皮肤补水是每一位爱美的MM都需要做的，皮肤只有补好水才能看上去水水嫩嫩，但是很多人都不知道如何去补水，以为只是经常的洗脸就是补水了吗?那是不对的，补水是要从内而外的进行的，那样美丽也是由内而外的散发的哦!下面一起随小编来看看，怎么给皮肤补水?皮肤怎样补水?

　　目录

　　1、常见皮肤的补水方法 2、敏感肌肤补水小窍门

　　3、皮肤缺水怎么补水最快 4、怎样更好地给皮肤补水

　　5、皮肤补水的几大食物 6、暴晒后补水是关键

　　7、干性皮肤夏季如何补水 8、喝出水嫩好皮肤

　　常见皮肤的补水方法

　　夏季同样要做好护肤工作哦，肌肤在春季容易出现干燥，过敏等问题，因此做好肌肤的补水工作很关键，不同的肌肤补水方法也不一样，今天我们就随小编来看看5种常见的肌肤补水方法吧。

　　1、干性皮肤

　　干性皮肤的MM容易出现干燥，掉皮的状况，补水保湿应双管齐下。

　　干性肌肤既缺水又缺油，给皮肤补充大量水分是解决紧绷，干纹和干皮的最佳方法。但是在补水的同时也要注意锁水，使得肌肤有充分的滋养。

　　早上用有保湿滋养功效的温和洁面产品洗脸，避免洗脸后出现紧绷感，之后先涂上保湿水或者保湿精华液，然后涂抹乳霜型的油性较大的保湿霜，给肌肤更深层的补水滋养。

　　另外，MM们可随身携带保湿喷雾，在肌肤特别干燥的时候使用适当缓解一时的皮肤干涩。

　　2、中性皮肤

　　中性皮肤的MM比较幸福，这类肤质的女性皮肤一般都很好，属于天生丽质的那种。所以一般的日常保湿保养就可以了。另外保持正常的生活作息规律，就可以维持肌肤的最佳状态。

　　3、油性皮肤

　　很多油性肌肤的MM们认为自己皮肤已经很油了，不需要保湿。为求清爽，春天除了控油，清洁外的护肤步骤是能省就省。

　　其实大部分的油性皮肤者都是外油内干，脸上明明很油，实际确是严重缺水的状态。

　　油皮的春季换肤，可以在洁面后，先用收敛水或爽肤水控油，尤其是T字区，水油平衡调理好了，补水保湿才能见效。

　　然后选择清透的水乳状或乳状的护肤保湿品代替控油产品保湿。要注意的是，定期去角质不能忘。去角质是油性肌肤换季时特别重要的问题。定期去角质可以缓解你的内干问题。

　　4、混合性肌肤

　　混合型肌肤的护理比较麻烦。一般T区部位要按油性肌肤来护理，脸颊，下巴等其他部位要按干性皮肤来护理，全脸补水保湿和局部去角质是最重要的换季保养。

　　对于干燥的部位应该重点补水滋养，选择精华成分较多的补水保湿产品，偏油的T字区则选择清爽控油的产品，使肌肤水油平衡。

　　夜晚修复时间时，可以选择质地厚重的保湿面霜再搭配保湿面膜，给肌肤更好的滋养。

　　5、敏感性肌肤

　　对于皮肤敏感的MM来说，补水保湿是换季的最重要保养。美白，祛斑，抗皱等的美肤功课都应该停止，等到气候稳定，皮肤新陈代谢也稳定后再考虑。

　　敏感肌肤最怕干燥，护肤品的成分越简单越好，对于护肤品的选择要先经过过敏测试，最好坚持使用同一个牌子。

　　由于白天外在环境的影响较大，因此早上的保养工工作之后记得涂上一层防嗮隔离霜，隔离外界对皮肤的伤害。晚间时可以重点保养，做些适合自己的补水保湿面膜。

　　敏感肌肤补水小窍门

　　1、先测试，再使用

　　每当你尝试一种新的补水产品，都要遵循这一护肤小窍门先测试，再使用。

　　使用前，先涂于耳后皮肤上，24小时后看是否有发红发痒等过敏现象。

　　如果你的皮肤属于那种异常过敏型的，那么还可以额外地在眼周处先测试一下。

　　2、不盲目购买有“防过敏”标识的护肤品

　　许多拥有敏感性肌肤的妹子看到标有“低过敏性”或者“防过敏”的护肤品就像看到了救命稻草，认为这样的产品对皮肤肯定伤害较小。

　　其实，谁都不能保证有这些标识的护肤品是否适合敏感性肌肤。

　　唯一的窍门就是按照小编跟大家分享的第1点去做，先测试，再使用。

