炎热夏季，人们为抵御高温，都热衷于去游泳池游泳，泡在水里，既能降温，又能将运动与娱乐融为一体，实在惬意！

　　当大家在游泳池里恣意地享受着夏日的凉爽时，有否想过，你的肌肤，正在饱受“摧残”？游泳池的水，含有氯气、漂白粉、消毒剂、细菌等物质，它们对肌肤的伤害有多大呢？盛夏畅泳，我们该如何护理我们娇嫩的肌肤呢？游泳前、游泳时、游泳后，哪些护肤细节又是常常被我们忽略的呢？39健康网美容频道为大家揭开当中的谜团，为美丽健康肌肤筑一道“坚固”的防护墙！

　　一、游泳后 肌肤问题频现

　　盛夏去游泳池痛快地畅游一番，的确是件乐事！但畅游过后，不少朋友都会出现不同症状的肌肤问题，最常见的肌肤问题主要是皮肤过敏、肌肤干燥缺水、皮肤晒黑晒伤。

　　1、消毒池水引起皮肤过敏

　　小张并不常游泳，但遇到39℃的高温，他还是趁热下了趟泳池。畅快了两小时后，他开始感觉背部、手部有莫名的瘙痒，而且越挠越厉害，越挠越多，红红肿肿的一大片。一看医生，才知道是皮肤过敏了。

　　2、肌肤干燥缺水

　　干性肌肤的李小姐，非常喜欢游泳，，每年夏天都会到游泳池里畅泳一番。但是，游泳后肌肤干燥缺水问题却令李小姐非常苦恼。由于长时间浸泡在水中，游泳后，李小姐都会感觉脸部皮肤十分干燥，而且摸上去非常的粗糙，显得气色不佳。

　　3、晒黑晒伤

　　刚参加完高考的波仔，办理了某露天游泳馆的月票，为了避开人潮高峰，波仔每天都会在午后3——4点左右去游泳池游泳。最近，他发现最近肩膀、背部、手臂等地方发红疼痛，甚至脱皮，医生诊断为轻度晒伤。

　　二、游泳池水有害成分逐一透析

　　喜爱游泳的朋友们，你们在游泳后出现了上述问题吗？你身边的朋友是否曾经有这样相似的经历？知道为什么会出现这些问题吗？ “元凶”就是我们游泳时接触最多的游泳水。游泳水中掺杂了很多化学物质，包括氯气、漂白粉、消毒剂及细菌等，这些物质在我们游泳时，会大肆地损害我们脆弱的肌肤。加上夏日强烈的紫外线的伤害，皮肤就更加脆弱了。

　　1、氯气

　　细心的朋友可能会留意到，某些管理不严或人气暴高的游泳池，每次进去，都会问到一股浓重的异味，有时非常的刺激。这正是氯在“作怪”。我国主要采用氯消毒，化合性余氯会引起结喉炎和鼻粘膜炎，这种有强烈刺激性的化合物也是引起“室内游泳池异味”的物质，

　　水中的氯会损伤皮肤和皮脂，让您的肌肤漂白化、使真皮层干燥脱水，皮肤层脱落、甚至产生皮癣过敏等症状。广州医学院第一附属医院皮肤科卢浩锵主任认为，一些游泳场所通常为了节省成本，一个夏天只换几次水，尽量不换全池水，而以氯、漂白粉为池水清洁，虽然能让池水保持一定程度上的洁净，但其中含有的大量结合性氯，对人的皮肤、头发、眼睛、牙齿都会造成伤害。

　　2、消毒剂

　　我国使用二氯异氰酸钠和三氯异氰酸盐消毒剂非常的普遍，二氯异氰尿酸钠和三氯异氰尿酸盐投入池中，在水中分解成氰尿酸和氯，其中的氰尿酸是稳定剂。

　　3、细菌

　　利益驱使，有的泳池的循环系统不会一直开着，细菌的滋生就难免了，一些人为的不卫生因素也会使池水受污染，如皮肤的排泄物，汗水、鼻涕、甚至小便等，都难免带到水中，游泳池里的水，自然成了细菌滋生的大温床。这也让过敏体质的朋友非常容易产生皮肤过敏问题。

　　4、紫外线

　　紫外线不但直接投射在皮肤上时造成伤害，还会趁你在露天游泳时，通过水的反射，对皮肤、头发造成损伤。

　　紫外线在水中的反射率比它在空气中的反射率要高很多，故对皮肤的伤害比陆地上更加严重。在紫外线强烈的时间段里，有些朋友贪图一时方便不涂抹防晒霜/乳，这就让肌肤袒露在危险之中，非常容易晒黑甚至晒伤！

