在我们生活中，总会遇到一些小病小痛，比如说口腔、唇、舌的炎症等，这些小症状暗示着身体缺少维生素B的表现。那么，我们到底怎么样才能够补充维生素B族呢?下面小编向大家推荐一款补充维生素B族的保健食品，一起跟着小编看看它都有哪些功效?以及那些人需要服用B族维生素?

　　汤臣倍健维生素B族片

　　【通用品名】：维生素B族片

　　【主要原料】：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸钙、生物素、叶酸、碳酸钙、玉米淀粉、糊精、硬脂酸镁。

　　【主要作用】：补充B族维生素。

　　【适宜人群】：不限

　　【产品规格】：(550mg*100s)

　　【用法用量】：每日1~2次，每次1片。

　　【生产企业】：广东汤臣倍健生物科技股份有限公司

　　产品特点

　　1、产品采用进口的维生素B6、B12、以及叶酸等安全原料。

　　2、独特的均匀释放营养素技术，24小时保护身体健康。

　　3、采用先进的脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保持了营养成分的活性。

　　4、根据中国居民的膳食营养推荐摄入量的标准，科学的设计、配方，非常符合我们日常所需要的营养量，以补充国人膳食摄取不足。

　　5、每片添加75.9mg钙。

　　6、不添加任何防腐剂、合成色素、人工香料。

　　适宜人群

　　1、需补充维生素B族的人群。

　　2、经常吸烟、饮酒过度者。

　　3、对于节食者，长期营养不良的人群。

　　4、长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。

　　5、老年人、怀孕或哺乳的妇女。

　　6、饱受压力上班族或是经常熬夜的人。

　　B族维生素的作用及功能

　　维生素B1

　　又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

　　维生素B2

　　帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

　　维生素B6

　　维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

　　烟酸

　　烟酸有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。

　　维生素B12

　　促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血;可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

　　叶酸

　　是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心脏病的重要指标)，减少心脏病的发生。

　　泛酸

　　又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

　　B族维生素主要食物来源

　　富含B族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类、水产类、粗粮豆类、坚果类、菌藻类等，蔬菜水果中含量较少。此外，由于B族维生素是水溶性的，大部分很难长时间贮藏于体内，会随着尿液和汗液而排出体外，所以最好每天都有足够的补充。

　　扮演角色—能量释放的助燃剂

　　我们生命的一切活动都离不开能量，能量主要由蛋白质、糖类、脂肪等营养素提供。B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是能量释放的助燃剂。简单地打个比方，人体就像一辆汽车，蛋白质、脂肪与碳水化合物就像汽油，而B族维生素则是火花塞。

　　没有汽油，汽车就无法开动;但如果没有火花塞打火，再多的汽油也都没有用。人体一旦缺乏B族维生素，运转起来，就会力不从心，具体表现为易疲乏、食欲不振、反应迟钝等不适感。要维持我们身体的正常运转，少了它们还真不行!

　　哪些人群需要特别补充B族维生素

　　第一是糖尿病患者

　　因为糖尿病患者“多饮、多尿”的症状，导致体内B族维生素流失比普通人要快，所以需要额外补充。此外，B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用，能控制和减轻糖尿病并发症，并调理糖尿病人的能量代谢问题，所以每个糖尿病人都需要补充B族维生素。

　　第二是更年期女性

　　更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪，进而改善更年期综合症反应，因此，更年期女性更需要摄入足够的B族维生素。

　　第三是长期饮白酒的人

　　富含酒精的蒸馏酒(非发酵酒)不含B族维生素，而酒精在体内分解需要B族维生素的帮助，因此饮酒会增大B族维生素的需要量。同时，酒精还会干扰B族维生素吸收同时促进它的排泄。研究表明：长期饮酒是产生神经系统功能障碍的主要原因之一。

　　第四是减肥人士

　　减肥不光要减体重，更重要的是减脂肪，而想要脂肪燃烧，当然不能少了B族维生素这个助燃剂。再者，减肥人士的热量摄入需要控制，在一天摄入总热量不超过1800大卡时，动物性食物的量一定有控制，而主要从植物性食物中获取VB1和VB2，要满足日常需要量是很困难的。

　　第五是特殊时期人群

　　例如青少年生长发育期、女性妊娠期、哺乳期。因为在这些阶段，人体新陈代谢率相比平时要高，需要更多的B族维生素以及其它营养素的支撑才能满足机体的正常需要。

　　总结：B族维生素是我们日常所需，不可缺少的，主要是因为维生素B它是推动身体新陈代谢时不可缺少的物质。因此，上面小编介绍的维生素B族片，希望朋友们可以试试它的效果，这样就能够有效的调理好身体，减少生病的可能。