编者按：说到最实用的养生方法，很多人都会想到足疗。而足疗的定义很广，而可以在家里做的就是泡脚!经常做足疗药浴能让我们健康无忧，下面小介绍给大家几种药浴方，一起来看看吧!

　　“生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝50克、细辛25克，水煎后去渣取药液。”这是北京中医药大学东直门医院推拿按摩科刘长信主任给一位感冒患者开的中药处方，但这服中药不是口服的，而是用来泡脚的。

　　首先把上述药材分为等量两份(每份可重复使用3次)，取其中的一份放入锅中，加入1500毫升水，煎煮20分钟后，把药水倒入盆中。先用药水的蒸汽熏脚，等温度合适后再泡脚(温度不要低于43℃)，为保持药水温度可以随时加入适量的热水。

　　每次浸泡时间依发汗程度而定，一般为20～30分钟，最好用深一点的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。药水在重复使用时，只需在泡脚前加热到药水沸腾即可。

　　中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。

　　需要注意的是，药浴疗法发汗适中即可，不宜过度大量发汗。药浴疗法后要注意保暖，防止再次着凉受寒。对于重症感冒，如发烧38℃以上的患者，最好去医院就医，不能用药浴泡脚代替药物治疗。

　　华中科技大学梨园医院康复科张道鹏副主任指出，泡脚后进行按摩也是一个治疗和缓解感冒症状的好方法，特别适合身体抵抗力低，容易感冒的老年人。

　　在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩30分钟左右即可。

　　中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用，对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。

　　或许很多人都知道鹿茸、枸杞、虫草、紫河车(胎盘)是补肾佳品，殊不知，刺激涌泉穴对补肾壮阳也有极好的作用。日前，广州珠江医院康复医学科郭世贵医生在“肾经与保健”的讲座上指出，肾脏的经络与脏腑器官联系最多，沿经络刺激，可以疏通众多不平之气，对相联络的内脏也有很好的调节作用。

　　而涌泉穴是肾脏经络中的主穴，它位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，经常刺激它具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用。

　　一般来说，有三种方法可应用于刺激涌泉穴。一是用药物烘烤、熏洗，二是用灸疗、膏贴，三是采用各种按摩手法或其他的物理性方法。针对肾虚，用艾灸涌泉穴的方法效果很好，每次以20-30分钟为宜，当艾灸部位出现潮红时即可停止。外敷涌泉穴则可治疗以下几类疾病———

　　1.高血压

　　取吴茱萸研末，每次取20-30克，用醋调成糊状，睡前敷贴于双侧涌泉穴，早晨起来除去。一般敷完12-24小时后血压开始下降，自觉症状减轻。

　　2.慢性咽炎

　　取吴茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克，共研细末，加少许面粉和醋调和，做成面饼，将药饼蒸微热，敷双侧涌泉穴，敷后安睡3小时。若半夜脚心发热，则火气下行。每天一次，10次为一疗程。

　　3.急性扁桃体炎

　　取黄连30克、吴茱萸20克，共研细末，混匀贮瓶备用，贴敷时取上药适量，加醋调成糊膏状，晚上睡前敷于双侧涌泉穴，然后用纱布覆盖，胶布固定。第二天早晨取下，每晚贴敷一次，3次为一疗程。

　　4.牙龈炎

　　生附子30克，研为细末，用时取药适量，加水调成糊膏状，敷于双侧涌泉穴，纱布覆盖，胶布固定，每天换药一次。本方对肾阴亏损型牙龈炎疗效较好。

　　5.小儿腹泻

　　取苦参、苍术各30克，共研为细末，用时取上药适量，加米醋调成糊状，敷于双侧涌泉穴，纱布覆盖，胶布固定。每日换药一次，10次为一疗程。本方用于湿热型小儿腹泻疗效较好。

　　七类人不宜中药足浴保健

　　一是妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　二是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　三是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　　四是一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

　　五是正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

　　六是饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

　　七是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

　　结语：足疗保健也要因人而异，不同的人体质不同所以要找到适合自己的药浴方，这样才能起到养生的效果，否则很容易出现伤身的情况!