目录：
第一章：中医养生 教你居家用艾灸
第二章：中医养生 慢性疲劳成药调
第三章：中医养生 咽神经官能症的诊治
第四章：中医养生 中医治生气后耳鸣
第五章：中医养生 教你告别肠躁症
编者按：很多“讲究”的人，在家中常会用艾灸来帮自己调理身体。但是你可知道居家用艾灸有哪些要注意的事项吗？中医养生都有哪些治病、调理的方法呢？
中医养生 教你居家用艾灸
艾灸乃中国最古老的医术之一，属于医外治物理疗法，它源于远古时代，形成于商周年间，历时几千年的发展，如今仍被人们广泛应用。
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艾灸中的“艾”指的是艾叶制成的艾柱或艾条。艾性温，其味芳香，善通经脉，具有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的作用。“灸”指的是灸法。灸法是运用艾绒或者其他药物为主要灸材，点燃后放置腧穴或病变部位，进行烧灼、熏熨，通过温热刺激及药物的作用，经过经络的传导，达到温通气血、扶正祛邪的治疗疾病和预防保健的目的。
艾灸疗法的主要材料为艾绒，艾绒是由艾叶加工而成。选用野生向阳处5月份长成的艾叶，风干后在室内放置1年后使用，此称为陈年熟艾。取陈年熟艾去掉杂质粗梗，碾轧碎后过筛，去掉尖屑，取白纤丝再行碾轧成绒。也可取当年新艾叶充分晒干后，多碾轧几次，至其揉烂如棉即成艾绒。
选取花生米大小的艾绒搓成上小下大的圆锥形艾炷。松紧要合适，太紧不好烧，烧不起来，太松的话一放下来就松了，时间很短，而且容易烧伤。一感觉到温热的时候就该把艾炷拿去，家庭艾炷灸可先在穴位上涂点万花油，一方面防烫伤，另一方面可以辅助粘住艾炷，以免掉落。灸后也可涂点万花油在艾灸部位以保护皮肤。
由于艾灸以火熏灸，施灸不小心可能引起局部皮肤烫伤；另一方面。施灸的过程会耗伤精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。
1.凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
2.皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。
3.极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
4.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5.无自制能力的人如精神病患者忌灸。
6.高血压病人头部不宜灸，糖尿病病人艾灸时一定要特别小心，不可灸伤皮肤，更不可实施疤痕灸。
7.从中医角度来说，还有一些证候是不合适艾灸的。如：外感或者阴虚内热证，凡脉象数、急者禁灸。
艾灸因其温经散寒、行气通络、扶养固脱、升阳举陷的作用，广泛地运用于疾病的治疗和家庭的保健。爱美的女士更通过艾灸来达到调整身体健康状态来延缓衰老、美容的目的。专业的艾灸疗法，应该到正规的医院进行治疗，不可盲目自医或者是选择一些小美容院、养生馆来进行治疗。
中医养生 慢性疲劳成药调
慢性疲劳综合征，简称CFS，属中医“虚劳”范畴，多为气血亏虚，阴阳失调所为，当以补益气血，调理阴阳为治，中成药有明显调补作用，介绍如下，供选用。
1．气血亏虚型
主要表现为疲乏无力，动则加剧，面色苍白，唇甲不华，心悸失眠，神疲懒言，纳少，舌质淡，脉细弱。当以补养气血，健运脾胃为治，可选用八珍口服液，每次1支，每日3次口服；补中益气丸口服液，每次1支，每日2次口服；健脾增力丸，每次10克，每曰3次口服。
2．肝郁脾虚型
主要表现为疲乏无力，头晕心悸，胸胁胀满，纳呆腹胀，便溏不爽，肠鸣矢气，或腹痛欲泻，泻后痛减，舌淡苔薄白，脉弦。当以疏肝解郁，健脾养血为治，可选用逍遥口服液，每次l支，每日2次口服；柴芍六君丸，每次l0克，每日3次口服；开郁舒肝丸，每次l0克，每日2次口服。
3．心脾两虚型
主要表现为疲乏无力，多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄，脉细弱。当以补益心脾，养血安神为治。可选用归脾颗粒，每次9克，每日2次口服；健脾生血颗粒，每次10，每日2次口服；人参北芪片，每次5片，每日3次口服；酸枣仁合剂，每次l0毫升，每日2次口服；红景天胶囊，每次3粒，每日3次口服。
4．肝肾阴虚型
主要表现为疲乏无力，头晕目眩，耳鸣健忘，急躁易怒，或精神紧张，失眠多梦，五心烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精，舌红苔少，脉细数。当以滋补肝肾，育阴潜阳为治，可选用杞菊地黄口服液，每次l支，每日3次口服；精乌冲剂，每次10克，每日2次冲饮；鱼鳔丸，每次l0克，每日2次口服；牛蒡螺旋藻颗粒，每次l袋，每日3次冲饮。
5．心肾不交型
主要表现为疲乏无力，心烦不宁，健忘多梦，心悸怔忡，腰膝酸软，甚或遗精，舌尖红，苔薄黄，脉细弱或细数。当以滋阴降火，交通心肾为治，可选用宁心补肾丸，每次10克，每日2次口服；宁神灵冲剂，每次10克，每日2次冲饮；滋肾宁神丸，每次l0克，每日2次口服；鱼鳔补肾丸，每次l0克，每日2次口服。