　　3、滋润与警惕敏感性肌肤非常脆弱

      一个适当的护理计划将会让其安然无恙，保湿滋润是重中之重!每天早晚都要尽职尽责地滋润皮肤，避免水份的流失。并且尽量远离污染的环境以及吹风。

　　4、护肤品的详细信息一定要仔细阅读

　　如果你属于敏感性肌肤，那么购买护肤品时一定要仔细阅读产品信息，尤其是产品成份，寻找那些无香料和防腐剂等成分的产品。

　　另外，成分列表越短越好，也就是成分越复杂，可能包含的刺激物就越多。

　　5、明智地洗护

　　为了保持毛孔畅通，敏感性肌肤最好一天洗两次脸，多洗就会显得太多。洗面奶尽量选择温和型的，这样的刺激性小。

　　洗完脸，马上用干净的毛巾或者海绵吸干，不要有力擦干，然后立刻涂上润肤霜以补充和锁住水份。

　　6、轻装上阵

　　敏感性肌肤很容易不知所措，所以最好保持你的日常护肤产品尽量简单，温和的洗面奶、保湿乳液以及防晒霜即足够。

　　皮肤缺水怎么补水最快

　　随着天气的升温，皮肤干燥缺水依然是我们夏季护肤的一个大问题。嫩滑有弹性的肌肤人见人爱，干燥缺水的肌肤惹人恼，既然皮肤干燥缺水，那补水保湿才是最重要的咯。小编分享给大家保湿补水的方法，让你的肌肤水嫩润滑。

　　1、保湿化妆水、补水眼霜、保湿乳液按步骤涂抹好

　　别忘了带一瓶保湿喷雾在包包里哦，以便随时进行补水。

　　2、可以多用保湿补水类的面膜

　　也可以自己动手DIY面膜哦。方法很简单方便，把硬币式面膜放到化妆水里浸透后，直接湿敷3-5分钟，肌肤马上水水当当的了!

　　3、彻底清洁脸部肌肤

　　是保证保养品能顺利吸收的关键哦，可以用温水结合洗面奶的方法来进行洁面。

　　4、乳液+保湿精华

　　保湿精华的分子是比乳液的还要小，能够直接渗到角质层下，非常滋润肌肤，先涂上精华液，再抹上乳液，能够把精华液紧紧覆盖在肌肤表层下，延长水分被蒸发的时间。养成每天使用保湿精华液的好习惯，特别是换季时候之间。敏感肌肤可以在医生指导下使用。

　　5、热蒸汽敷脸

　　这个非常方便的方法，准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可，然后用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右，将热毛巾折叠起来，整个敷在面部。

　　6、女人是水做的

　　一定保证每天喝足八杯水，白开水和蜂蜜水都很好。但是茶水和果汁就最好少喝咯!

　　7、自制补水面膜

　　材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)0.5g 。

　　做法：将材料混合，洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

　　适用肌肤：中干性及缺水性肌肤。

　　材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙。

　　做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可。

　　用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用。

　　适用肌肤：各种肌肤，特别是干性缺水性肌肤。

　　怎样更好地给皮肤补水

　　很多时候补水类的乳霜，未必能够真正改变皮肤缺水的状况，那么怎样更好地给皮肤补水?皮肤补水更好的方法是什么呢?不妨一起随小编看一看，怎样更好地给皮肤补水，皮肤补水有什么更好的方法介绍吧!

　　皮肤缺水究其原因这是肺有内火的表现，需要滋阴润肺。

　　那么如何滋阴润肺呢?滋阴润肺究竟有哪些好的方法呢?

