很多人会发现自己的睡眠质量下降了，常常会感觉早上起来头脑有点不舒服，睡眠不好一方面是心理原因还有一方面是身体原因，下面小编给大家介绍一款助眠口服液吧。

　　太太静心助眠口服液

　　主要原料

　　炒枣仁、地黄、生牡蛎、白芍、枸杞子、当归、百合、北五味子、莲子心、蜂蜜、甜菊素

　　功效成分

　　每100ml含：芍药甙 30.0mg

　　保健功能

　　改善睡眠、增加骨密度

　　适宜人群

　　睡眠状况不佳者、中老年人

　　不适宜人群

　　少年儿童

　　食用方法及食用量

　　每日早晚各1支

　　产品规格

　　15mlx30支

　　保 质 期

　　24个月

　　贮藏方法，请看下一页!!!

　　密封，置干燥处

　　注意事项

　　本品不能代替药物

　　批准文号

　　卫食健字(2002)第0498号

　　生产厂家

　　深圳太太药业股份有限公司

　　提高睡眠质量的方法

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚

　　如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁

　　建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间，请看下一页!!!

　　下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉

　　卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间

　　白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、保持安静

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、舒适的床

　　一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9、睡前洗澡

　　睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依赖安眠药

　　在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

　　总结：上面的内容大家已经看了，了解这款助眠口服液的资料，大家可以试试，用以改善睡眠质量，上面小编还介绍了提供睡眠质量的方法，希望大家多看看，可以试试的哦。