目录：

　　第一章：甘婷婷美容养颜秘诀 5招让你变身大美人

　　第二章：美容养颜 10招教你做个白皙大美人

　　第三章：密集美颜24小时 摆脱黄皮妹称号

　　编者按：夏季，我们的肌肤最易出现问题，暗淡无光，长痘长粉刺，变黑等等，那么如何美容呢?大美人甘婷婷是如何美容养颜的呢?下面小编分享一下甘婷婷保养经，一起去下文看看学学护肤技巧吧。

　　甘婷婷美容养颜秘诀 5招让你变身大美人

　　近日由甘婷婷、郑嘉颖等主演的宫斗大戏《深宫谍影》在湖南卫视热播。以在大热剧集《新水浒传》中饰演潘金莲而走红的甘婷婷此次与郑嘉颖飚戏，以美颜压倒后宫佳丽。而现实生活中的甘婷婷，也有自己的美颜心得。

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　　自制天然美白产品

　　甘婷婷一直觉得美白是女人最重要的皮肤保养环节，她平时最喜欢自制美白产品。如果工作比较繁忙，她会将珍珠粉与牛奶混合，涂抹在面部色泽不均匀的部位;在家休息时，她就会给肌肤来一顿美白大餐，将蜂蜜、柠檬汁配合酸奶以及鸡蛋清混合，涂抹在脸上，15分钟后洗掉即可。柠檬本身富含维C，能够帮助肌肤排毒，肌肤更白嫩。

　　汤水滋润皮肤

　　甘婷婷平时工作很忙，即使这样，在剧组里她都随身携带汤煲。她最拿手的，当属猪蹄黄豆汤。猪蹄黄豆汤不仅可以美白养颜，还可以让皮肤保持水分和弹性。冬天天气干燥要经常补水，像骨头汤、排骨汤、乌鸡汤都是不错的选择。

　　随身携带小黄瓜水

　　甘婷婷肌肤容易敏感，因此她会随身携带小黄瓜水。如果面部开始觉得不舒服，就会喷一些;闲下来时，她会自己用新鲜黄瓜打成黄瓜汁敷在脸上，缓解敏感或者肌肤的不舒适感觉。

　　平时爱喝普洱茶

　　甘婷婷最爱喝普洱茶，普洱茶能够提升人体新陈代谢速度，调理肠胃功能，对于长期熬夜、饮食不规律的人来说是最适合不过的。普洱茶还具有吸油的效果，甘婷婷出去应酬之后都会喝一杯，清肠又刮油。

　　酷爱泡温泉

　　甘婷婷一到冬天就喜欢泡温泉，因为温泉中富含的多种化合物，能够让肌肤更滋润。而在泡温泉的时候做保养能够让保养品吸收更快，之后进行全身Spa，比起普通Spa的效果要更好。

　　美容养颜 10招教你做个白皙大美人

　　每个女人每天都在为着如何让自己更漂亮而发愁!就东方女性而言 “一白遮三丑”，所以，美白跟瘦身一样，成为东方女性永不停歇的追逐目标!下面跟大家分享10个美白方法，教你做个白美人……

　　美白方法1 黄瓜敷脸法

　　睡前，拿小黄瓜切片放置脸上过数分钟拿下来，坚持一个月您的脸就会白嫩。

　　美白方法2 防晒隔离工作要做足

　　据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此一定要注意防护，才能防止肌肤老化的提早发生喔!提醒OL们，电脑和办公灯光都会伤害我们娇嫩的肌肤哦!所以上班时记得涂一些隔离霜，可以选择防晒指数低一些的产品，但一定不可以偷懒不涂哦!

　　美白方法3 自制面膜敷脸

　　A.蛋白直接抹匀在脸上，待干冲洗即可。

　　B.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里，沥干后敷在脸上。

　　C.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

　　偷偷教大家一个小窍门：先用温水再用冷水洗脸会让肌肤干净且毛细孔会变小喔。

　　美白方法4 懒人面膜

　　如果你跟我一样是“小懒人”，既爱美，又懒得“折腾”，你就用简单、现成的面膜。每周要使用3次左右美白类面膜。再懒也要做的，这已经是很偷懒的方法了哦!

　　洗脸后将面膜敷于面部(也可适当涂于颈部)。玉兰油美白淡斑面膜是不错的选择，又或者目前美白效果相对较好，美丽达人吴佩慈最爱用的贝佳斯活力亮采美肤泥浆面膜(粉泥)，美白补水的同时，还能帮助肌肤抗老化。在这里友情提示，本人之前在36团上买了三次，价格便宜，而且是正品哦!喜欢便宜东东又向往正品的MM可以去看看。有的肤质比较敏感的MM用这款面膜会出现轻微的刺痛感，这是正常的，这就是传说中的“痛并漂亮着”。

　　美白方法5 茶包敷眼法

　　首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做，但经过一段时间的练习后，效果真的很好。

　　美白方法6 可以吃也可以敷用的美白小偏方

　　小偏方A:黑砂糖+蜂蜜+一点点水;虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔!

