目录：

　　第一章：按摩师亲身示范 手把手教你足疗全过程

　　第二章：中医足疗是能让你不生病的保健方法

　　第三章：别让药浴足疗毁了你的健康

　　编者按：帝王般的享受就是像伺候脸一样的伺候着脚。这句话说的就是足疗。为什么那么多的人热衷于足疗呢？足疗的好处有哪些呢？足疗怎么做呢？

　　按摩师亲身示范 手把手教你足疗全过程

　　“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就要做好足部保健，但是现在人却常忽视足部保养，并且并未真正认识足疗。

　　一、什么是足疗?

　　足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。你知道为什么足疗对人体有益吗?

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　　初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。

　　足疗的操作步骤为：按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开，用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚，顺序是足底、足内侧、足外侧、足背，按摩的时间一般在30至45分钟。如下：

　　1、把脚擦干，之后涂抹润肤油。双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉作用。

　　2、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。双手在脚背处上下搓热整个脚面，起到循环血液作用。

　　3、点住脚心轻压，有助身体排泄废物。轻刮大脚趾，能改善头痛头晕，有助睡眠。

　　4、中指、食指关节按压脚底穴，能够缓解胸闷症状，食指轻刮脚趾，达到舒筋活血作用。

　　5、双手轻轻挤压脚侧，能提高人的免疫力。双手交错按压脚背与脚心。

　　6、双手轻轻挤压脚侧，能提高人的免疫力，双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

　　二、去什么地方做足疗?

　　如果去足疗中心，一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗，也可以在家进行保养。虽然在家里不可能做严格意义上的足疗，但是根据自己的身体状况，选择相应的药液泡脚，并进行简单地按摩，同样也可以起到消除疲劳、舒筋活血的作用。

　　进行足浴时，水温以40℃-50℃，暖和舒适为宜，要边洗边加水以保持水温。只有保持一定的温度和确保足够的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。水量以淹没脚的踝部为宜，每次浸泡20-30分钟。泡的时候用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

　　做完足浴后，应该将毛巾以按压的方式，将足部稍微擦干，然后再由下往上，为足部擦上护足霜。另外，如果能在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足疗的作用。

　　三、什么时间做足疗

　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后 30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

　　TIPS：足疗的配方

　　如果在家做足浴，可选适用自身需要的中药配方，药碾碎后用沸水沏开，然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟，再加水，将足部浸泡在水里。

　　保健足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。

　　治头痛配方：白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。

　　治咳嗽配方：黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。

　　治高血压病配方：罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克

　　五、什么样的人不适合做足疗?

　　1、心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。

　　2、有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。

　　3、身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。

　　4、吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。

　　5、妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。

　　中医足疗是能让你不生病的保健方法

　　中医足疗是能让你不生病的保健方法足疗为何能起到保健防病养生的目地?是因为足底有众多与人体身体健康相关的穴位。身体的整个部分在脚上均有反射区在此所说的足底反射区，即为身体整个的构造被反射投影，缩小至某一部分。也就是说头、内脏、肌肉等，身体的全部器官均和脚有密切的关系，而在左右脚的某部位均有反射(对应)的部分。

　　因此，身体某些部位发生病变时，其脚的对应部分也呈现症状。所以，一般皆认为经由刺激脚的某些部分，即能治疗身体的一些疾病。

　　按压脚底痛的地方其功能应较差若身体的某部位功能差时，则必定影响至足底反射区。换句话说，你若试着按压脚底，应该可以知道身体不适之处。此足部反射区并非仅能探知穴道似的狭小一点，即连达到某种程度的某些范围亦为其对象，故外行人也能轻易的判断。

　　首先，你可以先从脚底的膀胱、输尿管、肾脏、肾上腺的四个反射区顺序按压检查，其次再依足底穴位图按压自己悬念之处。足部是健康的晴雨表我们的双足，和内脏及其它器官有着极为密切的关连。而将它们的功能相连接，成为“人”这个有机体的管道，便是“经络”。

　　穴道疗法源自于中国古代的医术，距今已有数千年的历史。由于治疗方便，疗效显著，目前已经引起世界性的注目。

　　传统的中医理论中，人体有十四条经络(俗称正经)，共365个穴位，和每年的天数相同，以象征“天人合一”的中国文化基本理论。至于后世由实验、证明所陆续发现的新穴，至今已达4000多个，可说是一套极为完备的实用医学。将人体肝、心、脾、肺、肾等五脏，及胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦等六腑的活动功能，及相互关系分析归纳成脏腑学说，而五脏六腑各有经络连系通过。加上手厥阴心包经及任、督二脉，便成为十四条经络。经络是“功能”的传导通路，因此，布满全身，也影响到整个人体，由内而外，从头至脚均在其范围。

　　中医脚底养生，可以达到治病强身的目的。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。

　　中医脚底养生的特点

　　其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。

　　温馨提示：中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。

　　别让药浴足疗毁了你的健康

　　药浴对人体具有独到功效，自古以来一直受医学界重视。药浴作用机理概言之，系药物作用于全身肌表、局部、患处，并经吸收，循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，因而产生效应。药浴足浴，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。

　　“帝王般的享受，就是把脚当脸伺候着。”在电影《非诚勿扰2》里，葛优如此调侃足疗。玩笑归玩笑，如果不了解身体情况，盲目地“伺候脚”，不但不享受，还可能要命!专家说并不是所有人都适合做足疗、药浴、中药熏蒸等保健项目。

　　按的是脚 不料堵上了肺

　　上周末聚餐后，廖先生与几位同事到一家洗浴中心做足疗。三个多小时后，他突然感到胸部又闷又疼，呼吸困难，咳嗽不止，甚至咳出了血。同事们急忙将他送到医院。医生诊断，病症是肺栓塞，经过抢救才转危为安。

　　在鬼门关前走一遭，赫先生万万没想到，足疗竟是导火索。医生经过详细的检查和问诊后发现，几年前，廖先生的右侧小腿受过伤，伤处的下肢深部静脉壁上，已经形成了血栓。

　　专家介绍：“像足疗、松腿等按摩，可能导致这些血栓脱落，随着血液回流进入肺动脉，而肺动脉的部分血管很狭窄，血栓走到这儿就卡住了，就会造成肺栓塞，严重的甚至会危及患者生命”。

　　结语：足疗的保健功能的确是不错，而且最重要的是，做完足疗你会感觉全身心的放松。学会做足疗的话，可以给你的家人和爱人帝王般的享受哦！