维生素c一直是维生素家族中重要的一部分，可以说是家族中的明星，不仅具有美白的功效还能增强人体免疫力等作用。由于人体不能制造维生素c,而且维生素c在人体内只能停留4个小时，因此每天至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素c，长期吸烟者更需要多服用维生素c。那么你们知道汤臣倍健维生素c的功效与作用是什么吗?它的适宜人群有哪些呢?下面跟小编一起去了解下吧!

　　汤臣倍健维生素c的功效与作用

　　汤臣倍健维生素c又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。

　　1、提高免疫力，预防感冒;

　　2、具有美白肌肤的功效，减少肌肤色素沉着，促进胶原蛋白形成，令肌肤光滑有弹性;

　　3、帮助伤口愈合和组织生长，适合口腔溃疡、炎症、受伤者使用;

　　4、减少烟、酒、药物、环境污染对身体的损害;

　　5、促进铁质、钙质的吸收。

　　服用方法

　　营养师建议服用方法及食用量：每次1片，每日1次，最好早上服用。

　　营养成分表

　　营养素 每片含量 每100克含量

　　维生素C 70.8mg 11.8g

　　产品特点

　　经国家食品药品监督管理局批准的保健食品。源料选自世界维生素C最大的生产商。采用先进的微囊技术、脂溶膜技术，使营养成分被包裹起来，防止被氧化，同时也保持了营养成分的活性。独特的均匀释放营养素技术，24小时呵护身体健康。

　　适宜人群

　　1、节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人。

　　2、皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，有美白需求者。

　　3、免疫力低下、易感冒生病及处于感冒、感染期的人。

　　4、经常抽烟、饮酒的人。

　　5、体内缺铁、贫血的人。

　　6、牙龈经常发炎出血的人。

　　7、常服避孕药的女性。

　　推荐摄入量：每日60毫克

　　最高摄入量：引起腹泻之量;

　　缺乏症状：坏血病

　　过量症状：腹泻

　　主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等。

　　汤臣倍健维生素c片的结构式

　　食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出体外。

　　一般动物都可以利用体内葡萄糖代谢途径来合成维生素C。但人类、猿猴、天竺鼠及一些鸟类、鱼类无法自行合成维生素C，需通过食物来供应身体所需。因此，维生素C是一种必需的营养素。

　　维生素C在人体内的吸收与代谢过程，自有其一套以下做一简要介绍。

　　影响维生素C吸收率的因素

　　维生素C在人体的吸收率是与摄取量有关，当摄取量在30-180MG时，吸收率可达70%-90%;然而当摄取量为1500MG时，吸收率降到50%;当摄取量达到6000 MG时，吸收率则只有16%。

　　吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。

　　维生素C的吸收

　　吃入的维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C 会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多浪费。

　　小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。

　　就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。

　　根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

　　维生素C的代谢

　　维生素C在体内的代谢过程及转换方式，目前仍无定论，但可以确定维生素C最后的代谢物是由尿液排出。如果尿中的维生素C的浓度过高时，可让尿液中酸碱度降低，防止细菌孳生，所以有避免尿道感染的作用。

　　草酸是维生素C的其中一个代谢产物，它的排出量因人而异，平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出。一般人担心 过多的草酸会造成结石，其实身体中草酸的含量，除一部分由维生素C代谢而来外，其余大部分是直接从食物中摄取，或是由氨基酸类食物代谢所产生。

　　由实验得知，即便是摄取高量的维生素C，尿中草酸量并不会因此而增加，因此无须担心维生素C带来结石的问题。

　　维生素C经由肾脏排泄，所以肾脏具有调节维生素C排泄率的功能。当组织中维生素C达饱和量时，排泄量会增多;当组织含量不足时，排泄量则减少。

　　人体中维生素C的存量

　　从小肠上方被吸收的维生素C，经由门静脉、肝静脉输送至血液中，并转移至身体各部分的组织。

　　当人吃入维生素C之后，脑下垂体、肾脏的维生素C浓度最高，其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。当体内维生素C总储存量小于300毫克时，就有发生坏血病的危险，人体最大的储存量为2000毫克。

　　汤臣倍健维生素如何被破坏

　　现代人少不了的维生素C是相当脆弱的维生素，遇水、热、光、氧、烟就会被破坏。加热烹调处理、摆在店头让太阳直照、浸水等，都会让蔬菜的维生素C大幅度减少。每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。一天抽烟20根的人，将会消耗1-2。5公克的维生素C，同时血液中的维生素C浓度也会降低，维生素C就无法充分发挥作用。

　　不管维生素C存在于体外或体内，它都容易被破坏，不过就算大量摄取也无害，但不能一下子摄取过多，因为大量摄取后不见得人会全部被吸收，最后的结果还是被排出体外。最佳方法就是将时间间隔开来，分段使用，这样才能提升维生素C的体内吸收率。

　　抽烟的人每餐餐后都需服用维生素C保健辅助食品，当季的蔬菜或水果的维生素C含量最多，别忘了多摄取。

　　注意事项

　　维生素C过量一般会造成腹泻，如果没有腹泻症状说明体内的维生素C还没有达到饱和，一般造成腹泻的剂量是每天4-10克，如果身体有感冒或者感染的话，这个剂量还会提高，因为身体制造白细胞需要维生素C，而人体自身不会合成维生素C(灵长类动物是极少数自身不会合成维生素C的动物，所以人类长期摄入维生素C不足会得败血症，而其他动物就不会)。

　　所以每天1000mg也就是1克的剂量一般不会有什么副作用，如果患感冒或者身边有人患感冒，建议多吃维生素C，可以起到预防作用，如果出现腹泻可以停用。此外，大量服用维生素C的时候，建议少吃虾类，会有对身体不利的化学反应。　　

　　维生素c的植物作用

　　维生素C是一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线。维生素C保护植物免受光合作用中有害副作用的侵害。

　　维生素C能抗坏血病，故又称抗坏血酸。汤臣倍健是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。近几年来在植物衰老和逆境等自由基伤害理论的研究中，维生素C作为生物体内对自由基伤害产生的相应保护系统成员之一，更引起了人们的研究兴趣。因此对其含量的测定，可作为抗衰老及抗逆境的重要生理指标，同时对鉴别果树品质优劣、选育良种都具有重要意义。

　　维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素，它的性质非常不稳定，一不注意很容易因为氧化而被破坏掉。维生素C在人体内不能自我合成，必须靠进食供给，所以日常食用烹饪时一定要谨慎。

　　温馨提示：汤臣倍健维生素C怕热、光、氧和烟等物质，所以热烹调处理或者摆在店头让太阳直照，都会大幅度破坏维生素C，而且每抽一根烟也会消耗体内25毫克的维生素C。

　　结语：维生素c是人体比不可少的微量元素之一，因此在日常生活中，我们一定要注意维生素的摄取以及及时补充所流失的维生素c，经常吸烟者需多服用维生素c片哦，经常食用维生素c可有效帮助美白减少黑色素沉淀，还能提高免疫力，有效抵抗感冒来袭,所以说维生素c可以算得上是养生珍品啊！