　　三、你要知道的游泳护肤三部曲

　　盛夏畅泳，我们需要对游泳后的肌肤进行护理，但更重要的是做好预防性措施，将对肌肤的伤害减少为零。当我们跳进在“危机”四伏的游泳池前，全面有效的保护好皮肤，为皮肤穿上“黄金甲”，让有害物质无从下手。盛夏畅泳护肤三步曲，你一定要掌握哦！

　　1、游泳前的预防措施——补水+防晒

　　（1）游泳前补水 为肌肤打底

　　游泳池中的水，由于混合了很多化学物质，让肌肤容易缺水。所以，大家在游泳之前，可以给肌肤适量地补充一些“营养”，涂抹一层补水面霜/乳液，轻轻地按摩拍打一下，帮助肌肤的吸收。

　　一般在夏季选择乳霜一定要挑选晶露、啫喱质地的保湿产品，杜绝含有油份的产品。

　　L’OREAL巴黎欧莱雅清润全日保湿水精华

　　补水效果很好，清爽不油腻，很适合混合皮肤和油性肌肤的mm。用过一段时间后，皮肤变得很平滑许多。但是有些网友说用了有些刺痛，因此，干性和敏感性肌肤的mm最好还是（110元/50 ml）

　　OLAY玉兰油水漾动力深层保湿乳

　　质地很清爽，抹上去还有点冰冰凉凉的感觉，绝不油腻，补水效果也很好，不管是T部油腻，U部干燥，都能很好的补水保湿，很对得起它的价格。（110元/150ml）

　　VICHY薇姿 温泉矿物保湿精华凝露

　　质地很清爽，适合各个季节，用完后感觉很滋润的，皮肤变得很光滑，就是持久性没那么好，几个小时候后，就得重新涂一遍，比较麻烦。（278元/30ml）

　　（2）防晒有助阻隔紫外线

　　由于水中的紫外线反射率很高，所以防晒这一步骤就非做不可了。长时间泡在水中，普通的防晒乳液会随着水的摩擦冲洗而脱落，防晒效果会大打折扣。我们在游泳的时候，一定要选择具有防晒功能的防晒乳液，这样才能有效地阻隔紫外线，减少它对肌肤的伤害。

　　选择对付UVB的防晒品

　　提到游泳时的护肤，第一条当然是防晒。很多人在挑选防晒用品的时候只看SPF值，这种做法其实是错误的：SPF只能防御UVB紫外线，也就是说只能防御1%的紫外线。真正的阳光杀手是UVA，它占到达地面紫外线的98%，最具杀伤力，能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，使肌肤失去弹性。因此，游泳时最好选择既能对付UVA，又能对付UVB的防晒品。

　　游泳前涂抹SPF30防晒品

　　能抵抗UVA照射的防晒品外包装上一般都会有“PA+”，“PA++”或是“PA+++”的标识。其中，“PA+”有效防护时间约为4小时;“PA++”有效防护时间大约是8小时;“PA+++”为超强防护。如果在露天游泳池游泳，水中的肌肤由于阳光的反射，吸收的紫外线量会加倍，因此选择防晒品要选择SPF30以上的PA+++的防晒品。另外，购买防晒品的时候，千万不要贪图便宜去小摊贩那儿买，因为防晒产品的成本较高，很便宜的防晒品根本不可能含有防晒剂。

　　2、游泳时的保护措施——及时补充水分

　　在很多人眼里，游泳是在水中进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴，这主要有两方面原因：一是游泳用嘴呼吸，造成唾液量减少，嘴里发干、发黏，咽喉干燥;二是游泳时呼吸加深，气体通过潮湿的口腔环境呼出，从而使水分排出增多，体液变得黏稠，在人体内引发“口渴”生理机制。

　　一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15分钟―30分钟，补足水分250―500毫升;但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升;运动结束后，也不应一次饮用大量水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250―500毫升水。

　　运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求;也可选择一些补糖、补电解质和多种维生素的低渗运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。

　　3、 游泳后的补救措施——深层清洁、迅速补水、滋润皮肤

　　游泳后是对受损肌肤的最后补救时机，一定不能错过！此时，你要做是一系列的护理，从深层清洁着手，给肌肤补充水分，提供滋养，全面呵护受损肌肤。由美容专家、护肤达人和热心网友提供的护肤方法，最适合游泳后的你参考了！

