很多人都喜欢在假期的时候大吃大喝，所以一个节假日话之后感觉自己又胖了很多，一些身体的小毛病，皮肤问题全都找你了，其实这都是身体中的毒素在作怪呢，这时候你就要去排毒了，你知道排毒是怎么排的吗，下面三九养生堂小编就给你推荐几个明星，看他们是如何排毒的。
粗粮、素食等等，这些明星排毒的方法这是五花八门，什么都有，有的甚至是你都想不到的一些，每天我们的身体都会定时的给我们排毒。但是有很多的毒素是身体无法排除的，所以就需要我们借助于一些其他的东西去排除这些毒素。来看看明星有什么排毒妙招适合你!
不是吓唬你，一般成年人体内有3kg~25kg的垃圾!主要分布在大小肠、肝脏、肾脏、血液、淋巴液、关节及其他器官和细胞中。如果对人体进行多次全面清理，可以做到清除肠道多年积存的陈腐粪便1~15公斤，这个重量视不包括正常粪便!从现在开始清理体内垃圾吧，通过有效的清理，不仅能降低体重，机体也会变得更加健康、充满活力。来看看各界明星及专业医生对排毒有什么好的建议。
艾玛·斯通：核桃排毒
“我的秘诀是早餐，它就是一天正能量的开始。只需要每天早上吃几颗核桃，都不用减肥，就能保持身材，顺便规律排毒。”
核桃是一个补脑的食物，但是你知道吗?核桃还可以帮助你排毒呢?核桃中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质。
它可以润肠通便，减少肠道对胆固醇的吸收，防止细胞老化，因此能有效地改善记忆力、通便排毒，起到延缓衰老并润泽肌肤的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足够了，同时要减少其它脂肪的摄入。食用核桃连皮吃会更加有益。
詹妮弗·劳伦斯：运动排毒
“我是运动狂，排毒首选必须是运动。即使工作再忙，我也坚持每天都去健身房运动2小时。演员无法做到健康作息，就只能依靠运动来调理身体了。”
运动排毒最直接的体现是出汗，身体的毒素可以通过体液的丧失来排出。同时，运动也能刺激体内的器官及激素，调整身体机能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。每天30分钟的运动能够带来健康的体魄。
陶虹：粗粮排毒
“在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。”
粗粮的营养是很丰富的，富含丰富的膳食纤维，常吃这些可以改善我们的肠胃健康，促进食物的吸收，促进肠胃的蠕动，排除毒素，减少细菌的滋生，让皮肤变得光滑。
尤其是大部分的粗粮都能够增进饱腹感，其纤维素也能吸收肠道内的胆固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美颜。吃粮食可以粗细搭配，每天食用85g粗粮有利于健康。
大s：早餐排毒
“每天早上把燕麦(用开水泡软)、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。不过连着吃3天就会大便通畅，体内毒素也会随之排出。”
燕麦是粗粮，有促进肠道蠕动，排毒通便的效果;葡萄干有补血清血，通便润肤的功效，能够补充人体糖分，起到滋补作用;水煮蛋中含有大量人体需要的营养素，蛋白质含量尤其丰富，能够为人体提供所需的营养，保护肝脏，延缓衰老。
丽芙·泰勒：按摩排毒
“我每天在早餐前会敲打大肠经，有很强的排毒效果，可以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素。”
大肠经位于上肢外侧，拍打刺激大肠经通便是保养大肠的最佳方法。按摩大肠经能使大便通畅，保证毒素排出及时。拍打刺激大肠应沿大肠经的循行路线拍打，每天拍打1次，每次12分钟左右，双手交替进行。
茱莉亚·比诺什：针灸排毒
“我的针灸大师会在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下，他用非常简单的手法达到很奇妙的效果。再配合一周一次的针灸，不仅可以将身体中的毒排出体外，还能让身体逐渐形成规律的代谢规律，自我排毒，持久以恒你就会看到效果。”
针灸刺激不同穴位来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升机体功能。另外也能加快人体新陈代谢，排除毒素，让健康瘦身达到由内而外的调理。但是针灸对不同体质有不同的穴位，针灸前要跟医师确认好。
萧蔷：蔬菜排毒
“我比较贪嘴，但我会经常吃些有助排毒的饮食，可以帮助排出平时使用化妆品不当而驻存在体内的毒素。蔬菜就是很好的选择。”
蔬菜中水分含量丰富，也蕴含着大量维生素和纤维素。维生素能够补充人体所需营养，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。而纤维素能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，延长饱腹感的时间，从而达到瘦身的效果。蔬菜虽好，但不宜一次性食用过多。
结语：以上就是关于排毒的相关内容，你学会了吗?这些可都是明星们亲自试验的哦，是很有收藏价值的，如果你爱美容，你爱保养，你爱漂亮，这些你就多看看吧，这些都是排毒养颜的良方哦。小编在这里希望各位每天都美美的，希望上述的内org你可以对你有所帮助。
