维生素B（Vitamin B）旧称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。属于水溶性维生素。

工具/原料

维B

方法/步骤

缺乏维生素可能会引起脂溢性皮炎，从而引发痤疮粉刺，但是并不是说补充了维生素b 族元素就可以防治痘痘，因为大多数痘痘都是皮脂分泌，细菌感染，身体内分泌，肝肾脏排毒，女性生理期等问题引起的，维生素b 族缺乏并不是主要原因。 况且在生活中，我们还是比较容易补充到维生素b 的。不用太担心缺乏，不过生活中最常见的就是口腔溃疡，口鼻生疮是缺乏维生素b2，这时即时补充，是可以有效缓解的。 如果你想补维生素b 建议你吃组合性的维生素素片，因为维生素b 是一个大家族，全面补充才利于吸收并产生作用。

食品排毒比较健康，你可以考虑一下我的建议。少吃辣和油炸食品，海鲜。多吃水果蔬菜， 红署，玉米，香蕉可以帮助排毒。 多运动少傲夜。维生素B可以排肝的毒素，减轻压力促进蛋白的吸收。

维他命B群是不可或缺的营养素。特别是可以促进脂质代谢的维他命B2(蛋、纳豆、肝脏等)与帮助正常代谢更新的B6(鲣鱼、鲔鱼、香蕉等)。

维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸，脂肪，碳水化合物的代谢，是治疗痤疮的辅助用药。如果你的病情较重，可服用异维A酸（泰尔丝）加上外用药膏，注意饮食，少用化妆品，效果可能会好些。

注意事项

记得要每天多吃瓜果蔬菜

每天多喝水

维Ｂ的另一个成员是B2：

作用：红细胞形成，抗体制造，细胞呼吸作用及生长必须的.缓解眼睛疲劳，预防白内障.辅助糖类，脂肪，蛋白质代谢.与A合用时，B2可以维持和改善呼吸道粘膜的功能.帮助身体组织如皮肤，指甲，头发利用氧气，去除头皮屑，及协助铁及B6的吸收.如果孕妇缺乏B2，即使本人无任何症状，却有可能损害胎儿的健康.协助色氨酸代谢.B2和B6合用对治疗腕骨综合症有一定作用。

适用人群：（嘴角破裂与生疮&；口舌发炎&；皮肤损害）、皮炎、失眠、脱发、对光反射敏感、消化不良、生长迟缓、反应迟钝。