目录：

　　第一章：用自然疗法打开健康之门

　　第二章：益寿延年 睡前常按摩4大部位

　　第三章：丰隆穴 一按解嗜睡

　　编者按：人体有很多的穴位，每个穴位对我们都有着不同的作用。那么什么穴位能够让人健康长寿呢？夏季炎热易中暑，什么穴位能够清热解毒呢？下面大家一起来看看吧！

　　用自然疗法打开健康之门

　　太冲：脚背上大拇指和第二趾结合处向后，在足背最高点前的凹陷处。是肝经的原穴，护肝的特效穴位，平肝清热，清利头目。对头痛、耳呜、眩晕、失眠、烦躁易怒都有平调作用;兼有稳压、调经、祛热、消除用眼疲劳之用。有人体自身菊花茶之说。

　　涌泉：被称作第二长寿穴。位于足底前部叫陷处，足尖与足跟连线的前1/3和2/-3交界处。有较强的抗衰老作用，对高血压、糖尿病及呼吸道疾患、心绞痛等都行防治作用：患口腔溃疡，可将吴茱萸粉用醋调成糊状，贴在此穴，外用胶布固定，效果显著。

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　　极泉：位于腋窝正巾顶点。是冠心病、肺心病及颈椎病所致上肢麻木防治的要穴。先用手指点按穴位上，然后向旁边拨动，常有麻感向手指方向传导。对过饱引发的胃胀不适，按揉左侧极泉穴5分钟也有疗效。

　　曲池：曲肘关节，肘横纹外侧端就是曲池穴。曲，弯曲之意，池为水聚之处，这里指阳气，从此向深处会聚到脏腑得以调节。发热时有泻热之效;心情烦躁，有祛火之功;且有助f平稳血压、血糖，有谢顶、肘腕关节酸痛者不妨一试。

　　内关：手掌朝上，腕横纹上2寸两筋之间。有“宁心安神、理气上痛、和胃降逆”作用。按揉内关，可增强心功能，调整心律失常，是冠心病日常保健的要穴，有心脏保健医之称。对难止的打嗝、呕吐及腹泻也有明显效果、养老：手臂朝上，小指侧尺骨小头近端挠侧凹陷中。是各经经气深集的部位，其功能是吸收水谷所化之精气供养全身。有利于耳聪目明，对各种痛症(头痛，面痛，肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛，颈痛项强)有效。对落枕、呃逆、手麻、痴呆也有效果。

　　百会：两耳尖连线与头顶正中线交点处。为“一身之宗，百神之会”，“三阳五会”，是人体阳气汇聚之地，“百病皆主”，故名百会。开窍醒脑，回阳固脱，健忘失眠，中风失语，皆以求之。特别是配以列缺，治疗头痛有宁神醒脑之效。

　　风府：后脑勺与颈脖交接下的凹陷处，与耳垂相平大筋外侧凹陷的风池在同一线上。对头痛，晕眩，颈、肩痛，鼻咽、跟部疼痛有效，感冒点揉或与风池交替按揉，可有良效。

　　膻中：位于前正中线与两乳头连线的中点交界处。是气会穴，即宗气聚会之处。有通络活血、宽心理气、平喘止咳、松解血管作用，利于防治咳喘、胸闷、心悸、心绞痛、心躁气短。

　　中脘：位于脐上4寸处，为强壮要穴，具有健脾益胃、通腑降气、培补后天之能，《循经》中称：“一切脾胃之疾，无所不疗”，也可用于控制体重。

　　气海(丹田)：脐下1.5寸处。丹田为元阳之本、真气生发之处，生命动力之源，又有“性命之极”之称，为“十二经之根”、“五脏六腑之本”，因其是“呼吸之门”，任、督、冲三脉起始处，全身气血汇集之地，故称“气海”。丹田内气强弱决定人之盛衰存亡，气功中意守丹田，气降丹田，都强调共强壮人体、延年益寿之功，它与男女生殖功能相关，是人体性保健大穴。