　　以下一起来看看如何滋阴润肺吧。

　　无论更换什么样的护肤品，皮肤还是干燥、皲裂，小细纹、皮屑遍布全脸，怎么回事呢?

　　其实，这也是肺有内火的表现。就算我们涂再多的保湿霜膏，不降肺火，面子问题还是“治标不治本”。

　　中医讲，“肺主皮毛”。也就是说，肺脏的阴阳平衡，直接决定我们皮肤毛发的状态。

　　当肺脏有火，内热不清的时候，反映在皮肤表面，就是干燥和出油的双重问题。

　　最传统的，偏偏又是最先进的。虽然我们永远都不会亲眼看见自己的肺脏，但肺脏却是和我们的皮肤一样，是直接接触外部空气环境的，所以肺泡粘膜≈皮肤。

　　它们，都是以对抗外部环境作为自身调节的原则。

　　干燥的环境，使肺脏的粘膜供水能力吃紧，人会特别容易咳嗽，而反映在皮肤上，就是干燥、脱皮、毛孔粗大、过油、黑头等问题。

　　要想从根本上解决问题，就应该滋阴润肺，使肺脏有更充足的体液滋润。

　　滋阴润肺的代表性产品，蜜炼川贝枇杷膏。

　　现在，PM2.5引发了媒体的广泛关注，空气质量，直接影响我们的生命质量。

　　在干燥的季节，再加上空气质量又不好，滋阴润肺。

　　相当于给我们的肺脏，做了一个SPA——喝枇杷膏，会更容易吐痰，而吐痰，恰恰是脏东西排出体外的结果。

　　当肺脏得到了充分的滋养，肺泡粘膜不再缺水，我们的皮肤会自然而言滋润起来，毛孔粗大、黑头过多等问题，会从根本上改善。

　　皮肤补水的几大食物

　　1、葡萄

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。

　　生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

　　经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

　　葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　2、石榴

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。

　　石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　3、甘蔗

　　甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。

　　中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

　　4、梨

　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

　　若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　5、大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。

　　中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

　　6、柑桔

　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　7、柿子

　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

　　红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　暴晒后补水是关键

　　做足防晒措施当然很重要，但有时候难免会接触猛烈的日晒，肌肤觉得热热烫烫的，除了肌肤不适，其实这时黑色素已经开始蠢蠢欲动了，抢在晒后做好急救保养，一切都还来得及!

　　第一步：晒后1小时

　　化妆棉沾冰镇化妆水敷脸

　　将化妆棉泡在化妆水中浸泡几分钟，如果有条件，最好放入冰箱冰镇10分钟，将它贴在面部发烫处，能最快地缓解面部的灼热感。

　　敷脸10分钟后能够明显感觉到原本脸部发烫的感觉有了一点点缓解。

　　第二步：晒后2小时

　　冰凉面膜降肤温

　　化妆棉沾冰镇化妆水敷脸后用专为晒后设计的冰凉面膜，涂抹在肌表吸收热量。

　　冰凉面膜敷完之后会感觉到脸上变得凉凉的，脸上泛红的现象也会渐渐消失。

　　第三步：晒后4小时

　　使用保湿凝露做基本补水

　　用化妆水和冰凉面膜做完基本的冷却保养后，趁水分未干，赶快使用补水保湿凝露，以锁住水分。

　　保湿凝露达到降温及镇静肌肤的效果。如果不及时做保湿工作，皮肤会分泌很多油脂来确保水油平衡，使用了保湿凝露后，会明显发现脸上的油脂分泌减少。

　　第四步：晒后6小时

　　补水面膜做深层护理

　　睡前敷补水面膜能有效地安抚晒后皮肤，快速为肌肤补足流失的水分。在意斑点的人，选用美白面膜来预防，并且代谢已经形成的暗沉与色素沉淀。

　　严重晒伤后出现的皮肤干燥、粗糙等问题都会在经过上述的一长串修护工作后得到减轻，甚至能够完全避免。

　　干性皮肤夏季如何补水

　　到了炎热的夏季，干性肌肤的女生皮肤自然会更加感觉到干燥紧绷缺水了，那么如何去补水保湿比较快速又比较见效呢?护肤达人推荐干性肌肤如何补水保湿，夏季也能让肌肤喝饱水分。

