女人每天都在做着美容护肤的工作，你知道女人们该如何美容护肤吗?哪些食物能够帮助女人们美容护肤呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们化身魅力女郎的食物，赶紧去看看都有哪些吧!

　　吃什么美容养颜

　　一、奇异果让你看起来更年轻

　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

　　二、鸡蛋健康美甲

　　想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

　　三、苹果塑造迷人微笑

　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

　　四、南瓜子消除痘痘

　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

　　五、菠菜让眼睛更有电力

　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。>>>美容护肤小窍门 七款美食养出水嫩健康容颜

　　六、西洋菜防止脸部水肿

　　专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

　　七、绿豆助你成黑发尤物

　　绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。>>>美容护肤小窍门 4食物吃走粗糙拥有滑嫩肌

　　八、亚麻籽处理皮肤干燥

　　一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻 籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

　　美容护肤小窍门

　　1.秋季注意清洁保养皮肤

　　在秋季，温差比较大，我们的皮肤抵抗力也开始随之下降，所以更加要着重清洁皮肤。我们应该选择清洁效果较好的弱酸性的洗面奶。因为秋季皮肤容易变得敏感，相对的要选择稍微温和的洗面奶!

　　2.秋季饮食调养保养皮肤

　　饮食对皮肤的保养也很重要，特别在干燥的秋季，辛辣的东西要减少食用，煎炸的食品在秋季食用更加容易上火造成皮肤长痘等问题。应该多吃新鲜的蔬果，适量地摄入蔬果中的维生素C，这样能够促进皮肤的新陈代谢，从而保养皮肤!

　　3.秋季注意防晒保养皮肤

　　进入了秋季，人体的皮肤新陈代谢较缓慢，皮肤也就更加容易受到紫外线的侵袭，我们理所当然要做好防晒工作。出门可以带一款防晒指数较高的防晒霜，每个隔3—4个小时擦一遍，有效地进行防晒呵护你的肌肤不被紫外线肆虐!

　　4.秋季保持充足睡眠保养皮肤

　　在晚上，我们要早睡保持充足的睡眠。一方面是帮助身体各个器官排毒，另一方面则是皮肤的修复主要是在晚上的10点—凌晨4点进行，所以我们要保持每天7—8个小时的充足睡眠，让肌肤更加地饱满，富有活力和精神!

　　5.秋季补充水分保养皮肤

　　秋季的气候干燥，我们的皮肤也容易流失大量水分，我们每天都要摄入足够的水分补给身体所需。除此之外，我们还要给皮肤直接补水，可以选择一些补水性较强的保湿面膜，每周敷3次左右，能够在秋季呵护你的肌肤!

　　结语：小编为大家推荐的一些适合女人们美容护肤的食物大家都知道了吗?女士朋友们一定要记得吃一些哦!还有小编为大家推荐的一些秋季美容护肤的小常识，女士朋友们可以试试哦!