编者按：我们知道，长期面对着电脑工作的人，脖子会出现僵硬、不能灵活转动的毛病，这是颈椎病的症状，人们管这叫“电脑脖”。如何防治此类症状?颈椎病的最好治疗方法又是什么呢?

　　由于电脑操作者长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，发生慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)，造成椎间盘突出。如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。

　　正确的姿势对于需要长时间操作电脑的工作者预防“电脑脖”十分重要。

　　我们经常听到“鼠标手”一词，但很少听到“电脑脖”，但并不代表人们应忽略。“电脑脖”，患病群体中女性占了大多数，这和职业有很大的关系。下面一起来了解其发生的原因以及如何有效预防。

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　　“电脑脖”的成因

　　造成“电脑脖”的主要原因有三点：一是长时间低头工作;二是受凉;三是猛地甩头等剧烈运动导致的受伤。而“高危人群”又集中于：老师、记者、会计、文秘和家庭主妇。主要症状表现为：脖子麻、手麻，长时间还可能导致行动不稳等严重后果。

　　中医理论认为，人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。

　　颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。

　　“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。

　　长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。

　　如何预防“电脑脖”

　　正确的姿势对于长时间使用电脑的人预防“电脑脖”十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”。

　　改善办公室桌椅的高度：电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。

　　键盘和鼠标应在合适的位置：用电脑时，键盘和鼠标放在身体正前方，并靠近身体。操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

　　注意工作姿势：

　　操作电脑时坐姿保持3个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度。

　　膝部自然弯曲90度，双脚平放着地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。

　　除了日常生活中的预防和保健，下面教你几种中医治疗颈椎病的方法。

　　中药治疗颈椎病

　　颈椎病的形成主要由于椎颈的退行性变而导致，而退变发生在颈部软组织及颈椎骨,中医理论认为“肝主筋，肾主骨”，所以颈椎病发生是因肝肾亏虚、气滞血瘀而致。

　　中药治疗则采用补肝益肾、益气活血、祛风通络方法治疗。方用葛根桑枝汤：葛根30 桑枝15 防风15 川芎10 党参15 白芍30 白术15 桑寄生30 乌蛇15 全虫10 灵仙15 甘草10

　　1、神经根型加五灵脂10 归尾10 宽筋藤30 元胡10

　　2、椎动脉型加天麻10 当归10 羌活15

　　3、脊髓型加地龙15 补骨脂15 杞子15

　　4、交感神经型加柴胡10 法夏10 生姜10

　　5、随中医辨证加减：

　　风阳上扰，出现头晕目眩，舌红苔薄黄脉弦者加天麻10 珍珠母30 龟板30;肾阴不足，五心烦热，舌红少苔脉细数者加枸杞子15 山芋肉15;气血两亏，疲倦乏力、少气懒言，舌淡苔薄白脉细弱者加黄芪15党参15 白术15。

　　风寒湿痹，头颈困倦，舌淡苔白腻脉滑者加桂枝10 川朴10 苡仁20;湿热灼痛，烦忧不安，舌红苔黄腻脉滑数者加丝瓜络20 银花藤15 姜黄10。

　　推拿按摩治疗颈椎病

　　治疗原则：舒筋通络、活血化瘀、理筋整复。

　　治疗方法：

　　1、舒筋通络

　　病人坐位，用轻柔的滚、按、拿、一指禅推等手法在颈椎两侧及肩部治疗，使紧张痉挛的肌肉放松，从而加强局部气血运行，促进水肿吸收，为下一步手法治疗创造条件;同时，可减轻因肌肉紧张而造成的对颈椎的牵拉力。

　　2、拉宽椎间隙

　　用手法或器械进行颈椎牵引，使颈椎间隙增宽，以扩大椎间孔;同时，为纠正颈脊柱力学平衡创造条件。本法主要用于神经根型。

　　总结：虽然对于IT工作者们，不碰电脑是不可能的。但是，以上中医的妙方大家可以参照，毕竟平时多做预防，也会减轻后期痛苦。