目录：

　　第一章：中医养生 找准穴位按走8种常见病

　　第二章：防病养生 日常治病有浴方

　　第三章：用出生时间预测疾病与养生三年化疫——三岁生病

　　编者按：中医按摩养生是一种非常好的保健方式，只要大家平时多做这些按摩，可以轻松击退许多疾病。下面小编给大家推荐一些穴位按摩妙招，助防病养生，帮你按走8种常见病哦。

　　中医养生 找准穴位按走8种常见病

　　一、头痛：百会穴能解大部份头痛

　　户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。

　　按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。

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　　如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。

　　二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀

　　长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。

　　按摩方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。

　　贴心提醒：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。

　　三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽

　　有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。

　　按摩方法：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。至于喉咙痛或咳嗽，试试天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气息出入的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。

　　另外，平时保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交接处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经，帮助清热。

　　四、肩颈酸痛：大范围按摩肩颈及上背部

　　肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰。

　　按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。

　　舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

　　不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴（在耳朵垂直与肩膀交会处）前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

　　五、肠胃功能失调：顺时针按摩肚脐周围的穴道

　　现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病，虽不是大病，但症状发作时相当恼人。

　　按摩方法：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸（约3指）处，可促进肠胃蠕动。

　　便秘时，以指尖按压中脘穴（肚脐正上方4寸处）、孔最（肘横纹下4寸处）、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。或者依照升结肠（右腹部从下往上）、横结肠（肚脐上方由右到左）降结肠（左腹部从上往下）顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。

　　胃痛先别急着吞胃药，按摩或热敷足三里（膝关节下方3寸）、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。至于平时肠胃功能的保养，可按摩脾经和足三里穴，强化肠胃功能，脾经为足部大拇趾外侧至小腿中央，由下往上轻压或热敷5～10分钟。

　　六、生理期不适：三阴交能止痛去寒

　　不少女性饱受经期紊乱、经量过多、经痛的折磨，有些人甚至要吃止痛药才能减轻疼痛。

　　按摩方法：经痛时试试看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助打通肝经，有助解除肝气郁滞之害。

　　而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经经过的交点，经期间单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、凝结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以试试按摩足部太溪（补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点）、足三里（补气）、等穴道，均可解决生理周期不稳定。

　　七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环

　　体质虚寒，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，长时间待在冷气房，呼吸道及肠胃都会有问题，尤其是老人下肢冰冷，是导致心、脑血管病症爆发的主因之一。

　　按摩方法：按压涌泉（可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处）、关元（肚脐下3寸）、足三里都能促进血液循环，减少不舒服的症状。

　　涌泉穴更被称为“长寿穴”，是肾经的首穴，《皇帝内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也就是肾经之气如源泉之水，来源于足下。常常按摩涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。

　　八、失眠：合谷、神门穴帮助安神

　　台湾有四分之一的人睡不好。按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。

　　按摩方法：先试试神门穴，取穴方法是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇静安神。

　　合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的效果。

　　小贴士：按压穴道到底几次最好？

　　目前中医界并没有准则，但共识是按压穴道若为保健目的，以一次按压15～20秒，再休息5秒，反覆做10～15分钟，若为解除疼痛，则要持续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道要按到感觉，但不至于疼痛难受。

　　敲打经络跟按穴道效果是一样的。取穴时，1寸为一指宽（拇指）、1.5寸为两指宽、2寸为三指宽。

　　防病养生 日常治病有浴方

　　治颈椎病

　　1、

　　【处方】仲筋草、五加皮、乳香、没药各l2克，秦九、当归，红花、土鳖虫、路路通、桑叶，桂枝、骨碎补、川乌、草乌各9克，

　　【方法】将上药加水煎煮20分钟，过滤取其药液，温浴患部，每日1次，每次20分钟，7次为1个疗程，适用于各种类型的颈椎病。

　　2、

　　【处方】免儿伞12克，桂枝9克，刘寄奴l2克，五灵脂9克，伸筋草12克，秦九12克，红花9克，苏禾6克，桑寄生12克，紫藤枝9克，大、小蓟各9克，乳香、没药各9克。

