编者按：对现代人来说，肾虚是一个非常普遍的疾病了。不管是男人还是女人，都会有这方面飞难言之隐。那么，肾虚的症状有哪些呢?肾虚的食疗方法又是什么?我们一起来了解一下!

　　第一，健忘程度。

　　如果领导问让你办的事情进展如何，你说“我忘了”，一次、两次可以，但是如果多次发生这样的事情，就不仅是件丢脸的事了，而且你要想想，自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。

　　所以不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且，因肾虚引起的健忘这一现象，正呈现低龄化的趋势。

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　　现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以，不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

　　第二，气色。

　　我们可以照照镜子，看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。

　　等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

　　这有两方面的评价标准：其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制。

　　你有便意的时候，得马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

　　所以，我们判定一个人的肾虚程度，可以从三个方面去判断：健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人，也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚，或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。

　　有这几方面问题的人，就要多加注意，抓紧时间调理，否则肾虚的情况会越来越严重。

　　肾虚不妨多吃点黑色补肾食物

　　一旦出现肾虚，不要慌张，更不盲目进补。肾虚的表现一般为精神疲惫、反应低下、皮肤颜色枯淡、腰酸腿软、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱、下眼睑颜色暗等。

　　引起肾虚多为工作压力大，生活没规律等原因造成。下面就介绍一些补肾的食物，相信会对你有所帮助：

　　黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

　　代表食物：贝类、虾、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等。

　　1、黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。

　　2、黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

　　3、黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

　　4、黑枣：有增强体内免疫力的作用。

　　5、黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　总结：肾虚，不要慌张，多吃些黑色食物就可以补肾了。另外，在生活中要多加注意，不要给自己施加太大的压力，多加些运动，增强身体的抵抗力。