美国临床神经学杂志曾报道，嗜酒病人体内的镁损耗很大，从而引起抖动和抽搐；另外来自印度的研究结果也表明，患抖动症的婴儿智力发育也有问题。

　　解决方案：维生素B1和镁元素都易溶于水，因此极易被排出人体，需要长期持续地补充摄入。

　　4、习惯盘腿

　　可能原因：血压过低

　　你或许会认为这只是个习惯而已，不过它确有可能预示着更严重的问题。如果你平时血压偏低，那么从椅子上突然站起来时，先以一腿支撑，另一条腿盘在旁边的方式会有效减轻血压降低的程度，下意识地盘腿站起正是大脑本能地保证血液供应的选择。同样，盘腿而坐也能避免血压过低，因为腿下垂会需要更多的血液供应。

　　解决方案：血压过低可能有许多种原因，不妨去做一下系统检查。

　　5、耳屎过多

　　可能原因：缺乏必需脂肪酸

　　耳屎可清洁、润滑并保护耳道，使水或脏东西不会灌入，一般情况下它会自己结成薄片并掉出来。

　　但如果耳屎过多，就会堵在耳道内，影响听力并造成瘙痒。耳屎过多是必需脂肪酸缺乏的典型症状，一旦出现这种情况，人体会认定出现了感染，并试图清除感染源，从而生成更多的耳屎。

　　解决方案：同第二条一样，需要补充必需脂肪酸。

　　6、鼻子出血或牙龈出血

　　可能原因：维生素K或C不足

　　不明原因的鼻腔出血，很长时间才止；每天刷牙时定期的牙龈出血；皮肤小创伤就会过量长时间出血……上述症状说明你的血液凝血机制出现了问题。其起因可能是由于体内血凝蛋白质即凝血素不足造成的，在饮食挑剔、老人或营养不良人群中较为常见，因为他们的食物摄入中缺少一些必需元素。

　　例如，维生素K在血液凝血机制中非常重要，如果维生素K严重不足，即使是微小的创口也会造成长时间大量出血的严重后果。而牙龈出血则可能是由于维生素C缺乏引起的牙龈病的信号。

　　解决方案：一般人也应多吃菠菜、花椰菜等来补充维生素K，而多种水果都富含维生素C。