　　【方法】药煎好后，将两条毛巾在药水中浸湿，之后轮换热敷患处，每天2—3次，每次30分钟，每剂用2～3天。

　　3、

　　【处方】独活、秦九、防风、艾叶、透骨草、刘寄奴、苏木、赤芍、红花、穿山甲、威灵仙、乌梅、禾瓜各9克

　　【方法】用上药水煎，趁热熏洗患处，每次30～40分钟，每天2～3次，10天为1个疗程。

　　治老寒腿

　　【处方】威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛藤2克，制乳，没各（生乳香和生没药）10克，独活15克。

　　【方法】将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴捅内，趁着药液的蒸汽先熏蒸膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿，每次30分钟左右，每天一次，每服药用两天。

　　用出生时间预测疾病与养生三年化疫——三岁生病

　　一、天干五运三年化疫

　　从前述可知，“运气七篇大论”的预测推演方式主要是司天、中运、在泉、主气、客气五位一体的推演方式（除去五运的主运、客运），而《素问》运气“遗篇”则重点论述岁气旧司天不退位、新司天不迁正及上下甲子刚柔失守的不受常规的变化情况，不能只看纪年干支的阴阳属性来推演运气的太过与不及。所以“遗篇”的推演方式是司天、中运、在泉，加上上位甲子（司天）及下位甲子（在泉）来论述“刚柔失守”的特殊“变”的情况，形成一种新的“五位体”推演方式。所谓上位甲子，即当年的干支；下位甲子，干为当年大干所合的天干，如与当年天干甲所合的天干己。地支为当年地支向后推三位，如当年地支子的后三位是卯，成为己卯。可以排列如下：

　　上位甲子{司天：少阴君火；中运：湿土太过；在泉：阴明燥金}

　　下位甲子：己卯

　　《素问·本病论》论述了三年化疫理论，所谓“本”者，即六气也，有本有标，此论“本”病，不是“标”病。三年化疫理论是怎么来的呢？请看下面的六十甲子：（六十甲子表）

　　大家请看，甲子年的后3年是丁卯年，甲为土运太过，丁为木运不及，甲土乘丁木，湿土更加旺盛，故病“土疫”，即湿土为病。因为甲子年的上一年是癸亥年，是厥阴风木司天当政，如果上一年当政的厥阴不退位，厥阴风木克制土运甲不迁正司天正位，则在下位的己卯孤立无援，湿土被抑郁而表现为不及。同理，如果下位的己卯不迁正，而上位的甲子已经即位，就会表现出土运太过无制而发生土疫。又如乙丑年是金运不及，后3年遇戊辰年是戊运火太过，燥金肺系更加受病，必发“火疫”。由此看来，人生的第3岁是第一个容易生病之年，需要小心养护，其后的13、23、33、43、53、63、73……都要注意养生。

　　甲子年的后4年是戊辰年，火运太过而反乘侮肾水，与太过之湿土克侮肾水，需要小心养肾，这是人生的第4岁，其后的14、24、34、44、54、64、74、84……都要注意养肾。所谓“73、84，阎王不叫自己去”，可能与此也有关系。

　　甲子年的后6年是庚年年，金运太过必克肝木，与人过之湿土一起克侮肝木，需要小心养肝，这是人生的第6岁，其后的16、26、36……都要注意养肝。

　　甲子年的后7年是辛未年，水运不及遇到湿土太过，更加不及，要小心养肾，其后的1 7、27、37……都要小心养肾。

　　第10年又回到本运年，强者更强，弱者更弱，所以自古以来人们就非常重视本命年，其后有20、30、40……总之，从五运来说，人生的3岁、4岁、6岁、7岁、10岁及其乘10之年都要小心养生。

　　因为十天干是10年一个周期，每过10年就会回归到本命出生时的天时，遇到同样的气候变化（必须是同地区），即遇到同样的自然遗传信息密码，从而使其本命年不健康的三脏系更加“太过”或“不及”，不利于人体健康，所以中国人特别重视本命年。本命年有五运本命年和六气本命年之分，这里讲的是五运本命年。10年一个自然遗传信息周期及人生命运一道坎，《灵枢经》称此为“天年”周期，谓：人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始离。

