目录：

　　第一章：中医养生 8款“龙药”如何用

　　第二章：中医养生 中药“泡水”讲究多

　　第三章：中医养生 如何客观理解刮痧

　　第四章：中医养生 频繁按摩可能损伤肌肉

　　编者按：龙在中国人的心中，不仅仅是一种图腾，更是中华民族的象征，正所谓龙年话“龙药”，下面我们一起见识一下日常最普通的8款“龙药”如何用吧！

　　中医养生 8款“龙药”如何用

　　龙是咱们国家特有的图腾，包含着许多神秘感。在我国历史悠久的传统医学中，带“龙”字的中药约有近40种，给人一种难以言表的神秘。这里仅介绍和点评几种“龙字号”的常用中药。

　　1、龙骨

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　　味甘、涩，性平。人心、肝、大肠经。有平肝潜阳、镇静安神、敛汗涩精、生敛疮之效能。可治惊病、头昏目眩、心悸失眠、遗精、泄泻、虚汗、崩漏、带下等症。外用可治疮疡、久溃不敛等。

　　2、龙葵

　　一年生草本植物，茄目茄科茄属。味苦，性寒。具有清热解毒、利水消肿之功能。治疔疮、痈肿、丹毒、跌打扭伤等症。

　　3、龙眼肉

　　又叫桂圆肉。其所以有“桂圆”之名，乃封建时代“龙”是帝王的象征，称“龙眼”恐犯忌，为了避讳就叫桂圆，“桂”是广西的代称，“圆”是龙眼的形状，广西盛产龙眼，故别称“桂圆”。桂圆肉味甘，性温。入心、脾经。有补心安神、养血健脾之功。主治健忘失眠、心悸、气血不足、体力虚弱等。

　　4、龙胆草

　　为龙胆科植物龙胆、条叶龙胆、三花龙胆的根和根茎。性寒、味苦，入肝、胆经。有清热燥湿、清泻肝火之功。主治湿热黄疸、小便淋痛、阴肿阴痒、湿热带下、肝胆实火之头胀头痛、目赤肿痛、耳聋耳肿、胁痛口苦、热病惊风抽搐。此药物的用药时间、用药剂量很有讲究，需在医生的指导下服用。

　　5、龙须草

　　为禾本科植物硬质早熟禾的地上部分。味甘淡，性平，入脾、膀胱经。有清热解毒、利尿、止痛之功。主治小便赤涩、热淋、肾炎水肿、头昏、齿痛、鼻衄、咽痛、失眠、消渴、梦遗等。

　　6、龙脑

　　亦称龙脑香，现今常用名为冰片。为龙脑香科植物龙脑香树脂加工品，或为樟脑、松节油等化学方法合成的加工制成品。味苦，性凉，入心、肺经。有通诸窍、散郁火、去翳明目、消肿止痛之功。主治中风口噤、热病神昏、惊痫痰迷、气闭耳聋、喉痹、口疮、中耳炎、痈肿、痔疮、目赤翳膜、蛲虫病等。

　　7、地龙

　　为环节动物门钜蚓科动物参环毛蚓，俗称蚯蚓。味成，性寒，入肝、脾、肺经。有清热息风、清肺定喘、利尿通淋、通行经络之功。主治热病惊狂、小儿惊风、咳喘、头痛目赤、咽喉肿痛、小便不通、风湿关节疼痛、半身不遂等症。外用涂丹毒、漆疮等症。

　　8、过江龙

　　为石松科植物地刷子石松的全草。味辛、性温，入肝、膀胱经。有祛风胜湿、舒筋活络、散瘀止痛、利尿之功。主治风湿痹痛、手足麻木、筋骨疼痛、跌打损伤、月经不调等症。

　　特别提示

　　所有的中药，都不是采来即可使用的，需要经过加工炮制才能成为药材。中药的用药方法也因人而异，剂量的多少、使用的方式、服药的时间不能一概而论。本文仅对部分“龙字号”中药的适应证给予简单介绍，患者须在医生的指导下用药，切不可擅自服用。

