有一副健康的牙齿才能享受美味，咀嚼食物，减轻肠胃负担，有益身体健康。而且，牙齿疾病还会诱发心脏病、抑郁症等多种疾病。那么，要如何保持牙齿的健康呢？下面，爱美网小编教你11招，做好牙齿保健。

　　1、保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔是细菌生长的肥沃土壤，所以，做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日刷牙、餐后漱口，能有效地减少和控制细菌的生长。

　　2、青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

　　3、补充氟。氟是人体进行正常代谢和促进健康所必需的—种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。给牙齿补充氟的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

　　4、不要咬过硬的食物。在过多咀嚼硬物后，牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。

　　5、不要偏侧咀嚼。咀嚼时集中在某一侧，除是习惯造成外，多是因为一侧有患牙或牙齿缺失而被动形成。所以有患牙应及时治疗，而拔牙后更应当及时镶牙。

　　6、不要把牙齿做工具使用。用牙齿开瓶塞、咬缝线，这些习惯容易使牙齿咬折，牙齿移位。

　　7、不要紧咬牙。不单用力时“咬紧牙关”，而且动辄把牙齿咬得“咯嘣”响的人，也会出现牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。

　　8、不要剔牙。剔牙像搔痒，会剔出瘾来，越来越用力，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。

　　9、不要吮指、咬指甲、咬唇、吐舌。各种口腔不良习惯，都能影响面部及牙颌的正常发育，造成牙列畸形。 

　　10、牙齿不整齐要及时矫正。矫正牙齿除了美观以外，更重要的目的是： 有利于口腔卫生，预防或减少牙病； 恢复牙齿咀嚼功能，有助于消化和营养吸收； 可避免口腔黏膜的干燥，增强口腔对外部感染的抵抗力。

　　但儿童矫正牙齿不要过早。因为儿童生长发育尚未定型，过早矫治牙齿不但劳而无功，还可能影响牙齿的生长发育。

　　11、牙周疾病要及早治疗。牙龈红肿，松软，经常刷牙出血或咬过食物上有血迹，说明您已经患有牙龈炎； 牙龈不再紧紧围绕牙根部，有不同程度的离开，形成牙周袋，溢脓，并有口臭、牙齿松动、移位、咬食物无力、有较明显的疼痛，说明您已经患有牙周炎。

　　预防牙周疾病，要从预防牙龈炎做起，刷牙出血是一个重要信号，一旦发现要及时就医。要养成良好的口腔卫生习惯，采用有效的刷牙方法，坚持彻底地不断地清除牙菌斑。要定期到医院进行口腔检查，听取医生的意见，有病及早就医。要定期清除已形成的牙结石，每年至少一次。