　　（1）不使用碱性大的香皂

　　游泳完了以后皮肤的清洁和保湿一样重要。游泳场所里的水一般都是连续使用，氨、氢、尿素含量很高。另外游泳时，皮肤的排泄物、鼻涕、泳衣的染料、甚至尿液都不可避免的被带到水中，导致皮肤、胃肠道、生殖系统等方面的疾病。据了解，每年夏天因为游泳池的水不洁净，导致因皮肤过敏、生癣尿道炎等疾病就诊的病人增多。因此游完泳后，一定要彻底清洁皮肤。而且由于游泳后，皮肤从湿到干，会吸收皮肤层的水分，会使皮肤变得很干。因此，游泳完清洁皮肤时最好不要使用碱性大的肥皂，而要选择一些较温和，有保湿作用的沐浴露。浴后全身涂上护肤液，有条件的情况下，洗完澡后还可以再涂上护肤乳液，记住要在全身每个部位都涂上，并且轻轻按摩，加强吸收。

　　（2）正确选择洁面乳 让肌肤持续水嫩

　　无泡沫洁面乳

　　皮肤状况：肌肤干燥时

　　干燥且敏感的肌肤不能使用清洁力过强的洁面产品，应运而生的水溶性无泡型洁面乳性质温和，最适合这类肌肤使用。然而针对“低发泡性更温和”的说法，皮肤专家解释说，导致皮肤敏感的关键，其实并非泡沫，而是所使用的发泡剂种类及皮肤自身的耐受性。

　　TIPS：除了无泡沫型的洁面乳，凡在使用有泡沫洁面乳前，必须用掌心揉搓出泡沫后才用来清洁面部，否则清洁效果会大打折扣！

　　（3）正确补水保湿——夏日完美补水保湿十三计

　　计策一：敷化妆水膜

　　试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。你可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。

　　计策二：湿毛巾敷脸

　　这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

　　计策三：呼吸放松

　　清洁后，用带有薰衣草味道的热毛巾敷脸，并做几次深呼吸，皮肤也能彻底放松下来，擦上去的保湿产品也会更容易吸收。

　　（4）面膜提升肌肤水感——夏末9款补水面膜全面评测

　　兰蔻/LANCOME 智能愉悦臻白凝润面膜 920元/6片

　　好评率：45%

　　产品简介：专为亚洲女性设计，有效击碎面部黑色素沉淀，为肌肤补充水份，由内而外焕发肌肤自然光彩。

　　面膜材质：海藻纤维

　　面膜大小：偏大

　　新浪吉林长春：很喜欢用完后脸上滋润的感觉，兰蔻的东西用完脸上感觉都不错。用过后感觉皮肤像绸缎一样滑，没骗人哦，是能让人从底子上变白的产品。

　　新浪天津网友：买了8片，用了6片后，感觉皮肤水嫩了好多，滋润啊，当然也很明显的白了，不过我比较不喜欢黑，我怕停用后肤色会恢复，所以现在也一直使用着。

　　四、游泳后护肤 别忘记头发的护理

　　皮肤专家认为，紫外线和含氯泳池水是夏季健康秀发的大敌。长期受到太阳紫外光照射，头发表层的水分会流失，呈现干枯现象，发色也会变浅;长时间接触含氯的泳池水，也会使头发难于梳理，甚至会破坏头发表层组织，以致头发容易折断开叉，色泽变黄。

　　如果条件允许，建议大家在游泳前为头发做一次护理，护发素和发膜，都是不错的选择。

　　游泳时，一定要戴泳帽，泳帽都可以减少游泳池水对头发的伤害。市面上出售的的泳帽，材质上有布类、胶类。布类的泳帽比较柔软，戴起来也比较容易，但防水性不强，泳池水很容易从泳帽边缘的褶皱处进入，伤害头发。胶类的泳帽由于伸展性不及布类泳帽好，戴的时候有些费力，但它能紧贴皮肤，把头发包裹在里面，游泳池水不容易进入，对头发的伤害也相对减少。

　　游泳后，在清洁皮肤的时候，也要注重对头发的清洁，使用洗发露仔细地清洁头发，小编建议大家在清洁后使用护肤素、护发油。湿发忌用电吹风吹干，因电吹风的局部温度较高，热能传递不匀，会使头发受损。