　　小偏方B:把酸奶粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝。其实这个小偏方原本是用来减肥的啦!不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!

　　小偏方C: 用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温水洗净，再将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹在脸上，让洗澡时的蒸汽将珍贵的蜂蜜蒸入毛孔。

　　小偏方D:酵母粉1大匙(超市均有售)加统一优格1/2杯，混匀后涂抹于面膜纸上，敷脸5-10分钟即可，一周敷2-3次会使美白效果更好。与SK-II面膜具有相同的效果又省钱喔!

　　美白方法7 要拥有婴儿般的白嫩肌肤很简单

　　A.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，不喝酒不抽烟，晚上少喝水，白天多喝水。

　　B.睡眠：坚决不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡觉，睡前敷水亮面膜。每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

　　C.运动：每天早晚各运动一小时。

　　D.护肤：保持皮肤清洁，及时给肌肤注入各种营养成分。

　　美白方法8 饮食小偏方，好吃又不会发胖的几种选择如下

　　A.薏仁洗净加水不加糖煮1-2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。(薏仁粉一小匙加入大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效!)这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

　　B.茍杞加红枣加桂圆不加糖煮开，待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神!

　　C.多喝用排骨炖的各种汤品。

　　美白方法9 给肌肤注入最纯净的水分

　　市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3-4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸蛋自然而然的变漂亮喔!

　　美白方法10 泡个美白的牛奶温泉

　　泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，还可消除疲劳。有些温泉场所还分为牛奶浴池、玫瑰花浴池等等，泡一泡会让肌肤变得细腻白嫩哦!皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善过敏症状哦!

　　密集美颜24小时 摆脱黄皮妹称号

　　白瓷娃娃，冰肤雪肌，白比A4纸、日光灯，一白到底，白到荼蘼……这些大概是亚洲女郎的终极理想。可是，盛夏季节生猛异常的紫外线，让我们精心呵护了三季的白皙俏脸毁于一旦。抢救雪肌，美白党们刻不容缓!

　　抢救雪肌，美白党们刻不容缓!这个夏天，用尽各种方法，我们誓要夺回白雪公主的美名!让那些羡慕嫉妒恨的目光狠狠地把你从一众黄皮MM中揪出来!

　　AM 7：00 美白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。

　　过多的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。

　　AM 8：00 出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!

　　研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。

　　AM 8：20 无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边。

　　UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以避免坐在窗边。

　　AM 9：00 周一“鸭梨”超大，BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃，其实内心淡定……

　　“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。

　　AM 10：00 加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒。

　　上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。

　　AM 10：00~PM3：00 紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。

　　强大的紫外线咱们惹不起，躲得起!

　　AM 11：50 午餐时间，来道沙丁鱼。

　　色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼。

　　AM 12：20 餐后一杯菠萝汁。

　　皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。菠萝是你的拯救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

　　PM 12：50 午后小憩。

　　午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

　　PM 1：30 跟同样热爱美白的朋友一起到卫生间补妆。

　　要想时刻坚持美白大计，那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起，照照镜子比拼美白效果，交流美白经验，这样才可以更快实现美白目标。

　　PM 3：00 下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。

　　下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱储存三周后，即可饮用。

　　PM 6：30 晚餐选择白粥配番茄炒蛋。

　　水解米蛋白可以使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物质。大米中的精华可以使肌肤变美。粥油，会令你在100天内感受到这种转变。每天喝一碗再辅以涂面当然是最佳的，不然就在每次喝粥时将它晾凉作为面膜使用效果也是很惊人的呢。想要可以反射光芒的白皙面容吗?就试试大米中的精华部分粥油吧!煮米粥时浮在表面上的一层黏稠液体就是粥油了。可以使用蒸米饭时凝集在锅盖上的蒸馏液代替。

　　番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

　　PM 9：00来碗杏仁银耳汤。

　　晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。

　　食谱：银耳20g+杏仁粉40g+水500cc，不用加糖，煮两分钟就能吃。

　　PM 9：30敷张VC美白超级简单实用面膜。

　　压缩面膜一颗，矿泉水一小碗，维生素C适量。把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。 面膜敷好后要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦。

　　PM 10：00上床休息。

　　如果你因为工作压力太大而难以入眠，那么可以听听轻音乐，泡个热水足浴也可以起到解压作用。

　　PM 10：30进入梦乡。

　　每晚10点到半夜2点是美白的黄金时间，这4个小时是皮肤再生最活跃的时期。为了抓住这黄金时间，我们可以在入睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精华液，让皮肤在黄金4小时里充分吸收。

　　总结：以上介绍的这些美容养颜秘方，大家不妨照着试一试，那么你的肌肤也能像甘婷婷那样又白又嫩啦!