现在不管是大人还是小孩，缺少相应的锻炼，长时间会导致身体体质变差，和容易造成身体钙物质的流失，使得自己因为缺少钙而引起的骨质疏松、神经痛、肌肉抽搐等疾病。为了能够帮助大家补钙，下面小编为大家介绍一款具有增强体质的保健品，我们一起看看下它都有哪些作用?我们平时在家又怎么样可以补钙么?

　　乐力钙

　　【主要原料】：磷酸氢钙、柠檬酸钙、酪蛋白磷酸肽、柠檬酸等。

　　【保健功能】：增强体质。

　　【食用方法和食用量】：每日2次，每次1片，嚼食。

　　【适宜人群】：需要补充钙的4岁以上人群。

　　【规格(粒/袋/ml/g)】：1.8g*60片。

　　【保质期】：24个月。

　　【产品品牌】：北京绿健园。

　　【批准文号】国食健字G20070361。

　　【生产企业】华强生物科技有限公司。

　　【公司名称】：北京绿健园生物科技有限公司。

　　药理作用

　　本产品是有很多微量元以及钙通过肽键与氨基酸形成的一种混合物，以维生素D3以及维生素C制作而成的制剂。

　　钙及多种微量元素与氨基酸形成螯合物避免了金属离子与酸根(碳酸根、磷酸根等)或氢氧根离子(OH-)结合形成沉淀。因此，本品在酸性(如胃液)及碱性环境中(如肠液)溶解性好，并保持稳定，不会引起便秘等不良反应。

　　本品也无抗原性，不会引起过敏反应发生。氨基酸在小肠主要通过粘膜上皮细胞主动转运方式吸收。氨基酸在小肠粘膜上皮细胞的主动转运方式促进了钙及多种微量元素氨基酸螯合物在小肠的摄取。这种主动转运与本品被动扩散的双重作用极大地提高了本品中螯合钙的生物利用度。维生素D3可促进人体对钙的吸收，而维生素C及微量元素能促进骨基质生成，增加成骨功能。

　　适应症状

　　1、对于骨质疏松、佝偻病、以及缺钙引起的神经痛、肌肉抽搐等疾病具有良好的防治作用。

　　2、可用作孕期、哺乳期妇女和儿童的钙和维生素D3的补充。

　　用法用量

　　口服，温水送下。成人每日1-2粒;6岁以下儿童每日半粒，6岁以上儿童按成人剂量服用。幼儿及吞服不便者，可打开胶囊用适量果汁冲服。

　　缺钙的症状

　　缺钙的症状有哪些?不同年龄阶段详解，有许多人不知道缺钙的症状有哪些，许多人根本不去了解缺钙的症状有哪些，不知道自己是不是真的缺钙从而盲目的补钙。如果身体内的钙质过多的话，同样会对人体造成不良的影响。那么到底缺钙的症状有哪些呢?其实，不同的年龄阶段的人所表现出来的缺钙的症状是不同的，所以，我们判断自己是否缺钙的话，还要结合自身的年龄和其他方面综合因素才能判断自己是否需要补钙。下面我们对缺钙的症状和所对应的年龄阶段进行一下介绍。

　　一、儿童和少年缺钙的症状

　　少年儿童缺钙最直接的表现就是学习走路困难，也会导致牙齿发育不整齐，智力相对于童年的孩子较为迟缓，还有很多缺钙的症状，列如：X型腿或O型腿、鸡胸、头发稀少松散、偏食、厌食、睡眠质量差。等这些症状都是属于缺钙的症状。

　　二、青壮年缺钙的症状

　　青壮年缺钙的症状主要表现为免疫能力低下;骨骼发育不良;容易蛀牙，牙齿发育不良;精神容易感到疲倦，身体容易感到疲劳，容易浑身酸痛;近视;记忆力差;精力不能集中。青壮年时期是学习和工作的一个时期，生长发育过后，身体内的钙质开始缓缓的流逝，如果因为缺钙而导致身体机能下降，怎么能够顶得住学习以及工作带来的压力。所以建议有以上缺钙的症状的青壮年也要注意自己钙质的补充，更加有精力的面对每一天的挑战。

　　三、中老年人缺钙的症状

　　中老年人作为钙质流逝最严重的一个群体，缺钙的症状则更为明显，导致的疾病也很多，主要表现为骨质疏松，容易骨折;身高发生萎缩;骨质增生;牙齿容易出血、脱落;高血压，心脏病;肩周炎、关节炎;头晕、失眠、易疲劳;早衰、性功能低下;皮肤老化、皮肤瘙痒等一系列的症状。以上的种种就是中老年朋友缺钙的症状，足以证明中老年人缺钙的严重性。随着年龄的增长，钙质的流逝会越来越快，在这样的情况下，中老年人更需要充分的补钙来延缓钙质的流逝，以避免各种疾病的发生。

　　四、特殊人群——孕妇缺钙的症状

　　孕妇因为生理上的特殊性所以挑出来单独说。孕妇缺钙的症状主要表现为腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明显浮肿，容易疲倦，四肢无力，骨质疏松，骨质软化，高血压，骨盆畸形，产后关节炎，牙齿松动，掉牙等。孕妇缺钙不单单只是孕妇自己的事情，也关系到肚子里宝宝的健康，如果孕妇缺钙严重，那肚子里的宝宝以后也会有一系列的问题，所以各位准爸爸们一定要注意给你们怀孕期间的妻子好好的补充钙质哟。缺钙不只是某个年龄段的事情，为了我们时时刻刻的健康，要将补钙进行到底。

　　吃什么补钙

　　钙享有“生命元素”之称,它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。如少年和青年的厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;精力不集中;容易疲劳等。老年人则腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化缓慢等。那么吃什么能补钙呢?

　　第一类：牛奶

　　每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　小贴士：对于孕妇以及老年人来说，牛奶是不错的选择。

　　第二类：豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　小贴士：豆类不仅可以熬汤，还可以加工(如大豆加工成豆浆，豆腐，豆腐皮;黑豆加工后变成豆豉、豆酱等美味的调味品)。

　　第三类：肉类和蛋类

　　肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

　　小贴士：肉类和蛋类是我们生活中常见的食物，我们应该多吃一些，对我们的身体有很大的帮助。

　　第四类：海产品类

　　如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

　　小贴士：容易对海产品过敏的人应该小心注意些。

　　第五类：补钙制剂

　　选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。如葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

　　小贴士：药品毕竟不同于食物，应该小编希望大家购买时应谨慎，小心，认准放心无误后再选择选购。

　　注意事项

　　1、补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。

　　2、现在正好是秋天，而秋季是补钙的最佳时期。由于气温逐渐降低，人体各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

　　3、如果不掌握科学的方法进行补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。

　　总结：我们都知道身体缺钙会引起骨质疏松、肌肉抽搐等症状，通过上面的了解，我们知道了该如何正确的补钙，应对不用的人群小编也详细的说明了补钙的重要性。在这里小编建议补钙还是以食疗为宜，合理的膳食也能帮助我们身体补充充足的钙。