人体缺钙不仅影响青少年的身体发育，对于老年的的骨质疏松也有影响，补钙能够有效的促进身体的发育，预防骨质疏松，强健骨骼的作用。对于缺钙的人来说到底怎么办呢?下面小编向大家推荐一款具有补充身体钙物质的保健食品，一起看下它都有哪些功效?除了食用保健食品，在平常我们又该怎么样补钙呢?

　　自然之宝液体钙软胶囊

　　自然之宝液体钙软胶囊通过生物萃取技术，但是分子颗粒非常的细腻，有利于促进身体对于钙物质的吸收，有效的预防身体缺钙的症状，对于关节疼痛也有缓解的作用。

　　【通用品名】：液体钙软胶囊。

　　【主要原料】：碳酸钙、维生素D、大豆油。

　　【主要作用】：每粒含钙250mg、维生素D 1.6μg，钙与维生素 D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。

　　【适宜人群】：不限。

　　【产品规格】：450g×300粒。

　　【用法用量】：每日2次，每次1粒。

　　产品特点

　　1、分子颗粒细腻、易吸收不便秘。液体碳酸钙以游离液态形式存在，其直径仅为0.03-0.05微米，其颗粒更为细小而更容易为人体吸收，不容易产生服用固态补钙剂易产生的便秘。

　　2、配方科学，补钙效果更理想。特别添加维生素D3，补堵结合，促进钙吸收，防止钙流失，预防骨质疏松，补钙效果更加理想。

　　3、本品具有天然无污染的的钙源，利用无污染的海洋天然珠贝为主要原料，有效的确保钙质的来源天然、安全。

　　适宜人群

　　1、需要补钙的人群。

　　2、进入更年期的中老年人。

　　3、情绪容易紧张、暴躁、易失眠者。

　　4、适用不喜欢使用奶制品的人群。

　　5、长期室内工作者。

　　6、预防骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐，痉挛的人士。

　　营养知识

　　1、人体中的钙

　　钙是组成人体的重要元素，人体中钙的含量占总体重的2%，其中99%的钙是用来强健骨骼和牙齿。 血液 的钙称为血钙，维持正常的血钙浓度，对于人体代谢，细胞功能、神经系统运作，蛋白激素合成等起到至关重要的作用。

　　2、钙对人体的作用

　　形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。对中老年心脏的保护，对老年痴呆症， 高血压及其他心血管疾病有预防作用。有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心跳。有助于神经系统正常运作及受伤后血液凝固。还有预防骨质损失及减轻女性经前易怒，烦躁和郁闷。

　　3、缺钙对人体的影响

　　婴幼儿缺钙会引起致佝偻病。青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松症，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。发病人群主要是中老年人，尤其是中老年妇女。孕妇及中老年人常常的腿部抽筋，关节疼痛。高血压，妊娠高血压 综合症，产后虚弱，更年期综合症都与缺钙有重要的关系。

　　4、钙的食物来源牛奶、奶酪、芝士、绿叶蔬菜等。

　　补钙吃什么好

　　钙享有“生命元素”之称,它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。如少年和青年的厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;精力不集中;容易疲劳等。老年人则腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化缓慢等。那么吃什么能补钙呢?

　　第一类：牛奶

　　每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。

　　并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。

　　第二类：豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　小贴士：豆类不仅可以熬汤，还可以加工(如大豆加工成豆浆，豆腐，豆腐皮;黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品)。

　　第三类：肉类和蛋类

　　肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　小贴士：肉类和蛋类是我们生活中常见的食物，我们应该多吃一些，对我们的身体有很大的帮助。

　　第四类：海产品类

　　如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

　　小贴士：容易对海产品过敏的人应该小心注意些。

　　第五类：补钙制剂

　　选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

　　小贴士：药品毕竟不同于食物，应该小编希望大家购买时应谨慎，小心，认准放心无误后再选择选购。

　　注意事项

　　补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。

　　现在正好是秋天，而秋季是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

　　如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。

　　总结：上面就是小编详细的介绍，相信很多热对于如何补钙已经有了明确的认识。同时小建议大家通过食疗补钙，生活中含钙有很多的食物，只要自己养成良好的饮食习惯，多吃蛋白质，豆制品之类的食物，也能有效的预防缺钙引起的症状，所以补钙的食物一样很重要。