夏天对于很多爱美女性来说是一个又爱又恨的季节，爱它是因为在夏天可以穿上漂亮的衣服，展露出自己那傲人的身材;恨它则是因为在夏天是时刻地方阳光的照射，一不小心的话，就会变成一个“黑人”，这样的话即使自己很漂亮，那么那黝黑的皮肤也是会给自己大外貌大打折扣的，而人们一直说的一白遮百丑，在夏天是更现实的事情，那白皙的皮肤总会吸引更多人的目光，下面就简单的说说，几种方法，让你成为一个“白骨精”。

　　一、多吃水果蔬菜保护皮肤

　　如何让自己的皮肤变得白皙，首先一点就是在饮食进行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季节，对于很多爱美的女性来说，是可以在夏天多吃一些瓜果的，这样对于自己的皮肤有很好的保护作用。

　　1、多吃水果有必要

　　提到水果最常见的水果那就是苹果了，而多吃苹果对于皮肤的保护是很有必要的，这是因为在苹果的果皮中有大量的苹果多酚，并且含有大量的儿茶素和花青素的活性物质，这些活性物质具有很强的氧化功能，对于紫外线中的黑色素有很好的抑制作用，从而达到美白皮肤的功效。

　　除了苹果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般来说这样的水果中有丰富的膳食纤维和维他命C，并且表面是紫色、深色的水果中一般有足够多的抗氧化剂，对于防止紫外线的照射有很大的抑制作用。另外就是丰富的膳食纤维是能够帮助肠胃进行肠道处理的，而维他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚对于皮肤有很大的帮助。

　　其实在夏天多吃对皮肤有益的水果的还有很多，例如，柚子、草莓、柠檬、樱桃、菠萝、猕猴桃等等，这些水果中富含大量的维他命C，对于美白皮肤非常有帮助，因此可以多吃。

　　2、多吃蔬菜显疗效

　　夏天多吃水果有保护皮肤的作用，同样多吃蔬菜对于皮肤也是有很大必要的。夏天也是很蔬菜成熟的季节，因而，选择性还是很多的。

　　在夏天对于很多爱美女性来说，每天吃一两个西红柿已经成为很有必要的事情，因为多吃西红柿有减肥的功效，夏天是人体新陈代谢较为快的时节，这个时候减肥的话，会有事半功倍的效果。

　　其实西红柿不仅仅能够减肥，更能够对皮肤进行美化，这是因为，在西红柿中有丰富的番茄素，番茄素是一种强氧化剂，对于紫外线中的辐射有很好的抑制作用，同时多吃西红柿是能够很好的防止身体的自由基，科学研究发现在食用西红柿的时候，把西红柿煮熟的话，这样就会使得皮肤的防晒能力太高三成。

　　除了西红柿之外，在夏天也是可以多吃一些萝卜的，这是因为萝卜有辛辣的味道，对于促进肠胃的消化很有帮助，能够增强人的食欲，并且在萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C是一种很强的抗氧化剂，对于抑制黑色素的生成很有帮助，从而达到皮肤的白皙，对皮肤进行保护。

　　一般来说，在夏天多吃一些蔬菜，特别是绿色的蔬菜对于皮肤是有保护作用的，这是因为绿色对于紫外线有很好的抑制作用，同时能够防止紫外线对身体的损伤和黑色素的沉淀，因而，在夏天多吃蔬菜是很有必要的。

　　二、多喝水可以美白皮肤

　　上面讲的是在食物上对皮肤的保护，在夏天喝水同样能够有美白皮肤的功效。

　　一般来说在夏天喝水的量是远远高于其它季节的，这是因为夏天人体水分的蒸发快于平时，另外一方面也是因为喝水对于皮肤是可以起到保护作用的，会让更多的人选择来喝水。

　　其实人体喝水多不多通过肉眼也是能够看出来的，通常来说喝水多的人皮肤会显得润滑，这样的皮肤看上去就很好看，但是喝水较少的话，那么皮肤会显得粗糙。

　　另外就是喝水较多的话，是能够加快身体的新陈代谢，对于身体的血液有很好的稀释作用，这样就能够把身体中的毒素排出来，从而达到身体清道夫的作用。进而会起到保护皮肤的作用，虽说有一天喝八杯水的说法，但是，对于喝水来说还是多多益善的。

　　三、防晒产品、防晒服要少用

　　夏天对于很多人来说，在出门的时候，会涂抹很多防晒霜，或者穿戴防晒服，其实这样的做法还是不科学的，就以防晒霜来说，现在很多的防晒霜中重金属含量明显超标，这样的重金属被涂抹到身上的话，会对皮肤造成上，要是长时间这样的话，会把重金属在皮肤上堆积，对于皮肤会有腐蚀作用，时间一长的话，造成毁容也是有可能的。

　　而穿戴防晒服的话，对于皮肤并不能起到绝对的作用，因为紫外线中的辐射是很强烈的，这样的辐射是完全能够穿透防晒服，进而对皮肤造成伤害。

　　因而，在夏天要减少防晒霜、防晒服的使用。

　　四、控制情绪是能够影响皮肤的

　　其实不仅仅在饮食上要注意，在情绪的调节上也要多家注意，因为那一个人的情绪是能够影响到皮肤的好坏，这是因为当一个人高兴的话，就会精神振奋，身体的免疫力会大大提高，这样的免疫力对于皮肤有一个很好的保护作用。

　　但是当心情不好的话，那么就会造成情绪的低落，这样的哀伤会让身体的抵抗力明显降低，这样会使得皮肤变黑，皱纹增多，出现衰老也是可能的。因而，在生活，保持一个乐观的情绪是很重要的。

　　五、足够的睡眠对于皮肤有帮助

　　生活中其实最被人忽视的就是睡眠质量的好坏了，工作压力的增大，让很多上班族的睡眠时间远远没有达到健康的睡眠状态，长期这样的话，就会导致黑眼圈的产生，时间一长的话会使得皮肤皱褶出现，皮肤会慢慢的出现一种暗黑色，这样的暗黑色是一种潜在的病症，因而，适当的休息和足够多的睡眠质量是很重要的。

　　结语：相信大家通过上面的几个方面对于保护皮肤，美白皮肤有了一个简单的了解了，其实在生活中关于美白皮肤的方式还有很多，只要有一个健康的身体，那么健康的皮肤也会有的，希望上面的几个方面对想要美白的你有所帮助。