　　关元：脐下3寸处。被称为第一性保健大穴。有培补温养元气、肾气作用，对妇科炎症、白带、痛经，男性阳萎、早泄、前列腺病有良好效果。灸关元有助于睡眠，特别是对老年性失眠更为明显一与足三里齐名，是人体保健大穴。

　　神厥(肚脐)：于前正中线腹中央。是任脉要穴.，脐是胎儿吸取母体营养的通道，连接人体真气真阳，是元气所在地，称命蒂。昔有二官相连之说，大肠是传导之官，施排出废物;小肠是受盛之官，施吸收营养：具有温肾健脾、补阳益气的作用，“常灸神厥穴，百病自会灭”：《扁鹊心书》记载：“依法熏蒸，则荣上调和，安魂定魄，寒暑不侵，身体开健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病顿除，益气延年”。多采用敷药、指压及灸法，即脐疗，特别对慢性腹泻、五更泻、产后尿潴留、调节消化有益。

　　益寿延年 睡前常按摩4大部位

　　中医认为，按摩养生疗法操作方便、简单，不需要借助其他工具，适合人们家庭保健。如果每日睡前常按摩4大养生部位，可起到健体延年、防病祛病之功效。

　　中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。常按摩这4大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。因此，想益寿延长、身体健康，睡觉前不妨常按摩这4大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益寿健体，还能增进夫妻间的感情。

　　触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。下面我们一起来看看按摩腋窝的养生好处：

　　1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。

　　2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次1-3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

　　3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。

　　捏脊

　　人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。

　　俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

　　每次捏脊时间不宜太长，以3-5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。

　　揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　摩腹

　　睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

　　丰隆穴 一按解嗜睡

　　这个穴位在小腿外侧面，外踝尖上8寸，胫腓骨之间。红曲是什么?有人反映说这个穴位不好找，其实你只要找到大致位置，当摸到某个部位特别敏感，疼痛得厉害，那就是丰隆穴了。这个穴位采用针灸的效果最好，要由专门的针灸医师操作。如果针灸不便，按摩这个穴位也能起到燥湿健脾、豁痰开窍的效用，每天只须花上你1~5分钟的时间，甚至在你看电视或是等车甚至跟朋友聊天的过程中，就随手完成了。

　　因为丰隆穴是足阳明络穴，胃经和脾经的水湿浊气汇合于此，化雨而降。按摩这个穴位便能疏通胃经和脾经两经的气血，即“一络通二经”,因此它起到调理脾胃，促进水谷精微的运化和利气宽胸的作用。《玉龙歌》里就说：“痰多宜向丰隆寻”.在古代，“丰隆”是“云”、“雷”之意，人头痛脑昏，就像头顶襄着一团阴云，而刺激丰隆穴，就能使水湿浊气，化为倾盆大雨，哗哗而落，于是能够拨云见日，豁然开朗，疲惫困乏通通消去了。

　　另外你在按摩这个穴位的时候不妨加进自己的意念，你可以把自己想象成风云之使者，手掌过处，无不“云”“雷”滚滚，痰湿积块无不化作大雨瓢泼。每天早上这么一揉，哪里还有半分睡意?

　　如果你属于痰湿体质的话，我先道一声辛苦了，不吃晚饭的危害因为你最是“任重而道远”,仅仅赶走了“瞌睡虫”还远远不够，你得把身体里的致病因素通通清除，才能心情舒爽、身体轻松。而这无疑是一场凌厉无比的攻坚战。在这场攻坚战中你能取胜的关键不在于你自己有多么强大，而在于你的心志是否坚定，“志凝则山移，意切则病祛”,就让痰湿体质人的终身法宝--“三从疗法”,为你以后的轻松生活拉开一道序幕吧。

　　结语：中医点穴治疗是一门非常神奇的学问，只要每天按按穴位，既不花多少时间，又不要花钱。何乐而不为呢？(文章原载于《自助养生》，刊号：2012.05，作者：许悦，许冠生，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。