编者按：人的脚上有很多的穴位，和身体的很多器官都是相通的。那么，做好足疗保健是很重要的。人们在日常生活中，应该对中药泡脚有一定的了解了。下面我们看看如何做到脚部的养生保健。

　　一种方剂 多种保健

　　专家说：从中医理论上讲，中药泡脚可以促进血液循环、温阳化湿，达到引浊下行和排毒的作用。

　　专家为养生爱好者提供中药泡脚处方一剂：桃仁15g，红花15g，乳香10g，没药10g，伸筋草15g，透骨草15g，地龙30g，鸡血藤30g，附子10g，细辛10g，威灵仙30。

　　用此药方一剂水煎煮30分钟，待温度稍降即可将脚放入盆中浸泡，药水温度一定不要过高以免烫伤，同时，脚时药水一定要没过人的踝关节。

　　专家提醒，中药泡脚浸泡时间以全身出汗为宜，时间过长或过短均不适宜，寒凉患者如不出汗，可适当饮用一些温水促进排汗。泡脚后一定要饮用150—200mL的温水，以促进人体代谢。

　　适当足疗 功效显著

　　现在市场上开了很多足疗馆，一些人便把其当成缓解疲劳的消费服务，只要工作一累就去按摩一番。专家说，人的脚比其他器官面积大，肌肉较厚，毛细血管密集，神经末梢丰富，是血液循环最弱的部位。

　　全面按摩足部反射区，脚的温度会升高，血液流速加快，人会感觉到全身轻松，精力充沛。

　　所以足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。如果在洗泡脚后再进行一次足部按摩，养生保健的效果将更加显著。

　　春夏泡脚足疗注意事项

　　1.由于环境温度升高，泡脚时的水温也应有别与寒冷的冬季，以40℃～50℃为宜。

　　2.边泡脚边加水保持水温，使药物在恒温状态下发挥最大效果。

　　3.春夏泡脚时间不宜过长，每次浸泡时间为20分钟左右，如身体健康只为保健的，每次泡脚10分钟亦可。

　　4.泡脚时会出汗，因此应关闭空调或将空调温度调高，避免着凉感冒。同时应准备干净毛巾，随时擦干汗迹。

　　足疗禁忌 足疗刮痧等五种保健饭后不宜做

　　按摩、泡温泉、刮痧、拔罐、足疗，都应在吃饭前后1小时

　　做很多人在聚餐后喜欢立即去做按摩、泡温泉等，其实这样不但不能养生，反而伤身，特别是以下五种保健法不宜在饭后立即做。

　　按摩。最好在饭前大约45分钟进行。饭后立即按摩，有些人会胃痛、恶心，甚至胃出血。中枢神经系统会根据肌肉运动的需要，将血液重新分配，加速循环流向四肢，导致胃肠等消化器官的血流量减少，引起不适。

　　而饭前大约45分钟进行按摩，却对健康很有好处。如帮助减肥，饭前按摩能使大脑运动中枢和交感神经处于兴奋状态，而食物中枢相对处于抑制状态，消化腺分泌量会受到抑制。

　　泡温泉。空腹或者饭后立即泡温泉，人易出现眩晕、疲劳。饭后泡温泉，周围血管会在温热的作用下舒张，从而增加体表血流量，这样胃肠道的血流量相应减少，从而减弱肠胃的消化功能，引起消化不良。因此，人一旦感到头晕恶心，应先停止泡温泉，找个通风的地方平卧休息。

　　此外，饭后也最好别刮痧、拔罐和足疗，否则会影响消化系统的血流量，会导致消化不良等一系列症状。选择这些保健活动最好在饭后或饭前大约1小时，这样可有效避免不良反应。一旦出现不适，应先停止保健，之后最好也别再做任何活动。

　　总结：养生是要长期坚持的，足疗保健也不另外。掌握正确的按摩手法，用对中药方子，身体调养的同时也可以调养内在。何乐而不为呢?