　　中医养生 中药“泡水”讲究多

　　最受白领人群青睐的中药泡水小药方有：胖大海泡水治咽喉痛、决明子泡水降血脂、甘草泡水清热解毒。但在使用这些形形色色的小药方时需要注意什么？单方药服用时又有哪些禁忌？

　　初餍室内暖气温度较高，空气干燥，待得久了，很多人便会选用一些清火、解毒的中药泡水饮用，这样做在一定程度上确实可以起到缓解咽部发干、疼痛、促进咽部健康的功效。以上属于食疗的范围，例如：麦冬、甘草、桔梗泡水，不但有治疗咽部疼痛的作用，还可以清热养音。但不是所有清火、解毒的药物都可以代替茶叶拿来泡水。穿心莲、黄连都有清火、解毒的功效，但如果泡水喝会使胃部受寒，出现食欲减退、腹痛、腹泻等现象。再例如用胖大海水治咽喉疼痛——气温高、空气燥、说话过多、抽烟过多等引起的咽部疼痛确实有一定的疗效，但如果是体内疾病、过食辛辣等原因引起的咽部疼痛就起不到治疗效果。

　　此外，还有许多人喜欢选用药物“泡水”来降血压，有人用决明子降血压，有的人用银杏叶降压，有的人用罗布麻降血压，还的人用山楂干降血压等。从中医角度来看，这属于单方治病的范畴，但一切病症都讲究辨证用药，高血压、高血脂按照虚、实、寒热的不同，用药也有所差异，因此“泡药水”更要谨慎。尤其是正服用西药的患者更应注意，因为适当地与西药联用，可能会对身造成伤害。

　　中医养生 如何客观理解刮痧

　　如今，打开电脑浏览网页、翻阅微博，经常可以看到“刮痧美容”“刮痧减肥”这样的宣传字眼；走在街头，打出“刮痧”招牌的美容院、理发店、养生馆更是随处可见…而在刮痧普及的同时，关于这种乍一看有些不可思议的医疗手法的争议也一直不断。早在10年前，一部电影《刮痧》便将西方现代医学与中医传统疗法的冲突表现得淋漓尽致。而在国内，关于刮痧是否真正科学、有效的争论也一直未平息。

　　古老刮痧也有“国家标准”

　　其实，和拔火罐、针灸一样，刮痧在我国已有悠久的历史，属于人们在日常生活中逐步摸索出来的一种治疗方法。“刮痧的原理，就是通过刮痧板刮拭皮肤，促进皮下毛细血管血液循环，从而加快局部身体组织的新陈代谢，增加人体免疫调节机能。从古代传下来和文字记载的刮痧，在经络系统的观念没有形成的时候，人们往往是哪里痛刮哪里。后来了解经络系统之后，人们开始寻经走线，按经络去刮。”中国中医科学院教授杨金生介绍说，关于刮痧的理论著作，早在明代就有郭志邃所著的《痧胀玉衡》一书，里面完整记录了各类痧症达百余种， “根据书上记载，完整的刮痧流程应该是三法合用：乱痧、放痧、药痧一也就是相应的病配合药物治疗。”

　　然而，同样和其他一些中医治疗的手法相似的是，由于刮痧还无法为现今西方的现代医学体系进行精确的定性、量化解释，因此不同的人在学习、理解、掌握刮痧上会有很大的偏差。现在很多人肆意夸大刮痧的治疗范同，甚至对刮痧的方向、角度、时间、适应症、作用机理、临床应用的规范任意发挥。人们对于刮痧的理解不深，往往会导致对刮痧的误解。

　　为了解决对于刮痧理解的偏差，很多中医专家一直在致力于刮痧的标准化进程；2005年，国家已出台了《刮痧操作规范》、《保健刮痧师国家标准》，以及《中医刮痧师国家职业标准》。而杨金生教授便是中国刮痧标准制定的首席专家，制定这个标准，主要依据三个方面：（l）古文献记载；（2）现在各种临床论文报告；（3）征求全国110多位医务人员意见。把这些东西汇总起来，最后编制出这个标准。从事刮痧相关行业的医务、保健人员，都应考取相应的资质证书。然而，由于种种原因，这些关于刮痧的行业标准却并没有被人们广泛知晓，客观上也导致了不少人对于刮痧的误解。