　　肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉需满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独届而终矣。

　　二、地支大忌

　　若从六气来说，地支以12年为一周期，12岁（ 24，36，48，60……）遇到本命年，为大忌，都要小心。

　　可是《灵柩经》说“人之大忌，常加九岁”，《灵柩·阴阳二十五人》说：凡人之大忌，常加九岁、七岁、十六岁、二十五岁、三十四岁、四十三岁、五十二岁、六十一岁，皆人之大忌，不可不自安也，感则病行，失则忧矣。当此之时，无为奸事，是谓年忌。

　　为什么人从“七岁”开始为基，“常加九岁”为“人忌”呢？这是因为地支代表六气，六气以6年为一周期，7岁是按虚岁说的，7虚岁就是6周岁，即一个六气周期。1995年4月4口《参考消息》报道，一名法国科学家发现一种抗衰老分子，这种物质叫脱氧表雄甾酮，是一种类固醇激素。它由肾上腺分泌，7岁以后出现在人的血液中，含量逐步增加，大约到25岁达到巅峰，这时，它是人体内含量最多的类固醇。随后开始递减，到70岁时，剩下的含量仪为巅峰时期含量的10%。7岁到70岁，正是《灵怄》中说的年龄。俗言“三岁看小，十岁看老”，也是以7岁为基数。

　　在7岁肾气盛分泌脱氢表雄甾酮之后，为什么以9年为年总数呢？因为九数是洛书九官周期数，是一个周期的临界点。

　　至于为什么“常加九岁”为“大忌”，只要我们把六十甲于表中的年份引录于下，一着就明白了。现在以甲子年出生的人为例引录于下．

　　大家看看，地支不是子午少阴，就是卯酉阳明，而少阴与阳明互为司天、在泉，不是同司天，就是同在泉，从广义来说都是本命年，故为大忌。如果不从五运六气六十甲了周期的流年探索，这一段经文是无论如何也说不清楚的，根据五运六气解释，却能迎刃而解，不费吹灰之力。由此看来，现在认为《内经》很多原文不好解释的地方，不妨试试用五运六气理论解一解。

　　有了五运六气学说，我们就可以成为预测大师，能够前推若干年或后推若干年，讲出那一年的气候特点及发病情况，或预测出一个人一生中各流年的健康情况，以上我们从三方面分三步讲述了自然对一个人身体健康的影响：

　　第一，以五运推算的方法。

　　第一，以六气推算的方法。

　　第三，将五运和六气合一推算的方法。

　　这只是讲了天道的问题，还有第四方面的问题没有讲，那就是地理问题，《素问·五常政大论》中说：帝日：天不足西北，左寒而右凉：地不满东南，右热而左温，其故何也？岐伯曰：阴阳之气，高下之理，大小之异也。东南方，阳也。阳者，其精降于下，故右热而左温。西北方，阴也。阴者，其精奉于上，故左寒而右凉。一是以地有高下，气有温凉。高者气寒，下者气热，故适寒凉者胀，温热者疮，下之则胀已，汗之则疮已，此腠理开闭之常，大小之畀耳。

　　帝曰：善。一州之气，生化寿夭不同，其故何也？岐伯曰：高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气冶之，阳胜者先天，阴胜者后天 ，此地理之常，生化之道也。

　　《内经》告诉我们，地理不但有地反差别，还有同一区的地势差别。如2009年年底到2010年年初，全国大部分地区不是暴风雪，就是暴风雨，可是云南、贵州一带却遇到了60年不遇的严重干旱，这就是地理问题，不可不知。

　　虽然五运有太过、不及及六气的司天、在泉之分，却还是属于正常规律，故称《六元正纪大论》《五常政大论》等只有胜气、复气、郁气三种才是特殊情况。《内经》告诉我们，六十甲子周期中只有24年是非常之年。

　　总结：以上盘点的这些日常防病养生方式，都是很有效的，大家不妨在闲暇时间多做做吧，很有效哦！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012/03，作者：小佚、田合禄，权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）