　　每天洗一次脸

　　因为洗脸很容易让肌肤内的水分流失，所以每天只需要在晚间回家后洗一次脸就好了。

　　洗干净一整天的灰尘就完成了，早晨只需要用温水洗脸不要用洁面乳。

　　另外洗面奶可以选择含蜜糖、牛奶和维生素E成分的。

　　洁面后要及时补水

　　洗完脸后一定要及时的补水，最好选择补水能力强大而且比较清爽的爽肤水，轻轻拍打进肌肤内。

　　然后再涂抹上一层保湿霜，这样可以锁定水分在肌肤内，让你的肌肤水润细嫩。

　　湿毛巾敷脸

　　这个方法来自皮肤科的医生，在洗完脸后可以用很湿润的毛巾来敷脸。

　　尤其是晒后觉得很干燥的肌肤，用凉毛巾冷敷2分钟后取下就可以了，补水舒缓的效果非常强哦!

　　另外如果加上几滴精油的话，效果会更加好。

　　敷自制化妆水面膜

　　将压缩面膜用化妆水彻底浸湿后敷在脸部，3分钟后取下来然后涂抹上锁水面霜，适合要紧急补水的女生，很见效。

　　矿泉水面膜

　　这种面膜很简单也很好做，每天坚持两次三次都可以。

　　将面膜纸浸泡在矿泉水中吸饱水分后，敷在脸上，3-5分钟后取下来。

　　每天都坚持会很有效果哦!

　　几个饮水方法补水美颜

　　人体几乎是由水分所构成，如何让水适当的导入体内，对于保养和健康是非常重要的一件事!体内水分不足，不仅会引起便秘、脱水等症状，还会引发干燥、粗糙等问题。

　　相反，如果你懂得喝水的学问，就可以让身体摄取足够的水分，还能轻轻松松补水护肤，做个健康水美人。

　　一天喝6~8次，适量饮水

　　首先，喝水的要领就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照这样的程度喝水的话，可以补充一日所需的水分量(约1.5公升)。

　　具体的来说就是：1.起床后马上，2.早餐时，3.午餐时，4.下午茶时，5.晚餐时，6.要洗澡时，7.睡觉前。

　　体内一次可以处理的水量有限，所以为了想要补充一日的所需水量，一口气大量饮水是NG的!即使对美容有效果，对身体却是一大负担。

　　睡觉前后一定要喝水

　　喝水最有效果的两个时间点，分别是睡觉前和起床后。其实在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床马上补充200ml的水分是很重要的。

　　另外睡前摄取水分的话，隔天一早的气血也会很畅通喔!

　　特别是年纪大的人，因为不喜欢半夜起床跑厕所，就不在睡前喝水，这样很容易因为水分不足而引起脱水症状，要特别注意!

　　空腹时饮水

　　为了吸收中硬水和硬水里的矿物质，饭前空腹喝水是最好的。为了让消化器的黏膜运作以便吸收矿物质，空腹是喝水的最佳时刻。

　　喝水会刺激副交感神经，促使内脏运作。虽然小肠会吸收水分中所含的矿物质，但是如果一次大量饮水，矿物质会无法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是最适当的。

　　顺便一提，水若煮沸的话，酵素就会消失，矿物质也会结晶化(煮沸的白开水有别的效果)。

　　喝常温水

　　就算水对身体有很多好处，但是请不要喝冰的水。为了不要让体温因为水的温度而降低，饮用比常温高温的水是重点!特别是肠胃比较不好的人，如果一次喝大量冰水的话，小心会对肠胃有不好的影响。还有，心脏不好的人喝太多冰水，在心脏旁食道里所经流的冰水，会导致心脏降温而造成负担。

　　另外，身体是否能有效率的吸收含矿物质成分的矿物水，其实跟水的温度有很大的关系。喝冰的矿物水觉得很好喝，但是肠子吸收水分和矿物质的速度却变慢了。

　　不管怎么说，冰的东西对健康和美容效果会减半，如果可以的话尽量常温下喝水吧!

　　喝出水嫩好皮肤

　　流汗前喝水

　　在洗澡或运动前，请记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。

　　这个时候喝比常温还要低温，大约是6~13℃的水是OK的!