　　刮痧莫要强求出痧

　　刮痧越来越普及，不少医疗、保健类的书籍也在向人们介绍各自刮痧保健的方法。对此，杨金生教授建议大家对此要谨慎对待：“刮痧是有适应症的，医生只是把刮痧作为一种治病技术，一种病具体是要用药物治疗还是针灸按摩治疗，医生要考虑其中的安全性、有效性。比如偏头痛属神经性疾病，给病人刮刮痧效果比较好一旦如果病人是高血压动脉硬化引起的头痛，这时刮痧效果就没有那么好了，需要与药物结合治疗。患者在选择刮痧治疗之前，首先要让医生进行诊断，确定是不是刮痧的适应症。”

　　在电影以及其他一些场合中常见到刮痧把后背刮得“伤痕累累”的面面，很多人误以为刮痧一定要刮到这种程度才算“疗效好”。对此，杨教授更是不赞同，“虽然名为‘刮痧’，但刮痧却不能强求出痧；如果刮痧面积过大、手法太重、出痧太多，易导致血液外渗、外流，会引起人体不适。所以说，刮痧的面积并不是越大越好，根据病情一般选三到五个部位，每个部位刮上二三十次即可，不可强求出痧，以免损伤皮肤，造成疼痛或病情加重。”

　　杨教授提醒说，很多人并不适宜刮痧：糖尿病患者、严重的心脑血管疾病患者以及关节水肿或全身浮肿的人都不宜采用刮痧治疗；而白血病、血小板减少者，血管通透，刮痧极易导致皮肤出血，容易造成感染或者出痧后不易退等症状，因此也不适宜刮痧。刮痧后的人也应注意很多问题，比如刮的过程中不要有过堂风，刮完后切忌喝冷水，刮痧期间吃些容易消化的食物，刮痧后一个小时内切忌洗凉水澡……

　　“我在接诊时，常常遇到因为在刮痧时不注意而导致受伤、染病的患者。所以，还是建议大家最好到正规医院或有刮痧资质的专业保健机构去刮痧。”杨金生教授说。

　　中医养生 频繁按摩可能损伤肌肉

　　现在流行按摩，不爱运动的办公族、浑身酸痛的老年人，只要身上哪几不太舒服就想“按按”。北京积水潭医院院长田伟提醒，按摩的确是一种有效的治疗手段，但频繁按摩却会损害肌肉。

　　现代人的活动量和活动幅度小，肌肉组织比较薄弱。舒适的生活使得一部分人（如长时间使用电脑）经常只做几个不太用力的动作，剧烈运动基本不做，因此大约只有20名约肌肉处于持续运动，80%的肌肉处于“休眠”状态。总是在运动约肌肉会产生挛缩，总是休眠的肌肉自然的会萎缩，结果肌肉出现平衡紊乱，酸痛也就出现了。

　　偶尔按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳。但是如果频繁按摩，这种反复刺激会使人体中细小的肌肉纤维断裂，而肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代。斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏活力，反而更容易变得酸痛。

　　田伟表示，只有经常进行身体各方向的运动，使所有的肌肉一起收缩锻炼，才是缓解肌肉酸痛的根本方法。在锻炼时，应从自己比较熟悉的运动方式开始，因为对于经常做的运动，身体会比较容易适应；然后再选择相对全面的运动，使全身各部位得以锻炼。

　　做运动一定要量力而行，并坚持不懈；过于劳累的运动会造成身体的伤害，也可能造成严重的心脑血管疾病。

　　结语：中医养生讲究对症下药，不同的药物对不同的疾病功效各不同，同样的中药泡茶、刮痧、按摩也应根据每个人不同的情况做出选择。（文章原载于《健康世界》，刊号：2012.02，作者：安居士；《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：新媒、班晓勍、潘波，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）