中医养生 咽神经官能症的诊治
咽神经官能症，亦称癔性咽喉异感症。是指除疼痛以外的多种咽喉异常感觉或幻觉。其原因与精神因素有关，如癔病、疑病症、恐癌症、神经衰弱、焦虑、精神分裂症、神经官能症、外伤后精神创伤等。
咽神经官能症症状复杂多样，患者咽部可感到似有异物、蚁行、灼热、紧束、闷塞、狭窄等感觉，有的病人感到咽部有树叶、发丝、线头、肿物及痰黏着感，也有的感到颈部紧压感而不敢扣领扣。以上感觉在病人做空咽动作时明显，而进食时则减轻或消失，一般无疼痛或仅有轻度咽痛。症状常随病人情绪起伏波动，异常感觉也可随时改变。本病和中医学之“梅核气”类似。
气郁痰结，痰郁化热
咽中不适，如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，心烦易怒，胸闷呕恶，口苦，纳呆，舌质红，苔黄腻，脉弦滑而数。治宜行气开郁，清热化痰。处方：柴胡12克，半夏10克，瓜蒌30克，黄芩10克，黄连10克，香附10克，山豆根10克，薄荷10克（后下）。
气郁痰结，气血亏虚
咽中如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，面白无华，倦怠乏力，气短懒言，舌质淡，脉弦细或滑。治宜解郁化痰，气血双补。处方：半夏10克，厚朴10克，茯苓10克，白芍10克，柴胡10克，香附10克，甘草6克，竹茹10克，陈皮10克，黄芪30克，当归20克，酸枣仁15克。
肝郁气滞，寒痰凝结
咽中如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，形寒肢冷，胸胁胀闷，嗳气叹息，舌质暗红，苔白腻，脉弦滑或紧。治宜理气解郁，温化寒痰。处方：柴胡12克，白芍10克，香附10克，枳壳10克，半夏10克，紫苏10克，桂枝10克，生姜20克，合欢皮10克，远志6克。
气郁痰结，瘀血阻络
咽中如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，胸胁胀痛，烦躁易怒或嗳气叹息，舌质紫暗，苔白腻，脉弦滑或涩。治宜理气解郁，活血散瘀。处方：柴胡12克，香附12克，枳实10克，赤芍10克，川芎10克，桃仁10克，红花10克，丹参30克，半夏10克，瓜蒌30克，甘草6克。
中医养生 中医治生气后耳鸣
在日常生活中，生气吵架的事十分常见。许多人在生气后常常有耳鸣的症状，。并且耳鸣声比较大，有的持续2—3天。遇到这种情况千万不要不当一回事，长时间耳鸣不仅会导致听力下降，严重的还会导致耳聋。
中医认为，生气后发生的耳鸣多因肝火上攻。主要表现为发病突然，耳鸣声较大，拌有口苦、咽干、心烦、头昏、头痛、急躁易怒、舌红苔黄等。并且与情绪有很大关联，若是持续抑郁或者生气，会加重耳鸣的程度，延长耳鸣的时间。
在治疗上，中医以清肝泻火为原则。常用清泻肝火的药物，如怀菊花、炒决明子、夏枯草等，可以选用其中一种。每次取3～6克，开水沏泡后待温饮用，每日1剂。症状严重者，可遵医嘱服用中成药龙胆泻肝丸，每次3～6克，每日1-2次，一般用药3天即可。或者用手推第一足趾和第二足趾之间的足背部位，方向为从脚背推向脚趾，每次推12下，1天3次。此区域有足厥阴肝经的原穴——人冲穴，可清泻肝火，从而有助消除耳鸣。
中医养生 教你告别肠躁症
肠躁症主要症状包括腹痛，多为腹中或下腹疼痛，常伴有腹胀或排便异常。腹痛易在进食后出现，热敷、排便、排气后可缓解。还有腹泻；可见粪量少，呈煳状，含较多黏液，经常或间歇性腹泻，可能因进食而诱发，无夜间腹泻；也可能有腹泻和便秘交替的现象。
而便秘部分可见便如羊屎，坚硬，可带较多黏液，排便费力，排便时解不淨感明显，可为间歇性或持续性便秘，或与短期腹泻交替。
肝郁症侯患者以疏肝理气为主，药方可用六磨汤（枳壳、槟榔、乌药、人参、木香、沉香）加味。
“肝郁脾虚者”治疗应配合抑肝扶脾，药方可用痛泻要方（白朮、白芍、陈皮、防风）加味。
针灸调理通常实证体质者採用泻法方式，虚证者则採补法，同时可配合热敷方式调养，改善排便不顺、疼痛问题。包括患者“泄泻”时，针灸可取足三里、天枢、三阴交穴改善。“脾胃虚”加脾俞、章门穴；出现“痞闷感”加公孙穴；而“肝郁”者可加行间、太冲穴。便秘可取大肠俞、天枢、支沟、丰隆穴；热秘者可加曲池、合谷穴；气滞者加中脘、行间穴。
外治法部分，针对虚寒腹痛腹泻，可准备食盐或粗盐约2两炒热，装在绵纱布袋内，熨敷肚脐周围。而实热便秘者，可用大黄粉末约3钱，芒硝末约1两，以米酒调敷肚脐，纱布覆盖，以胶布固定后，以暖暖包或热敷袋热敷10分钟左右，可促进排便作用。
肠痉挛引起腹痛还可用暖暖包或热敷袋热敷，或以手绕肚脐顺时针按摩、艾条温灸，都有缓解疼痛的效果。
结语：居家养生一定要注意安全，使用艾条时要注意不要引起烫伤、也不要过度艾灸，一定要把握好“度”。（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.02，作者：崔珍、胡献国、丁树栋、管恩兰、张小平、曹淑芬，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
