目录：

　　第一章：中医日常保健误区

　　第二章：中医保健 养生先养神

　　第三章：中医养生 常按身体5部位养生又祛病

　　编者按：很多爱好养生、关心健康的人都会选择中医养生，但你知道吗，在我们追求养生的同时，你可能正走入中医日常理调的误区哦~比如说，按摩时你是不是追求越痛越好、刮痧时你是不是追求痧越多越好？

　　中医日常保健误区

　　拔罐、刮痧以及按摩等这些古老的中医理疗术如今已经成为现代人常用的保健方法，并且很多人都从中获益良多。不过，须值得注意的是，在实施操作过程中倘若缺乏相关的专业知识或者忽视了各自的注意事项而盲目地进行，那么非但不能祛病健身，反而还有害健康。那么，我们在选择上述中医疗法保健养生时究竟该注意哪些误区呢？

　　拔罐误区：“火罐”最好

↓点击图片直接进入下一页↓

　　在日常生活中，不少人误认为拔“火罐”最好，其实这是片面的。火罐需要专业的技术，倘若没有熟练的操作技术，轻者容易烫伤，重者容易烧伤。拔罐之所以能产生治疗作用，是因为其产生的负压具有一种较强的吸拔力，能将体内的病理产物从毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整。因此，拔罐时不一定要用“火罐”，在家庭日常保健时最好选用抽吸式的真空罐。

　　【注意事项】

　　1、拔罐时应当选择适当体位，并在肌肉丰满的部位实施。体位不当、骨胳凸凹不平以及毛发较多的部位均不适用。

　　2、拔罐时要根据所拔部位的面积大小来选择大小适宜的罐。操作时必须迅速，只有这样才能使罐拔得紧，吸附有力量。

　　3、皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布的部位，不宜拔罐。6岁以下儿童、70岁以上老人、精神病、水肿病、心力衰竭、高热抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳头、前后阴、孕妇的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。

　　4、用火罐时须注意切勿灼伤或烫伤皮肤。倘若烫伤或因留罐时间太长而皮肤起水泡时，小的可敷以消毒纱布，防止擦破即可，若水泡较大时，则应用消毒针将水泡挑破，涂以碘伏，用消毒纱布包扎，以防感染。

　　刮痧误区：出痧越多越好

　　刮痧是用刮痧板或匙勺等钝缘面物通过在体表反复刮动、摩擦，使局部皮肤充血，进而加速局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的一种方法。不少人认为，刮痧时出痧越多越好，其实这是不对的。因为出痧的多少要受到诸多因素的影响，一般情况下，血瘀之证出痧多，实证、热证出痧多，而虚证、寒证则出痧少;服药过多者，特别是服用激素类药物的人不易出痧;肥胖与肌肉丰满者也不易出痧;室温较低时出痧往往也不明显。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间，最终只会伤害身体。

　　【注意事项】

　　1.一定要先在施术部位涂抹一定量的介质后（如油、酒、药液）方可进行。

　　2.刮痧板应与人体皮肤呈60°或者90°角，再以施术部位为中心并尽量向外周扩大其刮拭范围，操作时还要密切观察患者局部情况，随时询问患者的主观感受。

　　3.施术者应根据患者自身和疾病的特点掌握力度和控制时间。一般情况下，“实则重之，虚则轻之”。

　　4.患有某些血液疾病、传染性疾病、脏器严重受损等特殊情况的病人不应使用刮痧疗法，必要时应在医生的严格指导下进行。

　　按摩误区：越痛越好

　　很多人在按摩时，往往以自我感觉作为衡量效果的标准，认为越疼效果越好，这其实是错误的。按摩作为一种外力调理身体和治疗疾病，最基本的要求有四个，即均匀、柔和、有力、持续，其中柔和是非常重要的，这也是按摩与不柔和、不为人体所适应及接受的“外来暴力”的区别所在。一味强调手法的力度，非但起不到治疗作用，反会加重病情。

　　【注意事项】

　　1、严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩。

　　2、忌在长有痈疖、肿瘤的部位按摩。

　　3、骨折、关节脱位早期严禁按摩。

　　4、患有皮肤病、传染病者在疾病的传染期内不能按摩，以免造成疾病传播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加剧病情或者引发皮下出血。

　　中医保健 养生先养神

　　不患失

　　每个人由于分工的不同，能力的大小，以及社会的需要，人事的变迁，人的一生境遇，不可能是“一成不变”的。作为社会一分子，对于个人的地位的高低，荣誉的大小，报酬的多寡，亭受的厚薄，如能泰然处之，怡然自得，则对养神十分有益。有人一旦失去权位，或先富后贫，则终日忧戚，郁郁寡欢，不能正确对待个人利害得失，则会导致许多疾病，甚至丧生。

　　寻寄托

　　《寿亲养老新书》说：“凡人平生为性，各有所嗜之事，见即喜之。”龚廷贤《寿世保元》中亦说：“诗书悦心，山林逸兴，可以延年。”提出发展兴趣爱好是消除孤僻郁闷的好办法。

　　有好琴棋者，有好书画者，有好古玩者，有好花木者，各经嗜好寻求，自得其乐。充实的业务生活，精神了有了寄托，能乐忘以忧，修身养性，全神延寿。闲暇之时，到大自然中去观赏那飞流破布、奇峰怪石、绿树修竹、芳草寻香、冲吟鸟呜…使人顿感心爽神怡。良好的心理影响生理，机体各种生命节律和自然相和谐，无形中提高了生命质量、生命的力，对养神增寿颇为有益。

　　重养性

　　古代医家及养生家都强调‘养生莫若养性”。养性，是指加强道德修养。晋代养生家畜洪云“若德行不修，介长年累月方术，皆不得长生也”。

　　唐代药王孙恩邈也指出：“若德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”人们只要重视道德修养，严于律己，宽厚待人、助人为乐、光明磊落，慈悲为怀，不生妒心，与人为善，心理自然处于愉悦平衡状态，身体机能必然和谐，即可内外不为邪所伤无病。《内经》也提倡“恬淡虚无”“清心寡欲”。是说要排除一切杂念，使心地清纯如镜。要求人们养成高尚的道德情操，事理通达，心气平和，勿让杂念利欲熏心费神。只要做到清心寡欲，没有过多的贪求，才能减少“妄求”，不为身外之物扰动心神，以此而康泰延年。

　　中医养生 常按身体5部位养生又祛病

　　中医认为，机体有很多穴位，每个穴位常按摩可起到养生保健、防病祛病之功效。其中身体有5大部位常按摩更能达到长寿之功效。下面我们一起来看看养生祛病的5大长寿部位。

　　长寿部位一：腋窝

　　中医认为，腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。

　　长寿部位二：前胸

　　前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。按摩前胸可增强身体免疫力，以达到养生保健之功效。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　长寿部位三：肚脐

　　肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。肚脐常被养生家们称为保健“要塞”。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，更能防病养生健身、益寿延年。

　　长寿部位四：脊柱

　　脊柱可滋养全身器官，是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而达到养生保健之功效。

　　长寿部位五：脚

　　人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。另外，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”。因此，经常泡脚和按摩脚部，或经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，养生保健，促长寿。

　　结语：中医养生已经有千年的历史，不仅在中国，甚至世界的各个角落都受到人们的喜爱。但小编在此奉劝大家一句，中医养生可千万别掉进一些理疗误区哦~（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.02，作者：吴生、辛炎，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）