　　在口渴之前，慢慢喝水

　　当我们感觉到“口好渴喔!”时，实际上就是轻微的脱水症状喔!

　　当体内的水分减少时，血液会变得黏稠，引起想睡觉或者头痛等征状。

　　在这些征状发生之前，记得勤劳的补充水分吧!

　　利尿食物也重要

　　一味的补充水分而不注重水分排泄，易使人体水分失衡，造成身体浮肿(如何去除身体浮肿)。

　　因而在补充水分的同时也要注视多进食一些利尿食物，增加水的循环速度。

　　咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且对肾脏尿液的形成有促进作用。

　　蔬菜水果、粗粮等这些富含膳食纤维的食物可在肠道吸收更多的水分增加粪便的重量，帮助水分排泄。

　　人体表毛细血管在人进食辛辣刺激食物后被扩张使人体表出汗、加促水分排出体表。

　　运动后要补水

　　运动后要及时补充水不能等到口渴时才喝水，因为出现明显口渴时人体已缺水2%。

　　运动时应该掌握正确喝水的时间，即运动前、中、后三个不同时段都要补水。

　　运动前先喝150—250毫升的水，运动中每隔15~20分钟需要补充120—240毫升的水，运动后以体重减轻的量补充相应的水，即体重每下降1千克补充1升的水。

　　皮肤补水的窍门

　　餐前半小时补水最养胃

　　饭后立即喝水会影响消化，但是饭前半小时喝水却可以调节人体无机盐的浓度增进食欲，并可稀释进食过多的盐分。

　　饮水量要适当

　　人体水分不足影响排泄废物，过多喝水会增加肾脏的负担也是不可取的，一般人正确喝水的量应该为2000ml~2500ml最为适宜。

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。

　　淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　便秘时多喝水

　　便秘会导致体内毒素堆积，引发色斑、痘痘等问题，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。

　　在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身体会流失水分，所以很多人都会觉得口渴，此时喝一杯水可以有效给身体补水。

　　但是千万不要端起一杯水一饮而尽。因为洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，所以应该小口慢速喝下一杯温水。

　　喝水也要踩准点，如果可以根据身体的生理特点，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以让健康和美容效果更为加倍，今天开始就来试试吧!

　　皮肤补水的最佳时间段

　　AM6:30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食! (非常重要!身体排污靠它!)

　　AM8:30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。

　　所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　AM11:00

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　PM12:50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　PM3:00

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　　PM5:30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　PM10:00

　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成!今天已摄取2000CC水量了。

　　不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

　　绝品水果让你皮肤水润光滑

　　1、黄瓜

　　黄瓜是天然的补水蔬菜，含水量高达95%，黄瓜是夏季一道清爽可口的菜肴，也一种独特的面膜，很多女性都喜欢用黄瓜片敷脸，起到缓解皮肤干燥、促进微循环的作用。

　　2、高丽菜

　　高丽菜是夏季应季蔬菜，不仅水分充足，还有丰富的膳食纤维，能促进肠胃，净化体内环境，对储存体内水分有一定的帮助。

　　高丽菜不仅可以清炒、同瘦肉同煮，还可以做蔬菜沙拉，减少经常食用的乏味感。

　　3、水芹菜

　　顾名思义，水芹菜多生长于水边，属于凉性食物，含水量高达94%，是极好的补水蔬菜，水芹菜能量较低。

　　性食用水芹菜不仅补水明显，而且不会有致胖的烦恼。

　　水芹菜可清炒，可跟肉同煮，也可榨汁食用，食用方式多多。

　　4、杨桃

　　杨桃是春夏季的应季水果，含水量高达91%，是水果中含水果较高之一，口感清甜爽口，还含有丰富的抗氧化剂。

　　如维生素C和E，不仅可以保持皮肤水润。

　　还能预防紫外线的伤害，起到美白养颜的效果。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季最为普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰镇后口感更佳。

　　西瓜肉可直接食用，直接补充人体流失的水分。

　　西瓜内的白囊还可敷脸，自制天然西瓜面膜，面部补水效果极佳。

　　多款应季滋润补水粥

　　现在天气干燥，需要大量的补水才能满足身体的需要。要滋润补水，喝粥是最好的选择。喝粥不仅能够起到补水的作用，还能调理身体，滋补也营养。到底补水吃哪些粥才好，下面小编就给大家推荐几种老少皆宜的粥，大家可以试着做一下。

　　梨粥

　　梨2只，洗净后剖开去核，连皮切碎，与粳米100克同煮为粥。

　　梨不仅为“百果之宗”，亦是润燥第一果。

　　对干咳少痰或胶痰难咯之“燥咳”以及口干鼻燥有较好的疗效。

　　此粥可作为常食的保健食品。

　　胡萝卜粥

　　胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥。

　　胡萝卜对人体出现的皮肤粗糙，口唇干裂，两眼干涩，头屑增多有一定效用，同时还可辅助治疗夜盲症及眼干燥症。

　　荸荠粥

　　荸荠250克，洗净去皮切碎，粳米100克，加水制粥。

　　荸荠有生津润燥，清音化痰的作用，煮粥后可用于秋季咽干、口燥、音哑以及咳痰不爽。

　　藕粥

　　鲜藕150克，洗净切碎，粳米100克，先将粳米煮粥，快熟时加入藕。

　　此粥不仅是老幼妇弱咸宜的良好滋补品。

　　而且兼有润燥之功，可辅助治疗引起的口干舌燥、鼻干出血等症。

　　此外，现在又是大好时节，人们可多出户外锻炼，呼吸吐纳，以提高肺脏生理功能，肺气宣畅则燥邪难侵而易除。

　　皮肤补水食谱

　　现在天气逐渐变得炎热，人体内的水分流失得很快，怎么做才能更加补水呢?其实，女人可以在吃吃喝喝中让你的肌肤更加美白,在美味佳肴后更能拥有水嫩润滑的肌肤,还有抗老抗皱抗痘多种强大功能哦。一切就在补水美容食谱中。什么样的美容食谱可以使女人拥有水嫩肌肤呢?和女性小编一起来看一看吧。

　　食谱一：苦瓜猪肉汤

　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

　　制法

　　1、首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟。

　　2、然后再用温水把它洗干净;接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。

　　3、待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。

　　食谱二：蜜盐菠萝饮

　　原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

　　制法

　　1、首先将菠萝片去皮，将菠萝切成块状。

　　2、加少许盐、蜂蜜将其搅拌均匀，把菠萝放进去进行腌渍，放置一段时间后即可食用。

　　食谱三：珠玉二宝粥

　　材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

　　制作

　　1、先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状。

　　2、然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。

　　3、再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

　　补水药膳食谱吃出水嫩肌肤

　　肌肤补水也是很关键的，那么春季皮肤干燥除了多喝水、多吃水果还有哪些更神奇的方法吗?今天小编为大家分享三种药膳食谱，轻松吃出水嫩肌肤。

　　玉竹核桃粥

　　材料：核桃、玉竹、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。

　　制作：将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内，加水约1000ml，大火煮开后改小火煮至米开，加入适量食盐调味即可。

　　适用人群：皮肤干燥，大便干结者。

　　注意事项：脾胃虚弱、大便烂者不宜。

　　海参沙参炖瘦肉

　　材料：鲜海参30g，沙参15g，瘦肉100g，姜片适量。

　　制作：将水发海参洗干净切块，再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml，隔水武火炖2小时即可。

　　适用人群：皮肤干燥者，亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。

　　注意事项：脾胃虚弱者不宜。

　　蜜桔银耳茶

　　材料：银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。

　　制作：银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水1000ml，煮至软，放入蜜桔肉、大火煮沸后，改用小火煮15分钟，根据个人口味加入适量冰糖即可。

　　适用人群：皮肤粗糙、面容憔悴者。

　　注意事项：糖尿病患者不宜。

　　结语：以上就是小编为大家总结的关于如何让肌肤补水的一系列方法，肌肤只有水水嫩嫩的才是最漂亮的，而且只有水嫩的肌肤才能解决肌肤出现的其他问题，希望小编以上的方法能帮助到大家，肌肤缺水的MM赶紧行动起来吧!